Burnout: considere esto antes de abandonar

Autoevaluación ante el desgaste profesional (carreras de psicología y otros)

Una de las principales consignas de la psicología es que un terapeuta o consejero solo puede llevar a sus clientes hasta su propio nivel personal de desarrollo funcional y de maduración. Muchos teóricos y educadores psicológicos agregan que usted, como persona, es uno de los instrumentos más importantes al aconsejar y guiar a otros.

Los terapeutas no solo deben dominar un conjunto complejo de habilidades que incluyen una amplia gama de competencias psicológicas y culturales, sino que también deben tener una autoevaluación precisa, autocontrol efectivo y autocorrección, y un nivel de comodidad significativo con su experiencia. zona. A veces, falta suficiente educación continua en estas áreas o solo se lleva a cabo en una conferencia una vez al año, lo que puede afectar la efectividad terapéutica, los límites y dejar a los terapeutas más vulnerables a la fatiga de la compasión.

Además, los profesionales de la psicología en entornos clínicos pueden sufrir de aislamiento. Con estrictas prohibiciones contra las relaciones duales, el terapeuta a menudo trabaja en una sala brindando una atención infinita a una serie de relaciones de una sola vía. La tensión única de abrirse empáticamente al trauma y dolor de otra persona sin intercambio emocional recíproco tiende a rozar el impulso instintivo de mutualidad e igualdad y puede dejar a los terapeutas emocionalmente agotados y agotados, lo que a su vez dificulta el proceso terapéutico.

El resultado neto es que los consejeros y terapeutas se enfrentan a tasas de agotamiento crecientes en números récord.

Para cualquiera que se enfrente al agotamiento (que puede aplicarse a cualquier campo profesional), puede ser útil detenerse y realizar una autoevaluación que analice la totalidad de su vida. Por ejemplo, ¿hay otras áreas de la vida y / o sueños ocultos más profundos que hayas descuidado?

Elisabeth Kubler-Ross sugirió que reconocer nuestra mortalidad puede ayudar a revelar nuestro propósito cuando escribió: “Es la negación de la muerte la que es parcialmente responsable de que las personas vivan vidas vacías y sin propósito; porque cuando vives como si vivieras para siempre, es demasiado fácil posponer las cosas que sabes que debes hacer “. Quizás es por eso que Victor Hugo dijo:” No es nada morir, es aterrador no vivir “. “Wayne Dyer advierte a la gente que no muera” con la música todavía en el corazón “.

A veces, los profesionales de la curación (junto con las personas en otros campos profesionales) esperan recibir un significado y un propósito totalmente de su carrera, lo que crea un mayor temor de perder la satisfacción cuando se produce el agotamiento. A menudo, hay una parálisis inicial que puede aparecer porque la persona no sabe qué otra cosa hacer cuando se enfrenta a los dolores iniciales del agotamiento. Para combatir la inercia, es imperativo dar un paso atrás y obtener una vista mejor y más realista.

Mirar otras áreas de tu vida puede ser muy revelador a medida que descubres partes olvidadas. A veces, redirigir tu enfoque a múltiples partes de la vida puede mejorar el equilibrio mientras silencias el agotamiento (¡y te permite conservar tu trabajo!).

Las películas están llenas de nociones románticas de abandonar todo en tu vida actual y comenzar de nuevo con algo nuevo, pero a menudo un simple reequilibrio de energía hará el truco. Además, a veces volver a empezar puede ser un acto impulsivo y desesperado, y aún deja a la persona desequilibrada y no se siente satisfecha una vez que se ha asentado el polvo. Luego se arriesgan a sufrir la carga adicional de remordimiento y siempre cuestionan su proceso de toma de decisiones (lo que lleva a un mayor riesgo de ansiedad, depresión e inestabilidad profesional).

Si eso no es todo, grabar el puente proverbial de la trayectoria actual también tiene una forma sutil de distraer a una persona de algunas de las áreas ocultas y los sueños que están llamando (o gritando) para ser reconocidos.

Por lo tanto, antes de dejar de fumar, considere realizar una autoevaluación en las siguientes áreas de su vida.

Primero, ¿cómo es su tiempo de inactividad? ¿Cuándo fue la última vez que tomó unas vacaciones? ¿Te permites tiempo todos los días para desconectarte por completo cuando sales del trabajo? ¿Tienes al menos un día completo de descanso cada semana?

A continuación, ¿cómo son las relaciones en tu vida? ¿Tiene relaciones significativas y de apoyo que alimentan la necesidad esencial de pertenecer? ¿Tiene amistades que satisfacen las diferentes necesidades de conversación, risa, exploración, asistencia, intercambio de pasatiempos, etc.? No todos pueden satisfacer cada necesidad, así que haga un inventario de las relaciones en su vida que satisfagan sus necesidades y tenga en cuenta no te conocí

¿Tiene relaciones personales cercanas que satisfagan sus necesidades íntimas, donde la intimidad se traduce en “en mí ve” y permite una conexión más profunda y llena de alma que se basa en la confianza?

¿Tiene suficiente contacto físico, donde recibe abrazos de sus seres queridos y un contacto sexual y / o íntimo satisfactorio si se encuentra en una relación de pareja comprometida?

¿Saldrás afuera todos los días? Mientras que los rayos UVB del sol son promocionados para ayudar a catalizar la producción de vitamina D de la piel, hay muchos otros beneficios al pisar el suelo y experimentar la naturaleza. Vivir encerrado en edificios con luz artificial, aire filtrado y rodeado de productos electrónicos puede afectar nuestros biorritmos naturales. Obtener una dosis diaria de la naturaleza con períodos de tiempo completamente desconectados ayuda a restaurarlo. Quizás esta es la razón por la que muchos se sienten atraídos intuitivamente por la naturaleza cuando se van de vacaciones: ya sea acampar, visitar la playa, esquiar o ir de excursión a la montaña, jugar al golf e incluso hacer turismo y comprar en el exterior.

Se puede escribir mucho sobre dieta y ejercicio y sospecho que ya sabes la importancia de este tema. Aún así, realice una autoevaluación sincera en estas áreas también. Además, revise su salud y asegúrese de que sus hormonas y otros sistemas estén saludables. También ayuda a observar el medio ambiente y asegurarse de que no está sufriendo los efectos tóxicos y alérgicos de una posible exposición a los contaminantes circundantes. ¿Cómo está tu agua? ¿Se puede detectar el radón o el monóxido de carbono en su hogar? ¿Qué tal el plomo? ¿Cuál es el nivel de mercurio en su sistema al comer pescado y otras exposiciones de metales pesados? Todas estas cosas pueden crear efectos nocivos en su cuerpo y crear síntomas depresivos y bipolares, entre otros problemas.

Esta lista puede incluir espiritualidad, creatividad, arte, dónde reside, aventura y otras cosas que su alma desea y que su cuerpo necesita. Simplemente explore y escriba una lista de todas las áreas que se muestran junto con los elementos mencionados anteriormente y luego califique su nivel de satisfacción en cada una de las áreas. Luego concédete tres meses para volver a equilibrar tu enfoque al agregar tu atención para cumplir con cualquier área de déficit que descubraste. Después de tres meses, reevalúe y califique su nivel de satisfacción. Tenga en cuenta cómo ha cambiado su nivel de burnout.

Por favor, siéntete libre de compartir tus comentarios con tu experiencia mientras intentas esto y lo que has aprendido. Si ha sentido un cambio positivo, le recomiendo que se comprometa a una revisión trimestral para ayudar a mantener y mejorar los beneficios del saldo total.

  • La traición a la confianza puede ocasionar lesiones morales
  • Fraude científico sobre hallazgos de escaneo cerebral
  • El 'viaje' de la psicoterapia
  • Iron Man en el sofá
  • ¿Está la vulnerabilidad al estrés codificada en nuestros genes?
  • "En Conexiones, la desigualdad aún reina"
  • Privilegio, responsabilidad y no violencia
  • 5 técnicas para curar tus disparadores emocionales
  • Ayudando a los clientes a reconectarse con sus cuerpos
  • La ciencia de la adicción y la recuperación
  • ¿La codicia siempre es buena? La psicología del egoísmo
  • ¿Puedes cambiar tu personalidad?
  • De codependencia a prodependencia
  • Una carta abierta a terapeutas sobre sus clientes divorciados
  • Máximos médicos: el alto costo del desgaste en la medicina
  • Cómo evitar el sabotaje de su relación
  • ¿De quién es la pierna de todos modos ?: Toma de decisiones médicas en la sala de emergencias
  • Refugios de niños migrantes: esteras, comidas, pero sin toque humano
  • Sexy, sensual o íntimo: ¿cuál es tu estilo sexual?
  • Radicalización de jóvenes musulmanes
  • Seis signos de pena incompleta
  • Etapas de alejamiento: mantenimiento
  • ¿Qué es justicia y cuándo se sirve?
  • Aumente su autoestima al despegarse de sus sentimientos atascados
  • Los cambios en la cobertura amenazan la paridad de la salud mental
  • Historia de un alma: una conversación íntima con Mirabai Starr
  • Sigilo: lo que necesitas saber
  • Las cosas que llevan: Trauma y falta de vivienda
  • Reasentando niños refugiados: construyendo inclusión
  • Lo que podemos aprender de la resiliencia de Joe Biden
  • ¿De quién es la pierna de todos modos ?: Toma de decisiones médicas en la sala de emergencias
  • Cómo aprovechar un accidente aéreo
  • ¿Deberían los hijos de inmigrantes ilegales ser utilizados como disuasión?
  • Relaciones emocionalmente abusivas - Parte uno
  • Traumatología traductora: Interpretación de lenguas extranjeras en terapia
  • Reservas emocionales: lo que se esconde debajo de la frialdad de la punta del iceberg