Una llamada de atención para futuras madres: nuevos hallazgos de estrés durante el embarazo

"Los altos niveles de estrés durante el embarazo ponen a su bebé en mayor riesgo de problemas físicos, emocionales y de conducta en la infancia", advierte la Dra. Susan Andrews, neuropsicóloga clínica. Ella ofrece esta advertencia y una gama de planes de reducción del estrés fáciles de implementar para las mujeres embarazadas en su libro, Soluciones de estrés para madres embarazadas: cómo liberarse del estrés puede aumentar el potencial de su bebé.

Si está embarazada, pensando en quedar embarazada o si conoce a alguien que lo es, querrá familiarizarse con el mensaje del Dr. Andrews: "Un creciente cuerpo de evidencia vincula claramente el exceso de estrés y la ansiedad durante el embarazo con muchos de los principales problemas actuales de nacimiento y niñez, como bajo peso al nacer y parto prematuro, dificultad para enfrentar situaciones emocionales, problemas de aprendizaje, déficit de atención y ansiedad infantil ".

¿Por qué solo estamos aprendiendo sobre esto?

Primero, la investigación proviene de un nuevo campo de estudio llamado medicina materno-fetal. Segundo, hay interacciones complejas, no solo un factor que da forma al desarrollo de un bebé. Y tener un embarazo estresante no significa necesariamente que un bebé tenga problemas. Estos son factores de riesgo que se describen, no simples relaciones de causa y efecto. El Dr. Andrews cree que controlar el estrés durante el embarazo podría ser tan importante para la salud de su hijo como evitar fumar y el alcohol durante el embarazo.

La evidencia ha ido creciendo durante muchos años en estudios en todo el mundo. Recientemente, el Estudio longitudinal de padres y niños de Avon (ALSPC), el estudio médico más antiguo y más antiguo del mundo, publicó investigaciones innovadoras sobre los efectos del estrés prenatal en los niños. También conocido como "Los niños de los 90", el estudio se originó en el área de Avon en Inglaterra e involucró a 14,000 niños que todavía están siendo seguidos.

Lo que revela el estudio

ALSPC ha descubierto que los hijos de madres muy ansiosas tienen de dos a tres veces más probabilidades de tener problemas de atención y comportamiento que los hijos de madres con poca ansiedad. Entonces, mientras todavía hay más investigación por hacer, es claramente prudente prestar un poco más atención a los niveles de estrés durante el embarazo. La combinación de cambios internos y presiones externas durante el embarazo simplemente significa que es más esencial que nunca verificarlo consigo mismo. El Dr. Andrews desarrolló una "Fórmula de soluciones de estrés" para determinar si sus niveles de estrés son altos y muestra cómo puede tomar las medidas necesarias para reducir los posibles efectos del estrés sobre usted y su hijo.

¿Cuánto estrés es demasiado?

Todos tenemos estrés, algunos de ellos son inevitables. Si está demasiado estresado, por ejemplo, puede tener dificultades para quedar embarazada, según un estudio publicado en la revista Fertility and Sterility . Las personas manejan el estrés de manera diferente; lo que se suma al tuyo puede no afectarme. Cómo manejas el estrés y mantienes el sistema nervioso en equilibrio son las claves. ¿Qué impide que el sistema nervioso regrese al equilibrio? El Dr. Andrews observa las seis cosas que nos mantienen en apuros:

  1. Aferrarse para herir sentimientos y enojo
  2. Pensando todo el tiempo
  3. Preocuparse mucho
  4. Resistir tomar descansos mientras trabaja
  5. Sintiendo que nunca hay tiempo suficiente para terminar lo que quieres hacer
  6. Sintiendo que hay demasiado que hacer

Sus soluciones cubren todo, desde técnicas de respiración, música, meditación y ejercicios hasta cómo obtener un buen sueño pasado de moda. Ella señala que el apoyo llega mucho antes de la sala de partos y ofrece formas en que la pareja de la mujer embarazada puede ayudar a mantener el estrés, comenzando por estar seguro de que él o ella tiene el control. Su sistema único le ayuda a evaluar y administrar los niveles de estrés personal día a día, esencial para saber cuándo implementar las soluciones de estrés.

Curioso, seguí el método del Dr. Andrew para evaluar mi nivel de estrés y no obtuve una puntuación muy buena. Si fuera una prueba, habría fallado. No estoy embarazada, pero aprendí a reducir el estrés con las soluciones que ella ofrece que son buenas para todos … y en base a los nuevos hallazgos, muy importantes para las futuras madres y sus bebés.

Referencias

Andrews, Susan. Soluciones de estrés para madres embarazadas: cómo liberarse del estrés puede aumentar el potencial de su bebé. Louisiana: Twin Span Press, 2012

Extracto disponible en: http://www.StressSolutionsForPregnantMoms.com

Berga, Sarah L., Marsha D Marcus, Tammy L Loucks, Stefanie Hlastala, Rebecca Ringham y Marijane A Krohn, "Recuperación de la actividad ovárica en mujeres con amenorrea hipotalámica funcional que fueron tratadas con terapia de comportamiento cognitivo". Fertilidad y esterilidad vol. 80, Número 4, 2003, 976-981.

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