Cómo puede ayudarle el modelo de punto de inflexión sexual

Lo opuesto al estigma es la compasión

Un día el año pasado estaba entrando al estacionamiento en el banco. Una mujer retrocedía y se metía directamente en el automóvil detrás de ella, aparentemente sin darse cuenta de la posibilidad de que otro auto pudiera estar allí. Fue extraño. Estaba incrédulo. ¿Qué pasa con esa persona? Pensé. Me acerqué y dije intencionadamente: "Vas a dejar una nota, ¿verdad?" Sintiendo que era mi deber asegurarme de que ella hizo lo correcto. Cuando ingresé al banco, le mencioné al cajero lo que acababa de ver. La cajera dijo "Sí, la conocemos, ella tiene algunos problemas de salud, ella estuvo antes y dijo que realmente no estaba bien, que sus medicamentos la hacían sentir mal. Ella no se veía bien, le dijimos que se fuera a casa ".

Me detuvo en seco.

¿Quién tenía el punto ciego más grande, la mujer en el automóvil, o yo? La dolorosa ironía era que, de hecho, algo le estaba yendo mal a esta mujer, pero al reaccionar ante ella con mi juicio y mi culpa, me extrañé por completo de lo que era. Donde podría haber sido útil, quizás, por ejemplo, viendo que ella no estaba en condiciones de conducir, no lo estaba.

Por lo general, hay buenas razones para las cosas que suceden a nuestro alrededor que no tienen sentido. Pero asignar inmediatamente la culpa y la desgracia por lo que vemos -la definición de estigma- prácticamente garantiza que nunca los encontraremos. Ni siquiera estamos buscando. Creemos que ya sabemos: es culpa de la otra persona. En ninguna parte esto es más evidente que con problemas de salud mental. La mujer en el banco tenía una condición física de la que estaba dispuesta a hablar. Si ella hubiera tenido depresión o ansiedad, ¿habría sido capaz de explicarlo? ¿Habrían aceptado otros su explicación como legítima?

Abraham Lincoln dijo famoso: "No me gusta ese hombre. Necesito llegar a conocerlo mejor ". Así es como eliminamos el estigma. Cuando juzgamos a alguien, lo que rechazamos o no nos gusta tiene más que ver con nuestras propias ideas sobre ellas, proyectadas sobre ellas desde una distancia generada por el miedo irracional o la desinformación, que con quiénes son en realidad.

A través de la comprensión, pasando por nuestros juicios instantáneos, miedos o desaprobación, y expandiendo nuestra visión más allá del escrutinio de nuestra primera reacción, es cómo eliminamos los obstáculos que crea el estigma.

¿Por qué esa persona es tan irritable, tan triste todo el tiempo? ¿Por qué siempre llegan tarde, por qué trabajan tan lentamente, por qué no conducen en una carretera, por qué son tan malhumorados e impredecibles, por qué siempre cancelan en el último minuto? Las afecciones psiquiátricas como el trastorno obsesivo-compulsivo, la depresión, la ansiedad y el trastorno de pánico pueden causar estragos en la vida. Las víctimas están agobiadas no solo por sus síntomas preocupantes, sino también por la tarea de tener que esconderlas asiduamente por temor a ser juzgadas como débiles, dañadas o indulgentes consigo mismas. Hacerlo solo a menudo se traduce en nunca recibir tratamiento. El resultado no es bueno y, a veces, incluso es trágico. El tratamiento cambia vidas, para el paciente, sus seres queridos, compañeros de trabajo, comunidad, y finalmente todos nos beneficiamos.

El 9 de octubre, el grupo comunitario de salud mental Active Minds (www.activeminds.org), dedicado a "cambiar la conversación sobre la salud mental", está llegando al meollo del asunto al convocar un Día Nacional sin Estigma. . El objetivo del día nacional sin estigma, de acuerdo con Active Minds, es "eliminar la vergüenza y la discriminación en torno a los trastornos de salud mental mediante la creación de comunidades de comprensión, apoyo y búsqueda de ayuda".
¿Quién necesita ayuda?

Termine el estigma

De acuerdo con el Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH):

"Se estima que el 26.2 por ciento de los estadounidenses mayores de 18 años -alrededor de uno de cada cuatro adultos- sufre un trastorno mental diagnosticable en un año determinado. Cuando se aplica a la estimación de la población residencial del Censo de EE. UU. Del 2004 para mayores de 18 años, esta cifra se traduce en 57,7 millones de personas ".

¿Pero quién se beneficiará al eliminar el estigma?

Todos lo haremos

Cambiar la conversación sobre la salud mental significa hacer que la atención de salud mental sea tan efectiva como recibir tratamiento para el asma o una pierna fracturada. Qué sentido común hace. Pero incluso aquellos de nosotros que no estamos sufriendo actualmente problemas de salud mental saldrán ganando.

¿Qué crea el estigma? Distancia y distancia es una calle de dos vías.

Como parte de nuestro equipo de supervivencia primitivo, estamos preparados para ver lo que es diferente como algo malo, como una amenaza de la cual necesitamos protegernos o defendernos, algo de lo cual necesitamos crear distancia. Pero, ¿qué tan fuera de control es nuestro sensor? ¿Cómo es que una persona diferente es realmente una amenaza para nosotros? Mientras más podamos leer con precisión quién es amigo y quién es enemigo, mejor estaremos todos. La mayor amenaza para nosotros no es el comportamiento de otra persona que no entendemos; la mayor amenaza es cerrar nuestra compasión. Aquí hay algunas ideas para mantenerlo en funcionamiento.

Cambie su intención: del juicio a la comprensión

Cuando preguntamos "¿Por qué esa persona está haciendo eso?", Nuestra intención es culpar por lo que creemos que la persona no debería estar haciendo. Ingrese como estudiante, sabiendo que no sabe las respuestas, pero le gustaría averiguarlo.

Recopila datos precisos: busca la observación neutral

¿Cómo llegamos a la compasión cuando comenzamos desde un punto de crítica o juicio? A través del proceso de observación sin prejuicios. Simplemente informando neutralmente lo que está viendo, sin escrutinio ni crítica, nuestra comprensión de la situación cambia y tiene sentido.

Alejar: mira el contexto

En lugar de saltar a conclusiones basadas en un comportamiento aislado, aleje los detalles para considerar las razones / factores por los cuales una persona hace lo que hace. Ponte a prueba para mirar el contexto más amplio.

Mostrar las costuras: hacer espacio para la honestidad

"¿Cómo estás?"

"Multa."

¿Cuántas veces hemos respondido de esa manera cuando no estamos bien? No es necesario que iniciemos una sesión de terapia en respuesta a la pregunta "¿cómo estás?", Pero ¿qué pasaría si hiciéramos una habitación día tras día para revelar las costuras no tan perfectas en nuestras vidas? Espacio para los bordes ásperos, para el "no es mi mejor día", o incluso el "realmente terrible, en este momento". Observe cómo se siente mejor y no peor cuando deja salir la verdad. Quitando la presión de la necesidad de fingir, creamos una cultura de seguridad y todos funcionamos mejor en ese espacio.

Hagamos una diferencia. Si usted no es actualmente uno de los más del 26 por ciento de la población que sufre un trastorno psiquiátrico, sin duda alguien que le importa es.

Comprometámonos a superar el estigma pasado; trabajando juntos, podemos hacerlo realidad. Somos los administradores no solo de nuestra propia salud mental y bienestar: somos mayordomos el uno para el otro. Es el gran esfuerzo de limpieza de la comunidad; por favor, únete.

Únase a la conversación en www.activeminds.org.

© Tamar Chansky, Ph.D., 2012. Publicado previamente en Huffington Post

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