Vacaciones después de la muerte de un ser querido

Cómo sobrevivir a las vacaciones después de una pérdida.

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Las vacaciones pueden ser estresantes y agotadoras, incluso en los mejores momentos. Tenemos muchas expectativas de estar contentos, emocionados, ocupados y felices de ver a familiares y amigos que a menudo sentimos que no cumplimos con esas expectativas. Muchas personas se sienten decepcionadas, incluso decepcionadas, después de las reuniones familiares. Después de la muerte de un ser querido, las vacaciones pueden provocar más tristeza, agregar más estrés y llevar a más soledad.

Cuando perdemos a alguien que amamos, es normal enfrentar las vacaciones con temor y preguntarnos cómo vamos a soportarlas. A muchas personas les preocupa que nunca volverán a disfrutar de las vacaciones, nunca las esperen nuevamente, sintiendo que solo quieren irse para estar solas hasta que termine la temporada. Este puede ser el momento en que más extrañamos a nuestros seres queridos, cuando su ausencia es más evidente, sin importar cuánto tiempo hace que ocurrió la muerte. Y puede ser el momento en que más necesitamos el apoyo de los demás.

Estos sentimientos son perfectamente naturales. Si bien es cierto que los días festivos no serán los mismos, puede hacerlos diferentes de una manera significativa y útil. No huya de sus sentimientos, en su lugar, utilícelos para redefinir sus vacaciones, adaptando las celebraciones para satisfacer sus nuevas necesidades.

¿Quién dice que las tradiciones navideñas tienen que ser el mismo año tras año? Considere la posibilidad de eliminar las tradiciones sin sentido o impopulares y crear nuevas en su lugar. Incorporar a su ser querido a nuevas tradiciones o rituales puede mejorar la forma en que los recuerda y garantizar que formarán parte de las próximas vacaciones.

A continuación hay algunas ideas para incorporar a su ser querido a las vacaciones:

  1. Enciende una vela o di una oración por ellos.
  2. Comparta una historia sobre ellos y pídales a todos que hagan lo mismo. Incluso puede ser una historia divertida. Esta es una forma de rendir homenaje a la pérdida y honrar su lugar en sus vidas.
  3. Prepare el plato o la receta favorita de su ser querido, y póngale un nombre (pudín de arroz de la abuela). Inclúyelo en tu menú para el futuro.
  4. Repita una tradición que su ser querido pueda haber comenzado o que le haya gustado. Por ejemplo, si siempre daban un brindis determinado, dáselo en su honor.
  5. Mostrar imágenes de ellos.

Todos lloran a su manera. No hay una hoja de ruta para el dolor. Date tiempo y presta atención a tus necesidades. No tome más de lo que se siente bien, más de lo que quiere hacer. Si no te sientes preparado para hospedarte, no te ofrezcas como voluntario. Si sientes que quedarte en la casa de alguien por una noche entera será demasiado para ti, avísales que vendrás por una parte, pero no toda, de la noche.

El solo hecho de pensar que su ser querido no está en la mesa de sus vacaciones puede intensificar el dolor, la tristeza e incluso puede hacer que se enoje y se resienta con ellos por dejarlo. Estos sentimientos son naturales. El dolor se manifiesta en una gran cantidad de emociones que pueden ser de la gama. Trata de fijarte en ellos y luego enfócate en otra cosa.

Sé amable y gentil contigo mismo de alguna de las siguientes maneras:

  1. Date tiempo para lamentarte si quieres y necesitas hacerlo. Si conoces a personas que se sienten incómodas con tu tristeza, no pases tiempo con ellas. Rodéate de aquellos que pueden apoyarte y son sensibles a tus sentimientos.
  2. Si te encuentras sonriendo, riéndote, incluso divirtiéndote, no te sientas culpable. Se te permite sentir alegría, incluso en el dolor.
  3. Puede que te encuentres superado por la tristeza, las risitas o ambas cosas, aparentemente de la nada. La pena llega cuando nuestros sentidos son despertados por estímulos externos. Podría venir de cualquier cosa, una canción, un comercial, un olor. De nuevo, noten y traten de enfocarse en otra cosa.
  4. Deja que la gente sepa lo que necesitas. Si necesita que alguien esté con usted, pregunte. Si necesita salir temprano de una fiesta, infórmeselo al anfitrión y váyase. Permita que otros estén ahí para usted, pero sobre todo, usted estará allí para usted.
  5. Trate de participar en algunas reuniones de vacaciones, o al menos parte de ellas. Salir de su casa le dará un sentido de normalidad, un sentido de pertenencia que puede ser muy reconfortante.
  6. Ofrézcase como voluntario en algún lugar que sea significativo para usted o que sea significativo para su ser querido. Ayudar a los demás es una de las mejores maneras que conozco para levantar el ánimo.
  7. Si sientes que no estás recibiendo suficiente apoyo, considera solicitar la ayuda de un terapeuta, aunque solo sea para ayudarte a pasar los días festivos.
  8. No tomes demasiado. Minimiza tu estrés tanto como sea posible. Hay una tendencia a querer no hacer nada o mantenerse ocupado todo el tiempo. Mantenerse ocupado está bien, pero no hasta el punto en que se sienta estresado.
  9. Trate de no excederse en los alimentos ni en el alcohol. Pueden ser arreglos temporales, pero es probable que se sienta peor al día siguiente. No quitarán el dolor y la pena.
  10. Cuídate físicamente. Duerma lo suficiente, coma bien, haga ejercicio y siga la mayor normalidad posible.

Recuerda, el tiempo cura las heridas pero todos nos curamos a nuestra manera y en el tiempo.

Espero que tengan una temporada de vacaciones significativa y tranquila.

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