10 de mis frases filosóficas favoritas

Si va a ser, depende de mí.

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Felicidad

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En febrero de 2013, cuando empecé este blog, compartí cinco principios de poder que las personas deberían adoptar si quisieran experimentar la felicidad en la vida. Quizás el más importante de estos es: “Si va a ser, depende de mí”.

¿Por qué digo esto? Bueno, por dos razones. Uno, como dije en aquel entonces, nadie, ¡absolutamente nadie! – Se pone en esta tierra para hacerte feliz. Por supuesto, tus padres tuvieron el trabajo desde el principio, pero una vez que alcanzaste la edad adulta, se convirtió en tuyo y de nadie más.

La segunda razón es que tienes que hacer el esfuerzo para encontrar la felicidad. La felicidad no se limita a flotar en el aire buscándote para que, una vez que te vean, te descubra y te aleje. Es una experiencia interna que sería sabio nutrir a través de su propio esfuerzo y acciones.

Entonces, para ser feliz, como con cualquier resultado que pueda desear en su vida, debe hacer lo que sea necesario para que eso suceda. Solo hacer lo que sea necesario producirá el resultado de la felicidad: no desear, esperar o incluso orar.

Hago una demostración en mis seminarios de felicidad para ilustrar este punto. Sosteniendo un lápiz en la palma de mi mano, le doy a un público voluntario las instrucciones para “tratar de tomar el lápiz de mi mano”. Nunca falla que él rápidamente le arrebate el lápiz como si fuera a retirarlo en la última Segundo, dejándolo aferrado al aire.

Inevitablemente la audiencia se ríe, y luego pregunto: “¿Siguió mis instrucciones?”

La mayoría de las personas asienten con la cabeza “sí”, pero por lo general algún participante exigente dirá: “No, le dijiste que intentara tomar el lápiz, no lo tome”.

“Eso es correcto”, le digo. Volviéndome al voluntario, le indico más explícitamente que “intente con todas sus fuerzas tomar el lápiz, pero esta vez no lo tome”.

El voluntario comienza a hacer una mueca, tensión y gruñido, pero no toma el lápiz. Luego le pregunto a todo el grupo: “¿Qué pasa con el lápiz como resultado de intentarlo?”

“¡Nada!” Truenan.

“Sí”, le digo, y con eso, le digo al voluntario que me quite el lápiz de la mano. Una vez que lo hace, le entrego el resultado final: “Lo único que produce un resultado es hacer lo que es necesario para producir ese resultado; Tienes que hacer absolutamente lo que sea necesario para producir los resultados que deseas “.

Para experimentar la felicidad en tu vida, debes hacer absolutamente lo que sea necesario para que eso suceda. Aquí, a continuación, hay diez consejos que pueden ayudarlo a comenzar el camino hacia la felicidad. Los primeros cinco son cognitivos o de actitud, los siguientes cinco son de comportamiento.

Cognitivo / actitudinal

  1. Ser realistas. Nadie puede experimentar la felicidad todo el tiempo. Cada día traerá molestias y frustraciones que harán que salga la felicidad. No seas perfeccionista. Permítase sentirse infeliz a veces como parte normal de la vida de todos.
  2. Ten esperanza. Puede ser infeliz, pero no es un caso especial en el universo, por lo que no puede encontrar la felicidad. Si trabajas en ello, tú también puedes y tendrás éxito. Si no puede experimentarlo por su cuenta debido a problemas emocionales intrusos, consulte a un profesional de salud mental que puede ayudarlo a eliminar lo que sea que bloquee su capacidad de ser feliz y adoptar estrategias que puedan ayudarlo a incorporar la felicidad en su vida. .
  3. Centrarse en el placer. Imagina la felicidad como el tercio medio de una pirámide egipcia. El tercio inferior de la pirámide, la parte más voluminosa, representa el placer, y el tercio superior, la parte con el menor volumen, representa la alegría. En lugar de centrarse en ocupar el tercio medio, la felicidad o el tercio superior, alegría, ponga su esfuerzo para lograr el disfrute diario en el tercio inferior, el placer. Cuanto más placer le brinde a cada día de su vida, más probabilidades tendrá de etiquetarse a sí mismo como feliz en general; Cuantos más días te encuentres feliz, más probabilidades tendrás de encontrar períodos de alegría.
  4. Un día a la vez. Un día a la vez es uno de los conceptos más valiosos en la recuperación de la adicción. Después de todo, enfrentar décadas de sobriedad puede ser desalentador y abrumador para cualquiera, pero abstenerse hoy mismo puede ser manejable. Lo mismo ocurre con la felicidad. Establece tu objetivo de encontrar diversión, placer y felicidad hoy mismo. Entonces preocupate por el mañana cuando llegue. Eso parece más factible, ¿no?
  5. Toma la responsabilidad personal. La responsabilidad personal significa que usted asume inequívocamente que es el 100 por ciento responsable de producir los resultados deseados, sin importar lo difícil que sea. Recuerde: siempre tiene la opción de hacer o no hacer, y siempre es el que elige la opción que elija. Esta es una píldora difícil de tragar ya que pueden surgir muchas circunstancias difíciles que dificultan la elección de lo que más le conviene. Pero, una vez que acepta la responsabilidad de sus elecciones, se empodera para tomar las decisiones que necesita, a pesar del hecho de que puede ser difícil a corto plazo.

De comportamiento

  • Nunca te critiques a ti mismo. Lo que quiero decir con esto es que tú, tu yo, no eres igual a lo que haces. Si bien puede actuar mal y sería prudente reconocer esa mala acción, nunca generalice y critique a todo su ser, a usted mismo, por actuar de esa manera. Tú, tu yo, no eres del todo malo por actuar mal, sin valor por actuar sin valor, un fracaso por fallar en algo. Para decirlo en términos espirituales, puedes condenar tus pecados, pero nunca a ti mismo por cometer estos pecados.
  • Reconoce tus buenas acciones. Es muy fácil esperar que usted haga lo correcto, lo que hace que sus errores se destaquen. Esto es un error. Si bien es bueno reconocer sus errores, ya que brindan una maravillosa oportunidad para aprender y crecer, haga un esfuerzo especial para darse una palmada en la espalda por sus buenas acciones. Me atrevo a sugerirle que se tome unos minutos antes de acostarse para anotar al menos tres cosas positivas que hizo ese día.
  • Construir en el placer diario. Hoy es el único día que sabes con seguridad que alguna vez tendrás. Qué tontería es para usted mantener su nariz doblada a la piedra de afilar todo el día, o, peor aún, lamentarse todo el día. Tenga cuidado de programar al menos una actividad placentera en cada día. Cuanto más, mejor. Si desea ser audaz, también asegúrese de tener algo especial que esperar en el futuro: una cena con un ser querido, un concierto para asistir, un fin de semana en la playa o en las montañas.
  • Practicar la gratitud. Lo que nos centramos juega un papel importante en nuestro estado de ánimo. Las personas infelices a menudo se enfocan en lo que va mal en sus vidas, las fallas y fallas de otras personas, lo que hacen mal. No es de extrañar que su estado de ánimo sea tan agrio. Sin ignorar lo que sale mal, convierta en una práctica comenzar cada día observando lo que es bueno en su vida: ¿Qué tengo en mi vida por lo que pueda estar agradecido? ¿Qué oportunidades tengo hoy para experimentar la diversión y el placer? ¿A quién amo que también me ama? ¿Con quién puedo hacer una contribución positiva hoy? ¿Qué puedo aprender hoy que pueda ser de interés o de valor? Al hacer estas preguntas y, lo que es más importante, responderlas, puede concentrarse en lo positivo, lo que aporta un estado de ánimo gratificante.
  • Sé generoso. Ebenezer Scrooge es el niño del póster del beneficio de felicidad de la generosidad. Después de una intervención de los fantasmas de la Navidad pasada, presente y futura, transformó al día siguiente de un miserable miserable en una fuente alegre de dar. Así enriqueció su vida más allá de toda medida. Usted también puede hacerlo. Cada día ofrece múltiples oportunidades para practicar la generosidad. Comienza con las personas con las que vive, luego se dirige a los amigos y colegas con los que se relaciona regularmente y, finalmente, se extiende a las personas con las que se encuentra de forma accidental. Conviértete en el hábito de dar tantas sonrisas, gracias, felicitaciones, palmaditas en la espalda, incluso abrazos cada día. Observe las reacciones de los destinatarios. Pronto cosecharás los placeres e incluso la felicidad.

Avanzando

Así que ahí lo tienen. Si va a experimentar la felicidad en la vida, tendrá que dedicar tiempo y esfuerzo a propósito. En este blog, he ofrecido cinco perspectivas cognitivas / actitudinales que preparan el escenario, luego cinco comportamientos que pueden hacerte avanzar. Por favor adopta cada uno de ellos como tuyo.

Un último consejo. Si, lamentablemente, experimenta una profunda tristeza emocional o depresión, ansiedad, enojo o cualquier otra cantidad de trastornos de la conducta o de la conducta, consulte a un profesional de salud mental competente. Esta persona puede ayudarlo a aliviar estos sufrimientos para que pueda continuar construyendo su propia felicidad.

Hasta mi próximo post, viviré sano, feliz y con pasión.

Russell Grieger, Ph.D. es el autor de Unrelenting Drive; Matrimonio en el propósito ; y El serio asunto de ser feliz (en preparación). Contáctalo en grieger [at] cstone.net

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