Tres pasos para transformar creativamente cualquier crisis, pérdida o cambio

Creo que dentro de todos nosotros permanece inactivo el potencial de una tremenda transformación que puede conducir a una mayor felicidad. En mis muchos años como psicoterapeuta, educadora, capacitadora y consultora de mente y cuerpo, he visto a cientos de pacientes abandonar sus creencias falsas sobre quiénes son y qué caminos están abiertos para ellos, y los observaron mientras encontraban nuevos caminos. a la satisfacción y la felicidad que anteriormente estaban ocultas por sus miedos. Los ayudé a ver sus vidas como un lienzo para la autoexpresión que podría y debería reflejar sus pasiones y valores personales. Usted también puede abrirse a la posibilidad de transformar creativamente cualquier crisis, pérdida o cambio en su vida al seguir este proceso de tres pasos basado en mi nuevo libro.

Paso uno: soltando el pasado y la resistencia

El arte de la transformación creativa comienza con la voluntad de ser consciente de tu resistencia oculta a hacer un cambio, examinarlo y descomponerlo para que puedas barrerlo como si fuera arena a la vuelta de la esquina. Si ha ocurrido un cambio no deseado, es probable que te enojes o te molestes, y te esfuerces por recuperar lo que se ha perdido. Puede que te encuentres cerrando los ojos a otras avenidas disponibles para ti, obsesionándote con el pasado e intentando recuperar lo que una vez fue tuyo. Esta resistencia te impide reconocer que lo que te espera puede hacerte más feliz de lo que nunca has estado.

Si todos los indicios apuntan a la necesidad de un cambio, es importante no negarlos y aferrarse al status quo incluso cuando se está escapando. En su lugar, explore su propia resistencia al cambio y libere todo lo que lo frena, para que pueda tener una mente abierta y aceptar, e incluso abrazar, la naturaleza transitoria de la vida. Entonces puede dejar de sentirse como la víctima de las circunstancias y comenzar a ver que usted también puede transformarse a sí mismo y a su vida de una manera positiva y emocionante.

Paso dos: aprende a sintonizar tu inconsciente creativo

El segundo paso es sintonizar y escuchar la sabiduría de tu alma o inconsciente, el estado en el que tiene lugar la creatividad central, más allá de las limitaciones de los procesos mentales de la mente. Cada vez que te vuelves a conectar con este ser auténtico y auténtico a través de la mente abierta, las circunstancias temporales de la vida dejan de distraerte. Puede confiar en que el proceso creativo generará oportunidades y posibilidades a su debido tiempo.

Para acceder a su creatividad central y dejar de identificarse con su ego o su falso yo, que insiste en "No puedo", "No debería" y "Nunca lo haré" para comenzar a desarrollar una práctica de meditación que usted hace durante cinco a veinte minutos por día. En particular, recomiendo una práctica de mindfulness o meditación intuitiva, que te permita ver la verdadera naturaleza de tus experiencias. Otras formas de meditación que te ayudan a acceder a una mente abierta son la oración, la contemplación, el movimiento consciente como las artes marciales, el tai chi y el yoga, y simplemente estar en la naturaleza.

Paso tres: aprende a avanzar con un plan práctico

El último paso es crear un plan práctico para manifestar tus objetivos. Cualquier plan o visión requiere investigación si desea hacerlo realidad. Todos conocemos personas que hicieron un movimiento importante muy rápido, sin pensar en los detalles, porque estaban ansiosos por cumplir sus objetivos.

Muy a menudo, mis clientes comienzan el proceso de imaginar una nueva vida al insistir en que necesitan más dinero. Si se siente de esta manera, explore esta idea atentamente. En lugar de suponer que el dinero es su boleto de oro para una vida plena, piense en cómo puede aumentar el número y el rango de oportunidades disponibles para usted. Aprender cómo las personas han superado los obstáculos y logrado el éxito puede ayudarlo a identificar los elementos en sus fórmulas ganadoras, pero luego debe aplicar sus ideas y consejos a su propia vida. Si sabe lo que necesita para hacer recordatorios visuales, como una placa de visión puede ayudarlo a mantenerse en el buen camino. Averiguar cuánto tiempo debe tomar para alcanzar sus objetivos puede ser difícil y puede generar ansiedad o preocupación. Cuando mira sus metas y su lista de verificación para manifestar su visión, puede descubrir que su progreso no es tan estable o tan espectacular como esperaba. También reúna y trabaje con un consejo de apoyo de sabiduría. Sus amigos, familiares o vecinos pueden ofrecerle apoyo práctico o emocional a veces, pero para atravesar una crisis y lograr los mayores avances en la transformación personal, lo mejor es establecer una amplia red y obtener apoyo de múltiples fuentes.

Reconstruir después de cualquier gran pérdida puede ser extremadamente difícil, pero una y otra vez, he visto a la gente usar la meditación y el arte de la transformación creativa para salir de un valle de desesperación e incluso crear éxitos que nunca hubieran soñado antes de su pérdida inicial Una visión con visión de futuro puede conducir a la reinvención y la curación.

Ronald Alexander, Ph.D. es el autor del libro ampliamente aclamado, Wise Mind, Open Mind: Finding Purpose and Meaning in Times of Crisis, Loss and Change, en el que se basa este artículo. Es el Director Ejecutivo del OpenMind Training® Institute, practica la psicoterapia mente-cuerpo basada en mindfulness y el entrenamiento de liderazgo en Santa Monica, California, para clientes individuales y corporativos. Ha enseñado grupos de capacitación personal y clínica para profesionales en psicoterapia integral, terapias ericksonianas de sanación cuerpo-mente, meditación de atención plena y psicología positiva a nivel nacional e internacional desde 1970. (www.openmindtraining.com)

Related of "Tres pasos para transformar creativamente cualquier crisis, pérdida o cambio"