Tres principios básicos en el corazón de la prevención del suicidio

International Association for Suicide Prevention, used with permission
La nueva cinta universal de concientización sobre la prevención del suicidio se presentó el 10 de septiembre de 2016 para conmemorar el Día Mundial de la Prevención del Suicidio (WSPD).
Fuente: Asociación Internacional para la Prevención del Suicidio, utilizada con permiso

En los Estados Unidos, la Semana Nacional de Prevención del Suicidio (del 5 al 11 de septiembre de 2016) es siempre de lunes a domingo en torno al Día Mundial de Prevención del Suicidio (WSPD), que es el 10 de septiembre.

WSPD es una iniciativa global liderada por la Asociación Internacional para la Prevención del Suicidio (IASP) en colaboración con la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Federación Mundial para la Salud Mental.

Cada año, la Organización Mundial de la Salud estima que más de 800,000 personas en todo el mundo mueren por suicidio. Esto equivale a una muerte autoinfligida cada 40 segundos. Hasta 25 veces más personas intentan suicidarse por cada persona que muere. Según la Fundación Estadounidense para la Prevención del Suicidio, cerca de 43,000 estadounidenses mueren por suicidio anualmente.

En las últimas dos décadas, las tasas de suicidio han aumentado dramáticamente en los Estados Unidos. Estadísticamente, el aumento en los suicidios es especialmente pronunciado entre los hombres de 45 a 64 años y las niñas de 10 a 14 años, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).

El efecto de onda expansiva del suicidio significa que millones de personas en todo el mundo han estado cerca de un familiar o amigo que se suicidó o intentó quitarse la vida.

De acuerdo con un grupo de expertos clínicos, una persona en riesgo agudo de comportamiento suicida a menudo mostrará cualquier combinación de los siguientes comportamientos:

  1. Amenazar con lastimarse o matarse. O hable sobre querer lastimarse o matarse a sí mismo.
  2. Busque maneras de suicidarse buscando acceso a armas de fuego, píldoras disponibles u otros medios.
  3. Habla o escribe sobre la muerte, la muerte o el suicidio cuando estos temas y acciones parezcan fuera de lo común.

Otras señales de advertencia de que alguien está en riesgo de suicidio podrían incluir:

  • Mayor uso de sustancias (alcohol o drogas)
  • No hay razón para vivir; sin sentido de propósito en la vida
  • Ansiedad, agitación, incapacidad para dormir o dormir todo el tiempo
  • Expresar sentirse atrapado, como si no hubiera escapatoria
  • Desesperación
  • Retiro de amigos, familia y sociedad
  • Rabia, ira descontrolada, buscando venganza
  • Actuar imprudentemente o involucrarse en actividades arriesgadas, aparentemente sin pensar
  • Dramáticos cambios de humor

¿Qué debe hacer si nota signos de que alguien es suicida?

Si usted, o alguien que usted conoce, se encuentra en una crisis suicida, haga clic en el National Suicide Prevention Lifeline . A través de este enlace, encontrará varias maneras de conectarse con un consejero capacitado y capacitado en un centro de crisis en su área, en cualquier momento , las 24 horas , los 7 días de la semana . O puede llamar al 1-800-273-TALK (8255).

Recientemente, New Jersey Hopeline (1-855-654-6735), la primera línea de prevención de suicidio del estado operada por Rutgers University Behavioral Health Care, comenzó a funcionar. En una declaración sobre la Semana Nacional de Prevención del Suicidio 2016, William Zimmermann, el supervisor clínico de Hopeline, informa que si crees que alguien está en una crisis suicida:

"No lo dejes ir. Pregúnteles directamente si están pensando en suicidarse. Puedes decir, 'Me preocupo por ti. Algunas de las cosas que has dicho o hecho me han hecho preguntarme. ¿Estás pensando en suicidarte? Es así de simple.

Si dicen que están considerando suicidarse, "no juzgues, no niegues y no te atrevas". Decirles 'No digas eso' o 'No deberías sentirte así' probablemente enviará el mensaje de que no estás interesado en continuar esta importante conversación.

Diciendo 'Oh, no quieres decir eso; tienes tanto por lo que vivir que "no estás escuchando". Negar su perspectiva disminuye la probabilidad de que se abran a usted. No prometas mantenerlo en secreto.

Obtenga apoyo para usted y para la persona que habla sobre el suicidio. Personalmente, preferiría tener un amigo enojado conmigo que uno que murió por un suicidio que podría haber sido capaz de ayudar a prevenir ".

Tema de Prevención del Suicidio 2016: "Connect. Comunicar. Cuidado."

El tema para el Día Mundial de la Prevención del Suicidio 2016 es "Connect. Comunicar. Cuidado ". Los expertos internacionales en suicidio coinciden en que estas tres palabras resumen los principios centrales en el corazón de la prevención del suicidio. En el siguiente video, la presidenta de IASP, la profesora Ella Arensman, que también es directora de investigación de la National Suicide Research Foundation (NSRF), describe la importancia de la conexión, la comunicación y el cuidado.

A continuación hay una lista de verificación del asesoramiento de expertos directamente del IASP que amplía los tres principios básicos recomendados para la prevención del suicidio 2016.

1. Conectar.

  • Fomentar las conexiones con aquellos que han perdido a un ser querido por suicidio o han sido suicidas es crucial para promover los esfuerzos de prevención del suicidio.
  • Aquellos que han estado al borde del suicidio pueden ayudarnos a comprender la compleja interacción de los eventos y las circunstancias que los llevaron a ese punto, y lo que los salvó o les ayudó a elegir un curso de acción más realista.
  • Quienes han perdido a alguien por suicidio o han apoyado a alguien que tenía tendencias suicidas, pueden proporcionar información sobre cómo avanzaron en su viaje. El gran número de personas que se han visto afectadas por el suicidio haría de esta una red formidable.
  • Por supuesto, estas conexiones deben ser bidireccionales. A menudo habrá momentos en que aquellos que han sido afectados por el suicidio, y aquellos que podrían sentirse suicidas por sí mismos, necesitan apoyo.
  • Estar atento a cualquier persona afectada por el suicidio y comprobar que están bien podría marcar la diferencia. La conexión social reduce el riesgo de suicidio, por lo que estar ahí para alguien que se ha desconectado puede ser un acto que salve vidas.
  • Conectarlos con apoyos formales e informales también puede ayudar a prevenir el suicidio. Individuos, organizaciones y comunidades tienen una responsabilidad aquí.

2. Comunícate.

  • La comunicación abierta es vital si queremos combatir el suicidio. En muchas comunidades, el suicidio está envuelto en silencio o solo se lo menciona en voz baja.
  • Necesitamos discutir el suicidio como lo haríamos con cualquier otro problema de salud pública si queremos disipar los mitos sobre él y reducir el estigma que lo rodea. Esto no quiere decir que no debemos ejercer la precaución necesaria; no queremos normalizar el suicidio tampoco.
  • Equipar a las personas para que se comuniquen efectivamente con quienes podrían ser vulnerables al suicidio es una parte importante de cualquier estrategia de prevención del suicidio. Abordar el tema del suicidio es difícil, y este tipo de conversaciones a menudo se evitan.
  • Sin embargo, hay algunos consejos simples que pueden ayudar. La mayoría de estos se relacionan con mostrar compasión y empatía, y escuchar sin juzgar. Las personas que han pasado por un episodio de pensamiento suicida extremo a menudo dicen que las conversaciones manejadas con sensibilidad con otros les ayudaron en su curso hacia la recuperación.

3. Cuidado.

  • Toda la conexión y comunicación en el mundo no tendrá ningún efecto sin el cuidado final de los ingredientes. Debemos asegurarnos de que los responsables de la formulación de políticas y los planificadores se preocupen lo suficiente por la prevención del suicidio para que sea una prioridad, y para financiarlo a un nivel acorde con su importancia como problema de salud pública.
  • Necesitamos asegurarnos de que los médicos y otros proveedores de servicios se preocupen lo suficiente como para hacer que la prevención del suicidio sea su actividad principal. Y debemos asegurarnos de que las comunidades se preocupen lo suficiente por eso para poder identificar y apoyar a aquellos que puedan estar en mayor riesgo.
  • Sobre todo, debemos asegurarnos de que nos preocupemos por nosotros mismos. Tenemos que cuidar a otros que puedan estar luchando, y dejar que ellos cuenten su historia a su manera y a su propio ritmo. Quienes se han visto afectados por el suicidio tienen mucho que enseñarnos a este respecto.

La prevención del suicidio está cerca de mi corazón porque he estado allí yo mismo

El suicidio ha tocado mi vida en una variedad de formas. Cuando estaba en la universidad, mi primo Sam, que era un héroe para mí, se suicidó. Su muerte nos revolvió a mí y a mi familia y nos separó de forma que ninguno de nosotros se recuperará completamente.

En el transcurso de mi vida, tuve dos Episodios depresivos mayores (MDE) que me llevaron al borde del suicidio. He sido sincero acerca de mis períodos de ideación suicida. En mi primer libro, escribo abiertamente sobre mis crisis suicidas en una sección subtitulada, "Oscuridad dentro de la oscuridad". Para que quede constancia, no siento absolutamente ninguna vergüenza por mis luchas personales con la salud mental y estoy en una cruzada para desestigmatizar el suicidio.

Cuando estaba a punto de matarme durante mi más reciente MDE en mis últimos 30 años, ciertas líneas de poesía tocaron una cuerda profunda en mi alma. El primero fue "After Great Pain, a Formal Feeling Comes" de Emily Dickinson. Ella escribe: "Esta es la hora del plomo. Recordado, si sobrevivido, como personas que congelan, recuerde la nieve, primero enfríe, luego estupor, luego suéltelo. Otro fue por Gerard Manley Hopkins," Mi mundo de invierno, que apenas respira esa dicha. Ahora te da, con algunos suspiros, nuestra explicación. Me estremezco ahora cuando leo estos versículos. No tengo palabras para expresar cuán agradecido estoy de estar vivo.

Por otro lado, había otros versos que se convirtieron en mantras y que me ayudaron a salir de mi desesperación; o lo que Herman Melville podría llamar mi "negritud, diez veces negra". Una fue la cita de Martin Luther King, Jr. "La oscuridad no puede expulsar a la oscuridad; solo la luz puede hacer eso. El odio no puede expulsar el odio; solo el amor puede hacer eso ".

Otro poema edificante que mantuvo mi espíritu animado cuando tuve ideas suicidas fue "Un salmo de la vida" de Henry Wadsworth Longfellow. Él escribe: "¡La vida es real! La vida es seria! Y la tumba no es su objetivo; Polvo eres, para devolver el polvo, no se habló del alma. . . Vidas de grandes hombres todos nos recuerdan. Podemos hacer que nuestras vidas sean sublimes. Y, partiendo, dejar atrás. Huellas en la arena del tiempo ".

Para terminar, a continuación hay un extracto que escribí en la sección "Oscuridad dentro de la oscuridad" (pp. 139-141) de The Athlete's Way: Sweat and the Biology of Bliss. Si estás en una crisis suicida, con suerte, estas palabras tocarán un acorde que te motive a acercarte y pedir ayuda en este momento . Además, este pasaje reitera la importancia de la conexión, la comunicación y el cuidado.

Cuando la vida me lanza una bola curva, aprendí por experiencia a ser proactivo y acercarme a amigos y profesionales de la salud mental para que me ayuden. Cuando estás en la negrura más negra, la luz parece que nunca volverá a entrar en tu cerebro. Pero será. La luz parpadeará nuevamente. Ese es el espíritu humano; siempre, siempre regresa.

He estado allí yo mismo. Si está deprimido o tiene tendencias suicidas, haga lo que tenga que hacer para mantenerse vital y volver a encarrilarse. Naciste para estar vivo. No aislar Alcanzar. Pedir ayuda. Habrá rayos de sol en tu alma otra vez. Monta la tormenta, pero no lo hagas solo. La gente cuidará de ti. Déjalos. Y haz un voto, cuando vuelvas a estar arriba, para devolver algo.

© 2016 Christopher Bergland. Todos los derechos reservados.

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