Usar la autoconciencia para salir de la autocompasión

Cuando las cosas se ponen difíciles, es fácil rechazar la autocompasión y ¡disparar el acelerador! Seguramente cuando nos enfocamos demasiado en nuestros deseos insatisfechos, nos comparamos a nosotros mismos o las circunstancias desfavorablemente a los demás, o repetidamente preguntamos "¿Por qué yo?", Nos hundimos cada vez más en la desesperación y la autocompasión. La tierra de la autocompasión es estéril con un paisaje emocionalmente sombrío y fatal.

La autocompasión es altamente adictiva, pero como la mayoría de las adicciones, se puede superar. Los medios nos bombardean con imágenes publicitarias de personas con vidas aparentemente perfectas. ¿Realmente crees que alguien que pierde veinticinco libras va a tener una alegría sostenible, solo porque haya perdido peso? Sí, ese individuo puede sentirse mejor después de perder peso, pero esto no detendrá sus sentimientos de autocompasión a menos que también haya un nuevo sentido de autoaceptación.

Al alejarnos de los medios, todos sabemos que la vida real también presenta desafíos para todos nosotros. Nos enfrentamos a obstáculos y tenemos reveses. Es cierto que algunos de nosotros tenemos menos estrés y / o un tiempo más fácil para dejar de lado las preocupaciones que otros. Dicho esto, he visto pocas personas que realmente hayan encantado vidas.

Como practicante de psicología durante más de veintitrés años, a menudo me han preguntado: "¿No te quemas todo el día escuchando los problemas de las personas?" Les diré que casi nunca me he sentido quemado al escuchar las luchas de los demás. La realidad es que mis clientes generalmente me inspiran, es un gran momento. Esto se debe a que tienen el coraje de enfrentar sus propios demonios emocionales y la voluntad de hacer cambios positivos en sus vidas.

Si bien permanecer miserable puede ser tentador, el hecho es que hacer las cosas para mejorar nos hace sentir mejor. Tal vez no tanto en el momento, pero a largo plazo realmente vale la pena salir de la autopista miseria. Hacer que la miseria sea tu droga de elección solo te hace avanzar hacia más miseria.

La mayoría de las personas que eligen verme para recibir asesoramiento me pagan para ayudarlos a llegar a un lugar mejor. Desde el primer momento, admiro su compromiso y energía positiva para dejar de estofarse y comenzar a hacer. Algunos ejemplos incluyen:

  • El cliente terminalmente enfermo que encuentra nuevas ganas de hacer manualidades.
  • El hombre divorciado que quiere aprender de sus errores recientes en su matrimonio y seguir adelante.
  • El niño con TDAH y depresión que vive avergonzado y quiere sentirse "normal".
  • El sobreviviente del incesto que elige trabajar a través de sus dolorosos traumas del pasado.
  • El padre que quiere una mejor conexión con su hijo.
  • La chica que se da cuenta de que controlar su ira la ayudará a tener más amigos y a llevarse mejor en casa.
  • La pareja que se da cuenta de que se esperan mutuamente cambios no está sucediendo y ahora están dispuestos a trabajar para aceptar y amarse mutuamente como seres humanos auténticos y reales.
  • La adolescente que ahora quiere dejar de cortar y abusar de las drogas.

Estos ejemplos y muchos más que mencionar aquí han sido, y continúan siendo, maravillosos recordatorios para mí para salir de la autocompasión, estar agradecido por lo que tengo, establecer metas y seguir avanzando. Sin duda alguna, si lo permitimos, la desdicha siempre puede llevarnos a un lugar donde encontrar aún más miseria con otros que son miserables.

La gran noticia, sin embargo, es que si miras con atención, hay ángeles de inspiración por todas partes para ayudarte a subir y bajar esa cuesta resbaladiza de la miseria. Los asilos de ancianos, los hospitales para niños, los recaudadores de fondos comunitarios para personas con discapacidades o circunstancias trágicas, e incluso una búsqueda en Google o You Tube de "Historias inspiradoras", son excelentes lugares para salir de la trampa de la autocompasión.

El Dr. Jeffrey Bernstein es un psicólogo licenciado, experto en psicología infantil y relaciones internacionales, consultor de medios, coach ejecutivo, entrenador de pérdida de peso y autor de cuatro populares libros de autoayuda que incluyen 10 días para un niño menos desafiante y por qué no puede ¿Me lees la mente?. Puede seguirlo en Twitter o visitar su sitio web en www.drjeffonline.com

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