Una manera simple de ser más feliz, más saludable y con más éxito

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Hay un consejo que ofrezco regularmente en mi oficina en respuesta a una amplia gama de problemas: dormir más . No puedo enfatizar lo suficiente que la falta de sueño suficiente a menudo no solo hace que la gente esté más cansada, sino que causa todo tipo de otros problemas en sus vidas. Piénsalo. ¿Es posible que su sueño deficiente o insuficiente afecte gravemente su salud y felicidad? La idea de que estar cansado es un problema puede ser una noticia vieja para ti, pero ¿la aplicas a tu vida?

A continuación hay una lista de algunas de las formas en que las personas se ven afectadas por la falta de sueño. Lea detenidamente la lista y considere cuáles pueden aplicarse a usted.

  • Cansado
  • Energía baja
  • Pensamiento borroso
  • Mala memoria
  • No es optimista
  • No sociable
  • Ansiedad
  • Depresión
  • Fácilmente estresado
  • Fácil de enojar
  • Fácilmente frustrado
  • Impulsivo
  • En exceso, problema de peso
  • Aumento de la sensibilidad al dolor
  • Sistema inmune comprometido (se enferma fácilmente y se recupera lentamente)

El cansancio es a veces la causa central de estos problemas. En otras ocasiones, está agravando una lucha que ya existe y requiere más que dormir para arreglarla. Por lo tanto, vale la pena considerar el papel que juega el sueño en estas otras áreas de la vida. Si está relacionado, no hay sustituto para el sueño que necesita.

La falta de sueño afecta a personas de todas las edades y en todas las etapas de la vida. Por ejemplo, las madres primerizas a menudo luchan con ansiedad o depresión precisamente porque sus hermosos paquetes de alegría las mantienen despiertas la mayor parte de la noche. De hecho, muchos de los que vienen a verme con depresión posparto se "curan" una vez que obtienen el sueño que tanto necesitan. Del mismo modo, he visto la falta de personas que persiguen el sueño y se han comprometido tanto que no han dormido lo suficiente durante mucho tiempo. Y para ellos, dormir más también ha aliviado la ansiedad, la depresión y el pensamiento poco claro.

Si sabes que no duermes lo suficiente, no lo ignores como un pequeño inconveniente. En cambio, considere seriamente cómo podría estar afectando su vida. Y si puede ver sus efectos negativos, imagine cuánto mejor podría ser la vida con más horas de sueño. Luego tome medidas, tales como: hacer que la hora de irse a la cama sea una prioridad antes, omitir las siestas excesivas durante el día. Haga ejercicio temprano en el día y evite la cafeína más tarde en el día. Para obtener más información, vaya a fuentes confiables, como la Clínica Mayo o la Fundación Nacional del Sueño. Si todavía tiene problemas para dormir bien, busque una clínica de sueño o busque un terapeuta que tenga experiencia en ayudar a las personas con este problema.

Aunque este consejo puede sonar demasiado simplista, la cura para lo que padece puede ser simplemente dormir más. Es una respuesta tan simple que muchas personas la pasan por alto o minimizan su importancia. No cometas el mismo error. Dormir. Sentirse mejor. Disfruta la vida … o al menos estar más preparado y capaz de enfrentar los otros obstáculos de la vida.

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. es un psicólogo clínico en la práctica privada y está en el personal médico del Hospital Universitario Robert Wood Johnson, Somerset en Somerville, NJ. También es colaboradora habitual de las relaciones del blog de WebMD y es la experta en relaciones en la Comunidad de relaciones y afrontamiento de WebMD.

New Harbinger Publications/with permission
Fuente: New Harbinger Publications / con permiso

El Dr. Becker-Phelps es también el autor de Insecure in Love.

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