Diga estas 3 palabras para superar su ansiedad

Como se muestra en un video de Atlantic Video , la investigación (en Harvard Business School) sugiere que uno puede convertir su ansiedad en una experiencia más productiva y menos dolorosa diciéndose a sí mismo: "Estoy emocionado. "

En las palabras del artículo que acompaña el video, "intentar calmarse durante un ataque de ansiedad es probablemente inútil. En cambio, intente decir: 'Estoy emocionado'. Debido a que la ansiedad y la excitación son emociones de excitación y tienen síntomas similares, es más fácil pasar de uno a otro que cambiar completamente los engranajes a la calma ".

En el enlace de video corto (estoy emocionado), la redactora Olga Khazan explora esta teoría con Alison Wood Brooks, profesora de Harvard Business School que ha investigado este fenómeno, y lo prueban en karaoke.

En mi opinión, esta estrategia de replanteo tiene mucho valor. Sin embargo, lo veo como más útil para situaciones de ansiedad moderadas y leves.

También creo que decir "Estoy entusiasmado" en lugar de cosas como "Estoy ansioso" es una estrategia más efectiva para las preocupaciones relacionadas con la ansiedad social en comparación con un problema más complejo como el trastorno obsesivo compulsivo.

Para las luchas con niños y adolescentes difíciles, por favor revisa mi libro, 10 días para un niño menos desafiante

Para luchas de relación debido a 9 pensamientos tóxicos, por favor vea mi libro Why Can not You Read My Mind?

El Dr. Jeffrey Bernstein es un psicólogo con más de 27 años de experiencia especializado en terapia infantil, adolescente, de pareja y familiar. Él tiene un Ph.D. en Consejería Psicológica de la Universidad Estatal de Nueva York en Albany y completó su pasantía posdoctoral en el Centro de Orientación de la Universidad de Pensilvania. Ha aparecido en Today Show, Court TV como asesor experto, CBS Eyewitness News Philadelphia, 10. Philadelphia-NBC, y la radio pública. El Dr. Bernstein es autor de cuatro libros, incluido el muy popular 10 días para un niño menos desafiante (Perseus Books, 2015), 10 días para un niño menos distraído (Perseus, 2007), su muy popular libro de parejas, Why Can not You ¿Leer mi mente ?, y "Me gusta el niño que amas", (Perseus, 2009).

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