Vaya salvaje y crezca feliz, parte 2

El sello de la vida de cazadores-recolectores era aparentemente la cooperación, no la violencia. Irónicamente, los domesticamos, los pueblos de los últimos 10.000 años, participaron en una competencia despiadada, guerras horrendas y genocidio. Nadie discute el hecho de que la vida de nuestros antepasados ​​contenía penurias y agresiones. Debe haber sido difícil. Las personas morían de forma rutinaria en el parto, accidentes, ataques de temibles depredadores y bacterias mortales. Ni siquiera tomaron café por la mañana … Me siento verdaderamente bendecido por los muchos dones de la civilización. Pero, de nuevo, millones de nosotros sufrimos innecesariamente en la actualidad, como enfermedades cardíacas, depresión y ansiedad. Aunque es menos seguro y ciertamente menos mimado, las personas probablemente solían sentirse mucho más comprometidas e interconectadas.

Entonces, ¿qué fue correcto para nuestros antepasados? A los ojos de Ratey y Manning, que escribió "Go Wild" 1 , es hora de aprender de la vieja forma de vida y descubrir cómo dejar que la mente del cuerpo se cure a sí misma. Aunque se puede determinar mucho de la sabiduría occidental y oriental, tal como se establece en "Una teoría unificada de la felicidad", volver a la naturaleza de una forma u otra tendrá un profundo impacto en nuestra sensación de bienestar.

Primero déjame decirte que nuestra capacidad de amar nos distingue de todos los demás seres sensibles. Todos sabemos que podemos odiar, especialmente cuando necesitamos los chivos expiatorios y se nos promete la salvación. Pero lo que nos hace verdaderamente humanos es relacionarnos; empatizar con los extraños totales; entregarnos a un bien común; para ayudar a otros humanos e incluso a otras especies. El otro día salvé una fea araña de una muerte segura. ¿Por qué? Porque puedo. Podemos ser tan empáticos como lo consideremos apropiado. Es principalmente esta habilidad la que nos trajo a este punto de nuestra evolución, no nuestra capacidad de odio. Cuando nuestra capacidad de amar está menguando, nuestra propia existencia está bajo amenaza.

Entonces, ¿qué es lo que nos permite amar y cooperar? El secreto es mirar la imagen completa. En lugar de encontrar qué cosa particular está mal, trate de vivir una vida más natural en general. Usted también puede regresar a un lugar salvaje y sentir los beneficios inmediatos de hacerlo. Depende de ti lo lejos que quieras llegar. Incluso un poco de vida silvestre tendrá una influencia positiva en su bienestar subjetivo y su salud en general. Por lo tanto, voy a sugerir cinco maneras relativamente sencillas de volver a desarrollar su vida:

El truco, por supuesto, es cosechar los beneficios de la vida de cazadores-recolectores mientras se abarca (la mayoría de) la civilización de la que no hay escape saludable. Lo mínimo que puedes hacer es:

1. Deja de comer azúcar refinada

El azúcar refinado no existía en la vida de nuestros antepasados. La verdad es que los carbohidratos demasiado fáciles son venenosos para los humanos. Podemos producir la insulina antídoto, pero finalmente el cuerpo se enferma con diabetes tipo 2. Cuando deje de beber agua azucarada (refrescos, jugos) y se abstenga de tomar helados, dulces y galletas, también perderá peso. Si bien detener el azúcar suena como una gran pérdida, es sorprendentemente fácil vivir sin, después de un corto período de espera. Además, puedes consolarte con fruta y ocasionalmente con chocolate negro, siendo este último prácticamente su propio grupo de alimentos en mi opinión … También:

2. Vuelve a cultivar tu casa

¿Qué tan verde y azul es tu espacio de vida? Hay una razón por la cual los spas usan estos colores ya que son naturalmente relajantes, lo que ayudó enormemente a los cazadores-recolectores a equilibrar sus vidas a menudo peligrosas. Por lo tanto, pintar una pared en azul o traer a casa algunas plantas en macetas; incluso las plantas falsas tienen un leve impacto positivo. O escucha las grabaciones de pájaros, olas y ríos que fluyen. O huele algunos aceites naturales (por ejemplo, ciprés hinoki) que son, a lo que se refiere el investigador de la naturaleza al que se refiere el profesor Dr. Qing Li, "fitoncidas": compuestos aromáticos emitidos por las plantas. 2 Las posibilidades de pequeños cambios son infinitas.

3. Pasa tiempo al aire libre

La mayoría de nosotros vivimos en ciudades, pero si puedes encontrar un espacio verde, úsalo. Solía ​​demorarme en un cementerio, pero de nuevo, ese soy yo. Los investigadores han descubierto que incluso si solo puede pasar 30 minutos en un parque una vez por semana, puede obtener beneficios de salud. 3 Respire en la naturaleza, exhale la naturaleza … .Es verdaderamente curativo.

4. Duerma más tiempo

Solía ​​envidiar a aquellos que alardeaban de que solo necesitaban seis horas de sueño más o menos. Resulta que, así que Ratey y Manning, casi todos nosotros necesitamos ocho horas o más de sueño. Suceden cosas maravillosas cuando descansamos nuestra conciencia: un sistema de drenaje neuronal que ayuda a liberar toxinas; memorias que se almacenan correctamente; peligros probados y luchados con. Además, asegúrese de que la calidad de su sueño sea buena evitando la luz azul de las pantallas y la luz brillante en general; escuchando a los demás dormir, incluidos gatos y perros. Cuando somos más vulnerables, estamos conectados para que nos tranquilicemos con sistemas de alarma naturales. Solo pasa la pequeña joroba de tu hombre / mujer roncando. ¡S / He te está protegiendo!

5. Medita

Calmarse por lo menos una vez al día durante 10-20 minutos o varias veces durante un minuto de energía. Escucha. Preste atención a su respiración, sonidos naturales, canto y canto. La meditación también es una forma de aumentar su nivel de oxitocina, que es la hormona del amor y la conexión. Nos ayuda a unirnos con otras personas, otros animales y la totalidad del mundo. Nuestros antepasados ​​naturalmente meditaron mientras miraban hacia el cielo para sentir el clima, escuchaban los sonidos de los animales y exploraban nuevos lugares. La meditación facilita no solo la relajación y los sentimientos positivos, sino también la mente enfocada, que, como he descubierto, es el elemento unificador de todas las formas de experimentar la auténtica felicidad.

__________

Si te gusta este blog, te encantará el artículo sobre la soledad. Si nuestros antepasados ​​tenían algo, tenían comunidad. "10 maneras de superar tu soledad"

Fuentes:

  1. John J. Ratey y Richard Manning (2014). Vuélvete loco: come grasa, corre libre, sé social y otras reglas de la evolución compañera para la salud y el bienestar total.
  2. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20074458 (phytoncides)
  3. http://www.nature.com/articles/srep28551 (beneficios para la salud al aire libre)

NOTA: Si esta publicación de alguna manera le "habló", y usted también cree en el poder para otros, considere enviarles su enlace. Además, si desea leer otros artículos que he escrito para Psychology Today, haga clic aquí.

© 2016 Andrea F. Polard, PsyD. Todos los derechos reservados.

Invito a los lectores a unirse a mí en Facebook y a seguir mis diversas reflexiones psicológicas y filosóficas en Twitter.

Sound True
Fuente: sonido verdadero

AndreaPolard.com

Related of "Vaya salvaje y crezca feliz, parte 2"