Volver a comprometerse es la clave para la recuperación a largo plazo del alcoholismo

La recuperación es un proceso continuo y los afortunados de tener una recuperación a largo plazo tienen una cosa en común: la capacidad de volver a comprometerse. Se ha observado que las personas a menudo se vuelven sobrias y, como resultado, esperan que la vida siga su camino, una recompensa, en cierto sentido, por su "buen" comportamiento. Sin embargo, eso generalmente no es lo que sucede. De hecho, muchos alcohólicos sobrios de alto funcionamiento, en particular, informan que sus vidas a menudo empeoran antes de mejorar. Si bien esto puede parecer injusto, en realidad es una bendición disfrazada, ya que puede garantizar que la motivación para permanecer sobrio se vuelva interna y no se base únicamente en recompensas externas. Por ejemplo, una persona se pone sobria y luego recibe un nuevo trabajo, una relación romántica y todo lo externo en su vida da un giro positivo. Inevitablemente, surgirá una situación negativa y el individuo puede tener dificultades para sobrellevar la situación y sentir que no tiene sentido estar sobrio porque la vida no va por su camino. Por el contrario, cuando una persona se mantiene sobria a pesar de las circunstancias difíciles inicialmente, puede aumentar su tolerancia a la angustia y darse cuenta de que la recuperación se trata de un crecimiento interno lento y de recompensas externas no dramáticas. No importa cuáles sean las condiciones en la sobriedad temprana para un individuo -positivo o negativo-, con el tiempo surgirán dificultades. Es imperativo aprender a lidiar con las olas buenas, malas e indiferentes que la vida producirá inevitablemente.

Inicialmente, sentirse sobrio puede sentirse emocionante, nuevo y fresco: el mundo de repente parece diferente y una persona puede sentirse mejor mental y físicamente. Sin embargo, esta "nube rosa", como muchos lo han etiquetado, desaparecerá y la "realidad" de esta aventura de por vida se establecerá. En este momento es crucial contar con un sistema de apoyo social y ayuda externa para la cooperación. -cuestiones de salud mental recurrentes como ansiedad, depresión, etc. (es decir, terapia individual y administración de medicamentos, según sea necesario). Pasar por un momento difícil mientras se mantiene sobrio crea su "músculo" y hace que el próximo desafío sea posible. La recuperación en sí misma puede comenzar a parecer mundana y tediosa, y le corresponde al individuo echar un vistazo a todas las facetas de su vida para ver qué acciones deben tomar para retomar el rumbo. Este es el proceso de "volver a comprometerse" e implica reconocimiento de debilidad en un área (s) de recuperación y luego autocorrección.

Hay muchos aspectos involucrados en tener una recuperación estable. Algunas áreas comunes en las que los alcohólicos sobrios pueden perder su compromiso con el tiempo son:
• Asistir a la terapia individual como se recomienda
• Hacer ejercicio
• Obteniendo un sueño apropiado
• Mantener una nutrición equilibrada
• Asistir a una reunión regular de ayuda mutua (AA, SMART Recovery, Women for Sobriety)
• Asistir a la terapia de grupo
• Mantenerse en contacto con compañeros sobrios
• No participar en otras conductas adictivas (es decir, compras, sexo, juegos de azar)
• Tomar medicamentos recetados que se han evaluado como necesarios
• Siendo honesto
• Perseguir la práctica espiritual
• Seguir con las responsabilidades diarias (es decir, trabajar, pagar facturas, tareas)
• Retribuir a los demás
• Participación en relaciones saludables (amistades, familia y romántico)

Un patrón que puede llevar a una recaída es, por ejemplo, no asistir a reuniones de ayuda mutua durante un período de tiempo y luego sentirse desanimado sobre este patrón, renunciando a todos los esfuerzos en otras áreas de recuperación y posiblemente recaídas. En lugar de ver esta ruptura desde un aspecto de la recuperación como una pausa temporal y luego volver a comprometerse, muchas personas usan el pensamiento "blanco y negro" para los jueces de forma negativa y, como resultado, pueden "renunciar" a la sobriedad. Sin embargo, nadie es perfecto, y todos los que tienen una recuperación a largo plazo han tenido un momento en el que carecían de motivación en un área u otra. La clave es observar qué aspecto de la vida está desequilibrado y trabajar para hacer ajustes sin rendirse por completo. A veces, crear metas diarias pequeñas y alcanzables puede ayudar a una persona a volver a su rutina. Es importante buscar ayuda y hablar con otros en su red de apoyo sobre estos desafíos, ya que nadie tiene que estar solo en este camino.

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