4 juegos de mente sana para jugar contigo mismo

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Muy a menudo, cuando escuchamos el término "juegos mentales", pensamos en personas manipuladoras y en relaciones que buscan aprovecharse de nosotros. Sin embargo, no todos los juegos mentales son malos. De hecho, cuando aprendemos a aprovechar el funcionamiento natural de nuestra mente, podemos lograr una felicidad sostenida y un verdadero éxito.

Visualiza el éxito. Todos hemos oído hablar de los atletas que visualizan hacer el tiro ganador o cruzar la línea de meta primero. La psicología del deporte es un componente conocido del entrenamiento de elite y es utilizado por la mayoría de los atletas exitosos. La psicología asociada con la visualización, sin embargo, no solo está disponible para los olímpicos. Cualquiera puede pasar por la práctica de la visualización para mejorar o prepararse para cualquier aspecto de la vida. La investigación apoya el profundo impacto que la visualización puede tener en el éxito, y algunos investigadores han descubierto que la visualización puede tener una influencia más fuerte que incluso la práctica física.

Conviértete sin miedo. Las percepciones mentales del miedo pueden tener reacciones corporales muy viscerales. Cuando nuestras mentes detectan peligro, envía una señal a nuestro sistema nervioso central para que libere hormonas como la adrenalina que provocan la respuesta de "lucha o huida". Si bien esta respuesta puede salvar vidas en algunas situaciones, a menudo estas hormonas alteran nuestra capacidad de tomar decisiones racionales y, en última instancia, pueden estresar nuestros cuerpos. Aprender a aprovechar la clasificación de miedo de nuestra mente en última instancia, puede controlar cómo nuestro cuerpo libera hormonas. Muchos escaladores trabajan exitosamente a través de la emoción del miedo para mantener pensamientos tranquilos y racionales a lo largo de sus traicioneros ascensos.

Mejora tu memoria. Nuestras memorias a corto y largo plazo se pueden fortalecer mediante juegos mentales conscientes e intencionales. Hay muchas historias de campeones de la memoria de renombre nacional que practican la retención de su memoria a lo largo del tiempo para lograr capacidades de memoria aparentemente superhumanas. La verdad es que todos tenemos acceso a este potencial de memoria mediante la práctica diaria de juegos mentales que aumentan la memoria.

Elegir ser feliz. La investigación continúa apoyando la verdad de que la felicidad es un estado interno del ser que está muy dentro de nuestro control. Aprender a aprovechar la capacidad de nuestra mente para elegir la positividad y la felicidad nos permite ser en gran medida inmune a los acontecimientos que están fuera de nuestro control y que están sucediendo a nuestro alrededor. Al entrenar nuestra mente, podemos crear patrones de pensamiento positivo que sostienen una vida de felicidad.

Nuestras mentes son increíblemente maleables y están influenciadas por el mundo que nos rodea. También podemos optar por influir conscientemente en nuestras mentes a través de "juegos mentales" reflexivos que finalmente pueden mejorar nuestras vidas.

Escrito por el Dr. Gregory Jantz, fundador de The Center • A Place of HOPE y autor de 29 libros. Pioneros en el cuidado de toda la persona hace casi 30 años, el Dr. Jantz ha dedicado el trabajo de su vida a crear posibilidades para los demás y ayudar a las personas a cambiar sus vidas para siempre. El Centro • Un Lugar de HOPE, ubicado en Puget Sound en Edmonds, Washington, crea programas individualizados para tratar problemas de salud conductual y mental, incluidos los trastornos de la alimentación, la adicción, la depresión, la ansiedad y otros.

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