Hacer buenos acuerdos

La vida está llena de compensaciones entre beneficios y costos.

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¿Vale la pena?

La práctica:
Hacer buenas gangas.

¿Por qué?

La vida está llena de compensaciones entre beneficios y costos.

A veces, los beneficios valen los costos. Por ejemplo, las recompensas de salir a correr (salir al aire libre, mejorar la salud, etc.) valen la pena, al menos para mí, los costos de perder media hora de tiempo de trabajo mientras se adquieren un par de piernas adoloridas. De manera similar, bien podría ser que: obtener un aumento de sueldo vale la pena por pedirlo; Enseñarle a un niño buenas lecciones vale la pena corregirla; Profundizar en la intimidad vale la vulnerabilidad de decir “Te amo”.

Pero otras veces, los beneficios no valen los costos. Por ejemplo, puede sentirse bien gritarle a alguien que lo enoja, pero a un precio muy alto, que incluye hacer que se vea mal y hacer que otros actúen aún peor. De hecho, hay recompensas en esa tercera cerveza o tercera galleta, pero también costos significativos, incluyendo cómo te sentirás sobre ti al día siguiente.

Hacemos mil elecciones al día, cada una de ellas una ganga en la que el cerebro pesa los beneficios esperados frente a los costos esperados. Por lo tanto, es importante hacer buenas ofertas, buenas elecciones, en las que los beneficios reales sean mayores que los costos reales.

Desafortunadamente, tu cerebro te miente todo el día. (Y para mí y para todos los demás.)

Este es el por qué:

  • Los centros de recompensa del sistema límbico del cerebro evolucionaron hace varios cientos de millones de años. Su procesamiento relativamente primitivo persigue la gratificación a corto plazo y los placeres sensuales básicos, e infla recompensas aparentes, todo para que el conejito interno persiga la zanahoria. Como resultado, el cerebro sobreestima de manera rutinaria los beneficios de cosas que no son tan buenas para usted, como consumir azúcar, carbohidratos e intoxicantes; jugando videojuegos; comprando más bienes de consumo; buscando el amor en todos los lugares equivocados; golpeando el punto de su casa; o ser uno-en una relación.
  • Incluso los centros de temor más antiguos ven sombras debajo de cada arbusto, hiperconcentrado en amenazas aparentes y generalización excesiva de experiencias incómodas del pasado, todo para hacer que la iguana interna salga corriendo del palo. En consecuencia, su cerebro sobreestima de manera rutinaria los costos de las cosas que son buenas para usted, como hacer ejercicio, tomarse el tiempo para realizar prácticas de bienestar como la meditación o la oración, regresar a la escuela, dejar de lado su propia posición para entender realmente la de otra persona o exponiendo la parte más baja de tus sentimientos más profundos.

Mientras tanto, la cultura moderna nos bombardea con la promesa de recompensas infladas: ¡cabello más grueso! ¡Muslos más delgados! ¡Y la amenaza de alarmas exageradas: las nubes radioactivas vienen de esta manera! nivel de amenaza naranja!

Entonces, defendámonos por la verdad y hagamos mejores negocios.

¿Cómo?

(Para estar seguros, también podemos cometer errores en la dirección opuesta, como subestimar los beneficios de ser más hábiles para ser un compañero o los costos a largo plazo del calentamiento global. Pero en este espacio limitado, concentrémonos en los problemas del cerebro. sesgo hacia sobreestimar los beneficios de las cosas que son malas, definidas en términos generales, y los costos de las cosas que son buenas.)

Trate de ser más consciente de las pequeñas decisiones que toma sobre lo que hará y no hará. Ralentice las cosas en su mente y desempaquete estas ofertas para estar más al tanto de los beneficios anticipados y los costos que los impulsan.

Conozca a sus sospechosos habituales: las “zanahorias” que persigue por una falla y los “palos” de los que huye innecesariamente.

Elija un deseo que haya sido un problema para usted (por ejemplo, comida, bebida, extracción para aprobación) y pregúntese: ¿Son realmente tan buenos los beneficios esperados? Intenta imaginarlos en tu cuerpo. ¿Qué tan intensos serían, cuánto durarían? ¿Qué precio pagará después? ¿Hay mejores maneras de obtener estos beneficios? ¿Hay mejores beneficios para otros objetivos?

También elija algo que haya sido un bloqueo para usted (por ejemplo, hablar en público, afirmarse en el amor o el trabajo, perseguir un sueño de toda la vida) y pregúntese: ¿son realmente tan malos los costos esperados? En verdad, ¿qué tan incómodo sería en realidad, cuánto duraría realmente y cómo podría sobrellevarlo? ¿Podrías sobrevivir a la experiencia? ¿Cómo te sentirías acerca de ti mismo, finalmente empujando a través de este miedo? ¿Qué otras recompensas vendrían a ti?

Ahora, tome dos riesgos calculados, y vea qué sucede: deje de perseguir una zanahoria hueca y costosa, además de tomar alguna acción positiva que haya temido en exceso y ya no huya de un tigre de papel. Tenga en cuenta que estas son ofertas mucho mejores! Ábrete y siente realmente las experiencias positivas que has ganado. Relacione estos buenos sentimientos con los pasos específicos que ha tomado y con la práctica general de ser más consciente y realista sobre los beneficios y los costos.

Y siéntase libre de seguir adelante, haciendo mejores negocios.

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