Por qué viajar es bueno para su salud mental

Viajar es una excelente manera de rejuvenecer tu mente.

Después de graduarme de la universidad, fui solo y me uní a un viaje de tres semanas por el presupuesto de Escandinavia. Probablemente maduré más en ese viaje que en mis cuatro años en la universidad, solo por el hecho de enfrentar situaciones y personas desconocidas, lo que me ayudó mucho con la fuerte ansiedad social con la que luchaba. Nuestro grupo de turistas vino de todas partes: Australia, Nueva Zelanda, Sudáfrica, Japón y más. Como una gira “presupuestaria”, tuvimos que dormir en pequeñas cabañas y albergues y, a veces, cocinar y limpiar nuestras propias comidas juntas afuera. El punto más bajo fue cuando enfermé horriblemente de la gripe estomacal en la cumbre de Noruega y soporté caminar varios metros desde la pequeña cabaña para vomitar en un baño exterior con vientos árticos soplando sobre la rocosa y montañosa tundra bajo el sol de medianoche. . Sin embargo, la experiencia me hizo sentir agradecido por las cosas pequeñas que surgieron después, como tener un baño interior o poder retener la comida. También vi arte, arquitectura, paisajes marinos, historia y comimos los mariscos más frescos e increíbles. Todavía recuerdo la sopa más deliciosa que he probado, en la frontera finlandesa: hecha de caldo de reno. Después, entendí por qué algunos australianos aparentemente siguieron una tradición cultural de trabajar trabajos temporales durante medio año para ahorrar dinero para gastar en viajar para la otra mitad: vivir para viajar.

Si bien la realidad práctica del dinero, la salud y las obligaciones laborales y familiares ciertamente importan y afectan la capacidad de las personas para viajar, siempre que sea posible, el viaje es una meta digna ya veces subestimada para nuestra existencia diaria. Según los informes, los estadounidenses suelen rechazar tomar cualquier tiempo de vacaciones elegible durante el año y tienden a trabajar por su cuenta. Aún así, varios artículos y estudios han notado los importantes beneficios psicológicos de viajar. El viaje actúa beneficiosamente en múltiples niveles.

El viaje interrumpe su rutina e introduce novedad en su cerebro, lo que mejora la cognición y ayuda a reactivar los circuitos de recompensa. Tienes que pensar en cómo atravesar nuevos barrios, nuevos patrones de transporte, nuevas costumbres y reglas. Inicialmente, tales cambios pueden ser estresantes y frustrantes, como lo sabe cualquier persona que haya tenido que lidiar con molestias menores como baños diferentes o problemas para obtener un cambio para cuentas grandes. Pero, en última instancia, su cerebro puede beneficiarse de que lo pongan de puntillas; según el artículo de Brent Crane en The Atlantic, la flexibilidad cognitiva ayuda a estimular la neuroplasticidad. Esto, a su vez, puede ayudar a generar creatividad que persiste incluso cuando los viajeros regresan a casa y ayuda con la generación de ideas innovadoras en sus trabajos.

El viaje ayuda a un nivel de crecimiento interpersonal también; ver diferentes personas y culturas y encontrarlas directamente como individuos y seres humanos te abre a ser más tolerante y flexible con respecto a formas de vida desconocidas. Su sentido de empatía puede aumentar, lo que puede ayudarlo a sentirse mejor capacitado para negociar problemas interpersonales en su país de origen también. También puede aprender y apreciar cosas para buscar y continuar disfrutando en casa, como un plato delicioso o un nuevo género de música.

El viaje en sí mismo puede ser un descanso de los factores estresantes acumulados en casa; un escape literal en el que puedes concentrarte en tu propio placer y en el que puedes ser un bienvenido cambio de ritmo y ayudar a reducir la sobrecarga de la hormona del estrés de tu cuerpo. Incluso cuando regresas a los factores estresantes en tu país, los recuerdos codificados por viajes te ayudan a mantener un “espacio zen” que puedes visitar cuando lo necesites. Las técnicas de atención plena a menudo recomiendan volver a un recuerdo hermoso o pacífico para ayudar a restaurar la calma y el equilibrio en cualquier lugar que se encuentre.

En general, los viajes son una manera de incluso proporcionar temporalmente el objetivo de vivir la vida por su propio bien, aparte del trabajo pesado de la responsabilidad diaria y la rutina. Ayuda con el crecimiento personal y la apreciación, y también puede beneficiar el estado de ánimo y el intelecto. Si tiene los medios para construir viajes en su horario, por supuesto, hágalo.

Referencias

Referencia: https://www.theatlantic.com/health/archive/2015/03/for-a-more-creative-brain-travel/388135/

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