Hacer frente a la soledad: Encontrar su camino fuera de la oscuridad

En mi última entrada hablé sobre cómo la búsqueda de la soledad a veces puede tomar un rumbo equivocado, llevándonos a un lugar solitario y desierto. Aquí me gustaría ofrecer algunas sugerencias para ayudarlo a comenzar a regresar.

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Fuente: Creative Commons / Flickr

Acéptalo: estás solo. Si eres un solitario solitario, alguien que persigue la libertad y la independencia, simplemente vislumbrar tu propia capacidad para la soledad puede ser una revelación sorprendente. La necesidad de pertenecer parece ser un universal humano. Por lo tanto, incluso si prefiere mantener a las personas alejadas, es posible que aún tenga ganas de conectarse con otras personas. Y cuando su necesidad de pertenecer no se cumple, siente el dolor de la soledad como todos los demás, incluso si hace lo posible por ignorarlo o encubrirlo. Aún así, incluso si te hace sentir peor en el corto plazo, estarás mejor si puedes admitirlo: te sientes solo. Está bien. También lo están todos los demás en el planeta, al menos algunas veces. Bienvenido a la raza humana.

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Si busca una solución rápida, piénselo bien. La soledad puede ser tan agonizante que a menudo nos presione para buscar un remedio rápido, algo para adormecer el dolor. La buena noticia es que a menudo podemos sacarle partido de una manera simple y sin costo: una llamada a un miembro de la familia, una pequeña charla ligera con un extraño o un encuentro sincero con un amigo de confianza. Pero dependiendo de la necesidad y los tipos de contacto disponibles, este deseo de escapar de la soledad también nos puede meter en problemas. Los sentimientos de anhelo pueden tomar una actitud desesperada, ahogando la voz de la sabiduría. Si la soledad está impulsando nuestras decisiones, podríamos saltar impulsivamente en un encuentro sexual de alto riesgo o en una relación que pronto se lamentará. Una necesidad urgente de conectarse también podría empujarnos a reabrir una amistad o un vínculo romántico que realmente no fue tan bueno para ninguno de nosotros. También podemos incurrir en costos más sutiles, como no permitirnos sufrir pérdidas importantes, perdonar a quienes nos han lastimado o aprender más sobre nosotros mismos. No hay tiempo ni espacio emocional para nada de esto, porque estamos demasiado ocupados tratando de suavizar las cosas con nuevas conexiones.

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¿Que es exactamente lo que está buscando? A veces la soledad puede tomar una forma tan vaga y nebulosa que puede que no tengas claro qué es lo que realmente te molesta. Intenta identificar los anhelos, las necesidades no satisfechas. ¿Estás buscando compañerismo simple? ¿Dirección? ¿Palabras tranquilizadoras? Toque físico? ¿Sexo? ¿Sus pensamientos se centran en cierta persona, o simplemente está buscando a alguien, a alguien, para estar con usted en este momento? ¿Te estás apoyando demasiado en una persona para tratar de satisfacer todas tus necesidades, y luego terminas decepcionado y frustrado cuando esta persona no puede estar ahí para ti en todo momento? ¿Te has enfrentado a una pérdida o rechazo reciente que te está devorando por dentro?

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¿Tienes miedo de estar solo? A veces la soledad se trata de correr hacia otra persona; pero también puede significar huir de nosotros mismos. En el fondo, ¿cómo te sientes acerca de estar solo? A muchos de nosotros no nos gusta en ciertas situaciones: la casa parece demasiado silenciosa y espeluznante; nos sentimos cohibidos yendo a fiestas solos o comiendo solos en restaurantes. Pero en algunos casos, el hecho de estar solo plantea problemas más profundos: sin un compañero (o un niño o un mejor amigo), nos sentimos incompletos. Nos preguntamos qué pasa con nosotros. Nos sentimos inseguros e inferiores. Incluso podemos descubrir que no nos gustamos especialmente a nosotros mismos, lo que hará que sea bastante difícil disfrutar de nuestra propia empresa.

Busca y ayuda a alguien más. Incluso mientras intenta satisfacer sus propias necesidades de apoyo y pertenencia, puede considerar transferir parte de su energía hacia los demás: en lugar de centrarse en cómo las personas no están allí para usted, quizás pueda estar allí para otra persona. Piensa en las personas en tu vida. ¿Quién podría usar algo de aliento o atención? ¿Podrías tomar un poco de tiempo solo para hacerles saber que te importan y que estás pensando en ellos? Después de todo, recibiste este doloroso recordatorio de lo que se siente estar solo. ¿Por qué perderlo? También podría sacarle provecho en el departamento de compasión.

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Fuente: theleticiabertin / Flickr

Cuando recientemente me encontré asediado por la soledad en una lúgubre habitación de hotel, lo que realmente me ayudó fue comenzar a escribir. Primero dejo que las palabras salgan sin censura, crudas, agudas y feas. Luego traté de entender exactamente lo que estaba sintiendo y por qué. Pero lo que más ayudó fue el siguiente paso: comencé a examinar lo que había escrito, a través de toda esa pila de palabras irregulares, para ver si había algo que valiera la pena compartir. Aunque tomó un tiempo, las ideas de ese diario finalmente se convirtieron en este conjunto de entradas sobre la soledad. (Esta es la segunda entrada, esta es la primera).

La mayoría de lo que escribí en esa noche solitaria fue privado y específico de mi propia experiencia. Pero al menos me gustaría compartir las palabras de cierre de esa sesión de diario:

* * * * * * *

Así que supongo que les estoy diciendo a todas esas personas en mi vida, me gustas y te necesito.

Esta noche, sabiendo que no solo estoy escribiéndome esto a mí mismo, en algún nivel podré compartir esto contigo … eso tendrá que ver.

Y imaginando que leer esto y tal vez sentirse un poco mejor … bueno, eso me hace sentir un poco mejor, también.

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Fuente: Jhong Dizon / Flickr

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