Fusión del cuerpo mental: nervios de prueba del aikido

Aikido Test Nerves

Me levanté a las 6:30 a.m. para subirme a la colchoneta el domingo pasado para practicar correr mi 4ª prueba de kyu de principio a fin. Algunos de nosotros nos reunimos para entrenar temprano en la mañana en el oscuro Dojo (sala de entrenamiento). Varios cinturones negros se ofrecen voluntariamente para realizar lanzamientos específicos y cualquiera puede venir a entrenar para realizar pruebas u obtener ayuda adicional con la técnica. No soy una persona madrugadora, pero me levanté porque quería la práctica para poder tener algo parecido a la comodidad … que resultó ser un sueño imposible.

A mitad de la primera carrera, uno de los cinturones negros dijo con severidad: "Necesitas recordar dos cosas para tu examen. No hables E incluso si no sabes qué técnica llama Sensei, simplemente haz algo, lo que sea. No actúes como un ciervo congelado en los faros, por el amor de Dios ".

Soy una persona verbal y el Aikido es virtualmente un arte silencioso menos el canto o kiais (exhalación relajada y poderosa que coordina la respiración con ki o energía durante los golpes o tiros). Estoy acostumbrado a hablar cuando estoy nervioso, así puedo disipar el exceso de energía y llegar a un lugar tranquilo. No hay una oportunidad para esto en Aikido. Tu cuerpo habla Período.

Para mí esto es como pedirle a una ballena que camine. Durante la práctica, tiendo a trabajar las técnicas verbalmente junto con el movimiento físico, hablando en voz alta lo que estoy haciendo o preguntándole a Uke sobre el ángulo o el equilibrio, tratando de descubrir qué está funcionando. Me gusta recibir comentarios, ya que me ayuda a entender lo que está pasando. La observación no es suficiente para mí en este momento ya que mi "visión de Aikido" todavía es bastante borrosa.

Parte de todo esto tenía que ver con ver el cuerpo como un ser separado e incontrolado, como si fuera un extraterrestre del espacio exterior. A veces puedo ver lo que debo hacer, pero aún no puedo hacerlo mi cuerpo. Sé que parte de esto se debe a la ineptitud de los principiantes, ya que muchas veces no lo hice.

Mientras reflexionaba sobre esto, recordé cuánto tiempo de práctica dedicaba al tenis en mi juventud cuando jugaba de forma competitiva. En el campamento de tenis entreno 8-10 horas al día haciendo simulacros con otras personas, con la máquina de bolas, con una red de práctica, y contra una pared. Golpeo miles de bolas que trabajan para engranar los golpes básicos. Saltamos con cuerdas, corrimos, hicimos todo tipo de ejercicios y ejercicios para fortalecer nuestros músculos además de golpear la pelota.

En la anticipación de tratar de hacerlo bien, tendía a olvidar cuánto tiempo había cronometrado para volverme fluido y ágil en el tenis. Además, tenía mucha más energía en ese entonces. Y no necesité sacar Advil después de unas horas de entrenamiento. Con el tenis, el objetivo es claro: conecta la raqueta a la pelota y golpéala donde no está tu oponente. En Aikido no hay tal camino directo.

Con todas mis extremidades moviéndose en diferentes direcciones y los diferentes tipos de cuerpos y personalidades atadas a esos cuerpos con sus propias extremidades individuales, rara vez puedo descubrir dónde estoy en el espacio y en el tiempo. Es como si estuviera en el transbordador espacial y arriba estaba abajo y abajo, y todo el material intermedio flotaba sin rumbo fijo. No hay ningún sentido de dónde están los límites o hacia qué dirección me estoy enfrentando. Es un mundo al revés sin bordes y sin forma de avanzar directamente. Uno puede perderse en círculos, espirales y triángulos si uno está acostumbrado a viajar en línea recta, lo cual soy yo.

Además del consejo de "venado en los faros" obtuve más dirección que me puso nervioso. El otro cinturón negro decía: "Deje de preocuparse tanto por lo que otras personas piensan de usted y concéntrese en la técnica". Todos los años de presión de los padres para ser el número uno, ser el mejor, intentarlo, evidentemente están escritos en mi manga.

Lo que vio en esos momentos no fue agitación activa, sino preocupación de fondo. Una especie de zumbido lento que está en todo el tiempo al que estoy tan acostumbrado que apenas me doy cuenta. Pensé que estaba centrado en la técnica, pero me imagino que gran parte de mi cerebro ya estaba ocupada por pensamientos erróneos de fracaso. Siendo ese el caso, no quedaba mucho espacio para la concentración.

En casa, cuando practiqué la visualización de cada lanzamiento, pequeñas escenas de desastre aparecían en mi cabeza y desbarataban la fluida secuencia fluida que estaba creando hasta que toda la visión dorada se deterioró en un gran fiasco. En general, mi mente tiende hacia los moribundos, así que imaginé cosas como que mi pie se enganchara en el hakama de mi uke y me rompiera el tobillo o que sacudiera la cabeza con tanta fuerza que provocara un ataque epiléptico. Podría escribir fácilmente el Manual del escenario de peores casos para artistas marciales.

Cuando los errores, los pasos en falso y los accidentes empujaron su camino hacia esta visualización, respiraba, reiniciaba y comenzaba con el último pensamiento positivo antes de que el pie en la ruptura del tobillo de hakama tomara el control. Recordé que unos días antes, durante el entrenamiento, Goto Sensei había estado hablando sobre cómo una vez que aprendes a respirar a través de una técnica, la respiración guía la técnica sin esfuerzo. Pero la respiración se queda atrás cuando no sabes dónde poner tus pies.

No obstante, mientras practicaba en casa en nuestra cubierta, me enfoqué en la respiración mientras me movía a través de los diferentes lanzamientos observándome en el reflejo en las puertas de vidrio. Poder verme a mí mismo me ayudó a tener una idea de dónde estaba en el espacio y el tiempo. Ahora solo necesito practicar cada técnica miles de veces, respirando, relajando y enfocando mi mente para escuchar, ver y sentir lo que está sucediendo en este momento, con este cuerpo, en este único aliento.

Susan Harrow es la autora de Sell ​​Yourself Without Selling Your Soul . Dirige una consultoría de medios en la que ayuda a todos, desde directores ejecutivos de Fortune 500 hasta chefs famosos, empresarios y autores a hacer crecer su negocio a través del asesoramiento en medios y el poder de las relaciones públicas. Para obtener más información, póngase en contacto con Susan.

  • 3 maneras de abordar la fobia telefónica
  • Los equipos y los líderes de Five Ways pueden lidiar con la atención negativa
  • Psique de un gimnasta
  • Día 9: Reduciendo Su Ansiedad Usando Una Visualización Simple
  • El camino hacia el bienestar: un viaje a través de la psicología del diseño
  • ¿Por qué repetimos el pasado en nuestras relaciones?
  • Cómo ordenar tu casa con atención
  • Por qué la soledad es buena y la soledad es mala
  • ¡Una niñera para todos los niños!
  • Sueños y memoria
  • ¿Tus sueños te mantienen despierto?
  • Romper la felicidad Contaminantes 7: Procrastinación
  • Entrar en la zona de Iron Mom
  • ¿Cómo le está afectando el desastre de Japón?
  • 4 formas poderosas de "establecer la visión" para el día de tu familia
  • Evaluando su inteligencia emocional: 4 preguntas clave
  • Deprimido y no sé por qué? O lo que puedes hacer al respecto?
  • Practicar dardos en sueños lúcidos mejora el rendimiento
  • La ley de la atracción revisitada
  • Encontrar una base segura y volver a cablear su personalidad
  • Tiempo de inactividad: 31 maneras de abrazar el sábado por la noche solo
  • Escrito e incorrecto: personalidad y escritura a mano
  • Consejos simples para mejorar la efectividad del entrenamiento
  • ¿Puede una técnica de terapia de autoayuda de 4 pasos terminar con sentimientos molestos?
  • Formas de Atención Consciente
  • Cómo el Yoga puede guiar la vida
  • Su hemisferio cerebeloso izquierdo puede desempeñar un papel en la cognición
  • En cualquier etapa de la vida, 8 pasos pueden convertir un sueño en realidad
  • Por qué el mundo no terminará, en siete sencillos pasos
  • Fundamentos del cerebro, primera parte: el poder de la visualización
  • 5 formas basadas en la ciencia para romper el ciclo de los ataques de furia
  • Prime el desarrollo de lectura y matemática de su hijo con patrones
  • Ayude a los niños a visualizar la victoria como atletas olímpicos: 9 herramientas para lograr el éxito deportivo
  • ¡Atrapa la fiebre de "locura de marzo" para lograr tus objetivos de acondicionamiento físico esta primavera!
  • La FDA recomienda dosis más bajas de medicamentos populares para el sueño
  • Cuando la mentalidad no es suficiente