¿Cuál es la clave para que los adolescentes obtengan felicidad de las pantallas?

¿Cómo pueden los adolescentes obtener una mayor felicidad de su uso de pantalla?

Arriba, encontrará mi vlog más reciente en mi canal Tech Happy Life de YouTube: Teens, Technology and Happiness. Los adolescentes definitivamente se pueden beneficiar del uso de la pantalla, pero ¿cómo puede socavar la felicidad? Además, hay una conclusión clave sobre cómo los adolescentes (y los adultos) pueden obtener una mayor felicidad y satisfacción con la vida del uso de la pantalla. Es un principio simple a tener en cuenta, pero muy poderoso si se sigue.

Transcripción del Episodio 2: Adolescentes, Tecnología y Felicidad

En el segmento de hoy, vamos a hablar un poco más sobre Adolescentes, Uso de la tecnología y Felicidad, y voy a exponer algunas advertencias.

En primer lugar, cuando medimos la felicidad, es algo difícil de hacer : hay diferentes maneras de hacerlo, y dependiendo de qué investigación sea y cómo definan la felicidad obtendremos resultados diferentes.

Otro problema es la correlación no es igual a la causalidad . Entonces, es posible que hayas escuchado sobre esto, pero el hecho de que A esté asociado con B no significa que A cause a B.

Con respecto a la tecnología, por ejemplo, los adolescentes que usan muchas redes sociales, están asociados con la depresión, pero ¿eso significa que el uso de las redes sociales causó la depresión? Algunas de las investigaciones muestran que los adolescentes que están deprimidos tienden a usar más las redes sociales.

Otra cosa es que en los estudios de diseño experimental, que son estudios bien controlados en los que lo configuraste con un experimentador y tienes participantes, encontraron cosas como la presencia de un teléfono celular que disminuye la calidad de las interacciones en persona cuando establecen un estudio específico como ese. Pero entonces la pregunta es: ¿es así como funcionan las cosas en la vida real? ¿Estos resultados son generalizables ? Entonces ese es un problema a considerar.

Y luego quiero mencionar el sesgo de publicación . Los estudios que no encuentran resultados interesantes tienden a no publicarse. Entonces, si hiciera un gran estudio que dijera “hey, los adolescentes parecen estar bien y el uso de su teléfono celular no los afecta”, es menos probable que se publiquen, e incluso si se publica, es menos probable que los recoja el medios de comunicación porque no es muy interesante y llamativo.

Lleva de la investigación

Entonces, cuando tomamos toda la literatura sobre cómo los adolescentes se ven afectados por las pantallas, aquí hay algunas conclusiones. Una es que el uso moderado de la tecnología y el uso de la pantalla parecen estar asociados con muchos resultados positivos. Es el uso excesivo de pantallas que está asociado con los resultados negativos, como la depresión, o las calificaciones académicas más bajas. Esto a veces se conoce como el “efecto de dosis”: la idea de “demasiado de algo bueno” no es buena. En cierto modo, esto no es sorprendente: así es como funciona el mundo, lo mismo con la tecnología. Queremos intentar golpear el punto dulce.

Cuando observamos los efectos negativos que provienen del uso excesivo, parece ser que el exceso de tiempo de pantalla se asocia con una menor satisfacción con la vida. A su vez, la menor satisfacción con la vida parece estar asociada con necesidades psicológicas no satisfechas.

Nuestras necesidades psicológicas

Entonces, ¿cuáles son esas necesidades psicológicas? Según dos investigadores, Edward Deci y Richard Ryan, y hay una gran cantidad de investigaciones que han hecho sobre esto, hay 3 necesidades psicológicas que debemos cumplir para ser felices (de acuerdo con su teoría de la autodeterminación). Esas tres necesidades son:

1. Competencia, que es nuestra maestría, como nuestras habilidades y cosas por el estilo.

2. Autonomía, es nuestro sentido de agencia

3. Relación, son nuestras relaciones sociales, la salud de nuestras relaciones sociales

Para satisfacer nuestras necesidades psicológicas, primero, necesitamos satisfacer nuestras necesidades psicológicas. Entonces, por ejemplo, si no tenemos suficiente oxígeno, no nos importa cuántos “me gusta” recibió nuestra publicación en Instagram.

El sueño es un ejemplo de una necesidad fisiológica. Si no dormimos lo suficiente, no seremos felices. Nuestra irritabilidad aumenta, las tasas de depresión, ansiedad, estrés, incluso hay una serie de efectos negativos en la salud física que aumentan cuando no dormimos lo suficiente. Y básicamente, las personas están durmiendo mucho menos de lo que solían hacerlo, incluidos los adolescentes. Hay alrededor del 40% de adolescentes en estos días que reciben menos de 7 horas por noche. Nuestros adolescentes necesitan de 9 a 10 horas de sueño por noche para estar felices y saludables, y rendir al máximo. Y cuando están recibiendo menos que eso, cuando se afeitan el sueño cada noche, su bienestar va a recibir un golpe.

Ahora echemos un vistazo a nuestras necesidades psicológicas de Competencia, Autonomía y Relación. Ahora, de alguna manera, podemos satisfacer estas necesidades a través de nuestras pantallas. Por ejemplo, un adolescente jugando a Fortnite podría satisfacer sus necesidades de Competencia: están mejorando en el juego. Autonomía: tienen mucho roaming gratuito y cosas que pueden controlar en el juego. Y lo relacionado: están jugando con su juego. amigos. Están cumpliendo esas tres necesidades psicológicas jugando a Fortnite. Eso es genial, ¿verdad?

Nuestro patrimonio evolutivo

Bueno, el problema es que evolucionamos para vivir en un mundo muy diferente del mundo en el que vivimos ahora. Si volvemos al mundo de nuestra herencia evolutiva, durante la mayor parte de nuestra existencia vivimos como cazadores-recolectores nómadas en tribus de unas 100 a 150 personas. Eso sí, toda nuestra interacción social durante este período de nuestra historia evolutiva fue en persona. Entonces, estamos destinados a tener relaciones sociales con otros, sí, ¡en persona!

La clave para llevar?

Entonces, si juntamos todo esto y hay un mensaje final, para llevar, es esto: gran parte de nuestra felicidad en la vida proviene de nuestras relaciones en persona. En la medida en que usemos la tecnología y nuestros adolescentes usen la tecnología para facilitar y mejorar sus conexiones en persona, tenderán a beneficiarse de ella. Sin embargo, cuando nuestro uso de pantalla y el de nuestros adolescentes está desplazando o reemplazando las relaciones en persona, ellos, ellos y ellos sufrirán ( de mayores efectos negativos ).

  • El cerebro en llamas: depresión e inflamación
  • Sentado en la silla de un acaparador
  • Aprendiendo sobre la resiliencia de Walt Whitman
  • Cómo la dieta puede dañar a tus futuros nietos
  • ¿Dejó su automóvil en funcionamiento?
  • Estrategias para empleados afectados por el cierre
  • Doulas para los moribundos
  • Gap Years: ¿Cómo puede comenzar de nuevo poner a los niños adelante?
  • El vínculo entre el ejercicio y la memoria (¿y el sueño?)
  • Mantener a sus hijos a salvo del abuso sexual
  • Puede que no sea el terapeuta adecuado para usted
  • Sueños artificialmente estimulantes: los peligros no reconocidos
  • El secreto para administrar su tiempo trabajando desde casa
  • Lo que "el género revela" revela realmente
  • ¿Cuánto importa un título de blog?
  • 5 maneras de trabajar en nosotros mismos pueden beneficiar a nuestros hijos
  • Buena salud en una moneda de diez centavos
  • Cómo evitar que su mente pasee durante la meditación
  • Usando tu tiempo
  • 7 formas sencillas de convertirse en una persona más agradecida
  • ¿Romper tu hueso o romper tu teléfono? Manejando el estrés tecnológico
  • Ciencia de sistemas en ayunas y todo: el estímulo para sanar
  • Su mente distraída en el trabajo, parte 2
  • Los 3 mejores signos perdidos de un trastorno del sueño
  • ¿La tarea sirve un propósito?
  • ¿Qué hace que los opiáceos sean tan adictivos?
  • Cómo dejar de comer en exceso cuando está cansado o fatigado
  • ¿Qué es ASMR y por qué las personas están viendo estos videos?
  • ¿Algunas personas te energizan mientras otras te drenan?
  • ¿La baja autoestima te pone ansioso?
  • Estimulación cerebral profunda sin cirugía
  • Tratamiento del trastorno de pesadilla
  • ¿Sexo con un ex: bueno o malo para la recuperación de la ruptura?
  • ¿Eres un Riser temprano? Aquí hay 5 cosas que puedes hacer
  • ¿Por qué las pantallas no nos hacen más felices?
  • Policías y trastorno de estrés postraumático