Una guía de supervivencia para visitas familiares difíciles

Si las visitas familiares han sido estresantes en el pasado, tenga en cuenta su administración en el futuro. Sigue estos seis pasos.

1. No deje que un compañero planee la visita o entretenga a su familia. Si su familia lo visita fuera de la ciudad, tómese un día o dos sin trabajo. Si esto es realmente imposible, dejar el trabajo unas horas antes en un día en particular indicará a un miembro de la familia que son importantes. Sal de tu camino para estar presente durante la visita.

2. Conecte uno a uno. Invite a cada miembro de la familia a hacer algo individualmente con usted, incluso si es una caminata de diez minutos con su madre en la cuadra, o un café rápido en la cafetería local con su hermano, donde solo bromea sobre deportes y el clima.

3. Estructura la duración de las visitas . Obviamente, esto puede requerir un compromiso. No es razonable, por ejemplo, decirles a tus padres que están volando para que vengas desde Japón que solo pueden quedarse un fin de semana largo. Dicho esto, manténgase a cargo de la duración de las visitas. Si su familia es como muchos, las cosas pueden volverse muy intensas después de cuatro o cinco días (si no cuatro o cinco minutos). Cuando se trata de visitas familiares, más tiempo no es necesariamente mejor.

4. Obtén espacio . Tome descansos cuando los necesite durante las visitas, que pueden incluir desde salir de la casa para caminar a paso ligero hasta planear un mini viaje de tres días con su pareja en una visita de diez días a sus padres. Si visitar a su familia ha sido extremadamente difícil para usted o su pareja, busque un hotel y un auto rentado. Esto puede marcar la diferencia entre una visita lo suficientemente buena y un desastre, por lo que estos son dólares bien gastados. Tus padres pueden sentirse insultados por no estar en la habitación de invitados, pero lo superarán en visitas posteriores si usas tu creatividad para dar una explicación con tacto.

5. Anticipar los puntos calientes . Conoces a tu familia lo suficiente como para saber qué hará que te agarres y reacciones. Pueden ser los comentarios de su hermana sobre el comportamiento "salvaje" de su hijo, el enfoque implacable de su madre en los errores de su hermano, o su padre hablando de sus planes de negocios. Haga un plan para administrar la conversación y su propia reactividad, para que las cosas no escalen. Dile a un amigo o compañero cómo él o ella pueden ayudarte.

6. Establezca metas razonables : la supervivencia es un objetivo perfectamente razonable para una visita familiar, si proviene de una familia donde la intensidad y la reactividad son altas. Observar a su familia es otro objetivo que vale la pena. Hacer una visita sin participar en ninguna pelea es otra. Si te sientes a la altura del desafío, aumenta el listón y experimenta nuevos comportamientos, como abstenerte de dar consejos, pedirle a tu papá que salga a caminar contigo, obtener historias familiares, compartir un problema personal o probar el 5: 1 proporción de comentarios positivos a negativos con tu mamá.

Trate de gestionar el contacto con la familia de forma madura y reflexiva. El desafío es pensar con anticipación y planificar, en lugar de reaccionar emocionalmente y absorber el estrés usted mismo o sacarlo de una fiesta inocente.

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