Ayude a los niños a visualizar la victoria como atletas olímpicos: 9 herramientas para lograr el éxito deportivo

¿Cómo le gustaría ayudar a su hijo a sentirse tan exitoso como un atleta olímpico? El amor de su hijo por un deporte puede motivarlo a aprender las mismas técnicas de visualización positiva que los atletas olímpicos han utilizado durante décadas.

A veces, sin embargo, la ansiedad puede impedir que los niños disfruten de las actividades que solían adorar. El deseo de tener éxito también puede crear expectativas poco realistas y actitudes negativas: nunca seré perfecto, o me temo que decepcionaré a mis compañeros de equipo. Los atletas olímpicos proporcionan un buen modelo a seguir para que los niños lo emulen, porque han aprendido a manejar la presión y aún así divertirse.

Si desea apoyar a su hijo para alcanzar el oro y celebrar el bonzo, o si su niño una vez feliz que solía adorar el patinaje o el baloncesto ha sido reemplazado por uno que ya no quiere participar, aquí hay 9 herramientas de imaginación que pueden ayudar .

TRATO CON LA DUDA …

(1) Encuentra la confianza de invocar el miedo.

Después de que su hijo tome algunas respiraciones profundas de su vientre, pídale que imagine cualquier temor que le genere dudas para practicar su deporte, pero también concéntrese en la sensación que podría ayudarlo más … Confianza. Describe cada uno. Cómo se ve? ¿De qué color es? ¿Dónde vive en su cuerpo? ¿Cuál-Miedo o Confianza-es más grande o más fuerte? Clasifique cada uno en una escala de 0 a 10, donde 0 es inexistente y 10 es el más grande.

(2) Desarrolle confianza; deje que el miedo se desvanezca.

Pídale que imagine que llena todo su cuerpo con Confianza a través de su intención y su aliento. Observe lo que le sucede al miedo. Es probable que se desvanezca o se encoja. Ella también puede encerrar el miedo dentro de una burbuja que se hace cada vez más pequeña. O tome la confianza y estírela en todas las direcciones para que crezca. Luego haga que vuelva a clasificar a cada uno nuevamente en la escala 0-10 y vea la diferencia.

(3) Suelta el resto.

Si queda algo de Miedo, un simple diálogo puede ayudar a que la Confianza crezca. Haga que su hijo invite a Miedo y Confianza a conversar. Pregúntale a Temor de qué le tiene miedo, o qué quiere que haga la Confianza, o lo que necesita de la Confianza. Puedes guiarte con un escenario específico, como: cuando estás en pruebas … "o" cuando te lanzan el balón … "o" cuando tu entrenador te grita … "

(4) Convocar a una guía de animales.

Un Amigo Animal imaginario puede darle fuerza, hacerlo más rápido o más valiente, o ayudarlo a ser más preciso y preciso en sus movimientos. Haga que respire con fuerza, cierre los ojos e imagine un lugar tranquilo, como un bosque o un prado. Invita a un animal a la escena y haz que lo describa. Pregunte cómo quiere ayudarlo a ser más exitoso en su deporte. Una vez que tiene una Guía para animales, puede convocarla en cualquier momento, antes de una competencia, antes de las pruebas, o incluso durante un juego.

LISTO PARA EL ÉXITO …

(5) Representar una imagen en cámara lenta.

Haga que su hijo cierre los ojos y le diga, cuadro por cuadro, cada parte de la acción que quiere lograr, por ejemplo, un giro de patinaje. Sigue ralentizando la atención de su película hacia los pequeños detalles, como la sensación del aire en la pista de hielo, el sonido de la hoja y el silbido de su cola de caballo. Mientras más puedas dibujarlo, más vívida se volverá toda la acción. Su cuerpo puede "aprender" grandes mecánicas simplemente imaginándolos.

(6) Sé un espectador.

Dígale a su hijo que se imagine que está sentado en las gradas, mirándose subir al bate. Ahora pídale que describa cómo se ve, sonriendo al equipo y asintiendo con la cabeza al entrenador, adoptando una postura excelente, centrándose en el balón y rompiéndolo en el jardín. Dile que corra alrededor de las bases. Un gran acto de principio a fin se imprime en su mente como un éxito.

(7) Involucrar a todos los sentidos.

Pídale a su hijo que visualice su logro utilizando todos los sentidos que pueda. Digamos que está lanzando un tiro sucio. ¿Cómo se siente el baloncesto coriáceo? ¿Qué sonidos escucha? ¿Cuál es el sabor en su boca? ¿Hay olores distintivos en el gimnasio? ¿Qué está viendo a su alrededor? Involucrar a los sentidos es una excelente manera de hacer que la acción deportiva cobre vida. Su cuerpo recordará exactamente lo que se siente al hundir esa pelota la próxima vez que esté en la línea de tiro libre.

(8) Salta al éxito.

Después de que su hijo haya practicado diferentes formas de visualización, no olvide hacer que vea el éxito mientras realiza la actividad. Cuando suba al bate, recuérdale que se vea golpeando esa pelota. Justo antes de salir al hielo, haz que se vea haciendo girar sin esfuerzo. Todos los grandes atletas han aprendido a visualizar en el momento: el disco entrando a la meta, o clavando el rellano en un gran salto de esquí, y este tipo de visualización es uno de los secretos de su éxito.

(9) Use lenguaje positivo.

En la visualización, la perspectiva no importa: puede sentirse dentro de la experiencia o mirarla como una película. Pero el lenguaje sí importa. Ayúdalo a usar afirmaciones en sus imágenes de rendimiento. El cerebro creativo no puede registrar instrucciones negativas, como "No te pierdas esa bola". Cambia la frase en "¡Puedo golpear esa pelota!"

Charlotte Reznick PhD es psicóloga educativa infantil, profesora clínica asociada de psicología en la UCLA y autora del exitoso libro de LA Times The Power of Your Child's Imagination: Cómo transformar el estrés y la ansiedad en alegría y éxito (Perigee / Penguin, 2009) . Además de su práctica privada, crea CD de relajación terapéutica para niños, adolescentes y padres, y enseña talleres a nivel internacional sobre el poder curativo de la imaginación de los niños. Puede obtener más información sobre ella en http://www.imageryforkids.com

  • Los 10 mejores consejos para reducir la ansiedad
  • Practicar dardos en sueños lúcidos mejora el rendimiento
  • ¿Puede una técnica de terapia de autoayuda de 4 pasos terminar con sentimientos molestos?
  • Imagina una vida sin dolor
  • Pensamiento Mágico
  • Comprender y trabajar con flashbacks, segunda parte
  • El espacio entre la atención plena y la confianza en uno mismo
  • Sam Bradford: mantenerse positivo frente a la adversidad
  • ¿Por qué repetimos el pasado en nuestras relaciones?
  • Tiempo de inactividad: 31 maneras de abrazar el sábado por la noche solo
  • El truco más fácil para romper con ideas equivocadas
  • Disney Research promueve nuevas fronteras utilizando la realidad virtual
  • Consejos para aumentar la atención fácil para 2011
  • 5 formas basadas en la ciencia para romper el ciclo de los ataques de furia
  • Imagina una vida sin dolor
  • Claustrofobia: son orígenes del oído interno y tratamiento exitoso
  • ¿Puede una técnica de terapia de autoayuda de 4 pasos terminar con sentimientos molestos?
  • Sensibilidad sensorial y comportamiento problemático
  • Colorear, garabatear y dibujar: investigación reciente
  • El poder de las imágenes
  • Toma de decisiones intuitiva
  • ¿No durmiendo?
  • Los momentos más ordinarios son los más trascendentes
  • La verdad sobre la ley de la atracción
  • Sensibilidad sensorial y comportamiento problemático
  • Cuatro estrategias para disminuir la ansiedad en los niños
  • ¿Por qué amamos perseguir?
  • Una técnica motivacional realmente funciona (¡y es fácil!)
  • Cómo lograr casi cualquier cosa
  • Sam Bradford: mantenerse positivo frente a la adversidad
  • La autoconciencia es sexy
  • ¿Cómo puedes ser más estoico?
  • Conversaciones sobre creatividad con Daniel Tammet - Parte II, Cómo funciona la mente de un sabio prodigioso
  • Alivio para pacientes con cáncer con insomnio
  • La forma libre de drogas para dormir profundamente
  • Consejos de autoayuda para Empaths: Una caricatura