Sentirse bien-Vs. Sentirse bien acerca de nosotros mismos (Parte 2)

Centrarse menos en sentirse bien y más en sentirse bien acerca de nosotros mismos

Una vez que reconocemos lo que nos permite sentirnos bien solo temporalmente, podemos comenzar a buscar alternativas más satisfactorias. Esto podría tomar la forma simple de cambiar nuestra dieta de principalmente comida chatarra (o "comodidad") a una que sea más saludable para el corazón. O renunciar a una rutina diaria de fumar un porro, o beber algo de cerveza o vino, en lugar de dedicarnos a desarrollar un interés personal, talento o habilidad, o tal vez incluso repensar nuestra carrera profesional. O podríamos renunciar a un hábito de videojuego y redirigir nuestra energía hacia cultivar una amistad que no solo llene un vacío interno sino que realmente nos vigorice o inspire. O, lo mejor de todo, si realmente vamos a lograr el tipo de trabajo personal que en última instancia transformará nuestro sentido del yo, podríamos abordar un problema difícil, que podríamos postergar indefinidamente por temor al fracaso.

En general, el camino hacia sentirse realmente bien con nosotros mismos requiere mucha más reflexión, autocontrol y disciplina de la que podemos haber demostrado hasta ahora. Y el desarrollo de estas cualidades comienza con un compromiso casi espiritual con uno mismo que anteriormente podría habernos eludido: el compromiso de convertirnos en la persona mejor, más completa y más "realizada" que podamos ser. Aquí nuestra preocupación fundamental es querernos más, estar más orgullosos de lo que somos, aceptarnos más a nosotros mismos, tener más respeto y ser más indulgentes y, por supuesto, más empáticos, compasivos y comprensivos con los demás también. Volverse más feliz (como lo notan regularmente los expertos en el tema) implica ir más allá de la mera gratificación personal para vernos a nosotros mismos como una pequeña parte del universo más grande, y tan motivados para hacer una contribución no solo a nuestras propias vidas sino a las vidas de otros, también.

Finalmente, aprender a sentirnos realmente bien con nosotros mismos es una parte importante de lo que se trata el crecimiento personal y la evolución. Y nuestro progreso en esta empresa requiere que nos volvamos más adultos en nuestro pensamiento. Lo cual es poco más serio y sombrío. Pues, aunque paradójicamente, el tipo de desarrollo que tengo en mente puede tener todo tipo de elementos alegres (incluso infantiles). El placer de descubrir y descubrirse a mismo, de ser más espontáneo, aventurero y auto desafiante puede ser mucho más satisfactorio, e incluso emocionante, que la diversión más emocionante que podamos imaginar (piense en conciertos de rock, montañas rusas, o varios tipos de jolgorio).

La mayor parte de lo que abordaré se relaciona íntimamente con el concepto central de autoestima. Y mi recomendación clave sobre cómo renunciar a perseguir sentimientos transitorios de euforia y, en su lugar, buscar esas cosas que culminan en sentimientos positivos mucho más duraderos sobre uno mismo, es una que también aumentará nuestra autoestima. Y promoverá un amor propio que está totalmente separado de cualquier mera gratificación narcisista.

Aquí, en pocas palabras, es mi "receta". Y permítanme agregar que si bien es bastante fácil de articular, puede ser (por cierto, a veces será ) cualquier cosa menos fácil de implementar, o más bien, comprometerse a implementar. Porque esta fórmula puede ir en contra de las defensas inconscientes pero firmemente arraigadas que ha adoptado a lo largo de los años para protegerse de la angustia emocional.

El principio de comportamiento que defiendo es esto. Antes de tomar medidas de cualquier tipo, pregúntese si es probable que lo haga sentir mejor consigo mismo o algo peor. Su único criterio para determinar si se debe seguir un comportamiento en particular es decidir si hacerlo está en consonancia con la autoestima más positiva que se esfuerza por cultivar. Por lo tanto, independientemente de cuán agradable o gratificante sea el comportamiento bajo consideración, si usted lo evalúa como poco probable que contribuya a sentirse bien consigo mismo, está obligado a fallar.

violín Esto podría significar decir "no" a cualquier cantidad de comportamientos que sean agradables, pero que solo puedan ofrecer satisfacción inmediata (a la vez que lamentarán más adelante). O podría significar decir "no" a los tipos de solicitudes injustas o de explotación que ha aceptado en el pasado porque (si ha complacido a las personas) sintió que no se atrevió a negarse. O podría implicar decir "sí" a asumir desafíos que antes tu ansiedad, o temores persistentes de rechazo o fracaso, te obligaron a rechazar, incluso si asumir tales desafíos podría haber sido invaluable para ayudarte a ir más allá de las limitaciones irracionales o de ti mismo – creencias limitantes.

Cuando superas tu renuencia a hacer algo que es bueno para ti, a pesar de que en un principio no te sientes inclinado a hacerlo, o tienes miedo de hacerlo, lo que notarás es que con cada acción evaluada positivamente que tomes, te sentirás mejor acerca de ti mismo. Cada vez que tenga éxito en hacer algo que considere beneficioso, o cada vez que triunfe sobre su resistencia para enfrentar un problema o conflicto (en lugar de tomar la línea de menor resistencia y evitarlo), podrá disfrutar de su coraje recién descubierto, su disposición a asumir los riesgos necesarios y la superación de los antiguos temores sobre la inadecuación, la desaprobación, el repudio o la derrota.

Con frecuencia, recurrimos a cosas que nos hacen sentir bien como una forma de escapar de lo que se siente amenazante. La forma en que "enfrentamos" los desafíos es dedicando nuestro tiempo y energía para no enfrentarlos. Procrastinamos, jugueteamos con los pulgares, o nos distraemos del trabajo que tenemos entre manos, ya que (por desconocerlo) nos intimida.

Si finalmente vamos a trascender estas barreras internas y elevar la forma en que nos vemos a nosotros mismos, simplemente debemos determinar elegir nuestros comportamientos sobre la base de cómo, no de manera inmediata, pero en última instancia, es probable que nos hagan sentir. Y, francamente, ser honesto con nosotros mismos de esta manera requiere considerable disciplina y fortaleza. Pero ofrece recompensas considerables también. Cada vez que podemos desautorizarnos a nosotros mismos con la opción de tomar el camino más fácil y hacer lo que en el fondo reconocemos como lo mejor para nosotros, podemos experimentar una confianza, aprecio y gusto por nosotros mismos que excede por mucho los "altibajos" que podríamos derivar de centrándose principalmente en sentirse bien en este momento .

Entonces, por ejemplo, si nos ponemos en contacto con alguien, por ejemplo, para maximizar las posibilidades de que un proyecto en el que trabajemos tenga éxito, entonces (aunque hayamos experimentado una resistencia tremenda al hacer esa llamada) estamos es probable que se sienta mejor con nosotros mismos después. Y es crucial tener en cuenta que esto debería ser cierto, merece ser cierto, independientemente de cómo nos responda la otra persona. Nos las arreglamos para hacer lo que decidimos que necesitábamos, y la loable inherente de nuestro esfuerzo (es decir, hacer la llamada difícil) realmente no tiene que verse afectada por la reacción de la otra persona. Debido a que decidimos de antemano que hacer la llamada era necesario, podemos auto afirmativamente decirnos que el solo hecho de hacerlo representa un triunfo personal. Es decir, independientemente del resultado (que bien puede estar fuera de nuestro control), nos hemos ganado el derecho de ver que nuestro comportamiento, nuestra iniciativa, sea exitoso.

Adquirir el hábito de elegir hacer cualquier cosa que nos ayude a crecer y expandirnos, así como a decidir contra conductas que en última instancia nos mantienen estancados, virtualmente garantiza que vamos a estar en el camino correcto para sentirnos mejor y mejor sobre nosotros mismos. Asegurará que con el tiempo podamos despedirnos de los viejos temores, esas ansiedades y temores nerviosos que pudieron haber gobernado muchas de nuestras acciones en el pasado. Y despedirnos de estos comportamientos finalmente autodestructivos nos permitirá, finalmente, sentirnos consistentemente bien con nosotros mismos. Permitirá una sensación de bienestar que, después de todo, es, o debería ser, nuestro derecho de nacimiento.

Nota: Como lo indica su subtítulo, la Parte 1 de esta publicación es sobre "Sentirse bien, pero no necesariamente sobre nosotros mismos".

Y, por último, me gustaría invitar a los lectores a seguirme en Twitter. (Pero tengo que confesar que no twitteo sobre lo que estoy haciendo sino sobre lo que, psicológicamente, estoy pensando. Http://twitter.com/drlee1)

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