Transformando el estrés en energía positiva

Para Aadil Palkhivala, el yoga ha sido una práctica de toda la vida. Nacido en Bombay, India, comenzó a observar clases de maestro de yoga BKS Iyengar a la edad de tres años, comenzó su estudio formal a la edad de siete años, y recibió su Certificado de maestro de yoga avanzado a la edad de veintidós. Casi treinta años después, Aadil y su esposa Savitri son co-fundadores y codirectores de los Centros de Yoga y The College of Purna Yoga en Bellevue, Washington, y han enseñado a algunos de los mejores instructores de yoga de todo el mundo. Aquí hay más de Aadil:

Jennifer Haupt: ¿Cómo puede la práctica del yoga ayudar a transformar el estrés en energía positiva?

Aadil Palkhivala: Yoga se trata de la unión de la mente, el cuerpo, las emociones y el espíritu. Esta integración de los cuatro aspectos de la energía es extremadamente poderosa y transformadora de muchas maneras, incluida la calma de nuestros pensamientos y la creación de energía que sana y nutre y nos acerca a nuestro Espíritu.

JH: ¿Cuánto control realmente tenemos sobre sentirnos estresados ​​frente a las mismas circunstancias con claridad y calma?

AP: Tenemos el control total una vez que hayamos pagado nuestras deudas. Esto incluye pasar tiempo en meditación para saber quién es usted. Esto también incluye aprender las técnicas para aquietar el palabreo incesante de la mente y luego aplicarlas para que la mente sea tu esclava en lugar de ser el esclavo de la mente. De hecho, todo el estrés está en la mente. Una vez que controlamos, estamos empoderados.

JH: ¿Qué es un ritual diario que es útil para reducir el estrés y aumentar la energía positiva?

AP: El primer paso es eliminar todos los colores oscuros, especialmente el negro, de tu armario y de tu casa. Los colores oscuros inducen la depresión y el estrés, y eliminar esto es algo fácil que cualquiera puede hacer.

JH: ¿Qué tan importante es el simple acto de respirar para convertir el estrés en energía positiva?

AP: La respiración es nuestro vínculo con el sistema nervioso. Al controlar nuestra respiración, controlamos la respuesta del sistema nervioso al estrés. Después de todo, no hay estrés real, solo estrés percibido. La misma situación puede ser aceptada con calma por un sistema nervioso relajado, que sería una situación frenética llena de estrés para alguien cuyo sistema nervioso está agitado. Al practicar la respiración yóguica, tal como se enseña en Purna Yoga, aprendemos a usar las exhalaciones para eliminar el estrés del pasado y las inhalaciones para traer fuerza vital, que regenera el sistema nervioso y nos ayuda a manejar el estrés más fácilmente o, mejor aún, no sentir el estrés en absoluto.

JH: ¿Qué es Purna Yoga, y qué lo diferencia de otros tipos de práctica de yoga?

AP: Purna Yoga es un enfoque holístico del yoga. No deja nada fuera ya que el gran maestro de yoga, Sri Aurobindo, dijo: "Toda la vida es yoga". Así, el yoga Purna tiene cuatro ramas distintas pero entrelazadas: mediación (como lo enseña Savitri), asana y pranayama, filosofía aplicada, nutrición y estilo de vida. A diferencia de los practicantes de otros estilos de yoga, que se centran solo en el asana físico o en los aspectos espirituales, el practicante de Purna Yoga obtiene todo lo que necesita en este único sistema integral. El trabajo de Purna Yoga se basa en la enseñanza de Sri Aurobindo y la Madre del Ashram Sri Aurobindo, según la interpretación de Savitri y Aadil Palkhivala.

JH: Todos sabemos que la meditación puede ser una herramienta esencial para reducir el estrés, pero el tiempo puede ser un gran obstáculo. ¿Cuánto tiempo uno necesita pasar meditando para que sea efectivo?

AP: Purna Yoga Meditation, que es lo que practica y enseña mi esposa Savitri, es un enfoque práctico de la meditación basado en el uso de los dones de la mente para entrar en el chakra del corazón y conectarse con el Pilar de Luz, el alma en el cuerpo físico .

Si bien la meditación clásica requiere aproximadamente una hora dos veces al día, esto no es factible para la mayoría de las personas. Afortunadamente, Savitri ha condensado los efectos de una meditación de una hora de duración en técnicas de dos o tres minutos que implican la respiración, las visualizaciones y el uso de las manos para calmar y enfocar la mente. Ella llama a estas técnicas "meriendas de meditación" y en solo unos minutos puedes obtener los mismos efectos que durante una hora de meditación. Muchos de nuestros estudiantes toman tiempo para hacer estas técnicas durante el día y es muy poderoso para superar el estrés.

JH: ¿Qué es un bocadillo de meditación que las personas ocupadas pueden usar para desacelerar sus mentes y crear más energía positiva?

AP: Centrarse, como lo enseña Savitri, es una herramienta muy poderosa para desacelerar la mente. La técnica es usar las manos para recoger la energía dispersa de la mente y ponerla en el centro. Baja esa energía mental centrada hacia el centro del cofre con las manos para que la mente se sienta tranquila.

Otra técnica es enfocarse en tu aliento. Acuéstese de espaldas sobre una superficie plana y firme con la cabeza ligeramente levantada con una manta doblada. Cierra los ojos y observa tu respiración con minucioso detalle. En su inhalación, sienta la respiración tocando sus fosas nasales, yendo hacia sus senos paranasales, bajando por su garganta y llenando sus pulmones hasta llegar al diafragma. En la exhalación, invierte la observación. Durante la inhalación, siente la paz entrando en ti y libera las tensiones del pasado. Haga la respiración lenta y profunda, escuchando el sonido de su respiración. Repite la respiración durante 18 ciclos y te sentirás más tranquilo.

Para obtener más información acerca de Aadil Palkhivala compre su libro, Fire of Love , visite su sitio web www.aadil.com o www.aadilandmirra.com, y vea su programa de radio www.alivewithaadil.com. Para obtener más información acerca de los centros de yoga y las clases de meditación que se ofrecen allí, visite www.yogacenters.com.

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