Una epidemia de soledad

No hay escasez de personas en el mundo. Entonces, ¿por qué hay tantos tan solitarios?

Atharva Tulsi on Unsplash

Fuente: Atharva Tulsi en Unsplash

Muchas personas en todo el mundo expresan sentir una tremenda soledad. Frieda Fromm Reichmann define la soledad como la falta de intimidad, y desde hace tiempo se la reconoce como un problema serio y doloroso. La Madre Teresa dijo una vez: “La enfermedad más grande hoy en día no es la lepra, el cáncer o la tuberculosis, sino la sensación de ser no deseado, descuidado y abandonado por todos”.

La soledad es un problema mundial. El Dr. Vivek H. Murthy, ex cirujano general de los EE. UU., Escribió recientemente “El mundo está sufriendo una epidemia de soledad. Si no podemos reconstruir conexiones sociales sólidas y auténticas, continuaremos separándonos, en el lugar de trabajo y en la sociedad “. Me parece que estamos viendo eso a diario.

La soledad se ha relacionado con el suicidio, los problemas de alienación, la depresión y otros trastornos de salud mental, así como con problemas de salud física. Tener una relación íntima con otra persona es tan importante para el bienestar mental que los investigadores recomiendan que los médicos de salud mental traten la soledad directamente y por sí mismos, no como un componente del tratamiento de otros trastornos (por ejemplo, Heinrich y Guilone, 2006). Radical Open DBT (RO DBT), desarrollado por el Dr. Tom Lynch, se centra en las conexiones con los demás como un mecanismo clave de cambio y aborda los problemas que conducen a la soledad.

Si sufres de soledad, puedes creer que eres diferente de los demás de alguna manera y quizás desagradable. Quizás tengas dificultades para conectarte con otros, no sé por qué, y has dejado de intentarlo. Comprender los motivos de su problema es importante saberlo.

Su dificultad para establecer conexiones con otros podría surgir de la forma en que aborda las relaciones. Cuando temes el rechazo, o tienes otras razones para temer conocer a otras personas, es posible que no seas capaz de la vulnerabilidad y la apertura necesarias para conectarte con otros. Es posible que no comprenda cómo compartir en un nivel que se adapte a la relación y el contexto. Puede enmascarar sus verdaderas opiniones y pensamientos. Cuando ocultas quién eres, puede parecer que estás creando seguridad, pero en realidad te estás comportando de una manera que hace que otros no quieran llegar a conocerte. Una de las claves para establecer relaciones es ser abierto acerca de quién es usted, lo que genera confianza y eso crea conexiones (Lynch, en prensa).

Es posible que ni siquiera sepa cómo se esconde quién es. Hay muchas formas de no ser abierto y auténtico con los demás.

Considera cómo respondes las preguntas. ¿Das una respuesta? ¿Me das una respuesta que es clara? ¿O cubre o habla sobre la pregunta? ¿Da respuestas vagas para que pueda decir que fue malentendido si alguien reacciona negativamente a la respuesta? Contestar las preguntas de manera honesta y abierta es una forma de que los demás sepan quién es usted. (Por supuesto, el contexto es importante. Hay algunas situaciones en las que expresar abiertamente su opinión puede no ser deseable o efectivo, como expresar sus pensamientos sobre un jefe que no respeta).

Parte de ser honesto y abierto es expresarse de manera directa. En lugar de insinuar que desea ayuda con algo, que no desea realizar una actividad o que le gustaría que lo inviten a un evento, dígalo con claridad y amabilidad. Eso es parte de ser abierto y vulnerable y dejar que otros sepan quién es usted. La comunicación directa también expresa sus gustos y aversiones directamente y pregunta directamente cuando tiene una pregunta para alguien.

¿Sonríe y está de acuerdo con lo que otros dicen como una forma de evitar el conflicto? La gente notará que no estás siendo genuino. Expresar su verdadera opinión de maneras amables ayudará a construir relaciones. Tal vez tengas a alguien en tu vida que no siempre dice lo que quieres escuchar, pero sabes que puedes confiar en que la persona te diga la verdad. Esa confianza crea seguridad y conexión, aunque a veces no te guste lo que dice tu amigo.

¿Compartes tus verdaderos sentimientos y emociones? Compartir el dolor, la molestia y el dolor son parte de la construcción de relaciones. Cuando compartes emociones difíciles y auténticas, creas confianza y conexión. Sin embargo, hay un equilibrio. Si solo compartes emociones difíciles, o si compartes solo felicidad, el desequilibrio interferirá con la construcción de amistades.

Ser consciente de las relaciones también significa que usted sabe que la responsabilidad de cómo se siente y cómo vive su vida es suya. No es responsabilidad de nadie más. Cuando le pones esa responsabilidad a los demás, es probable que estés decepcionado, ya que es probable que se alejen.

Tratar con la soledad puede ser complicado. Es un tema importante que debe abordarse específicamente, en particular para aquellos que tienen un estilo de personalidad demasiado controlado. Formar conexiones con otros puede ser clave para aliviar la depresión crónica. Solo hay un tipo de terapia que se enfoca en disminuir la soledad como un componente central del tratamiento, y es Radically Open DBT, desarrollado por el Dr. Tom Lynch. Si desea obtener más información sobre cómo volver a conectarse y reunirse con la tribu, visite www.radicallyopen.net.

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