Tres estrategias para superar las desventajas

"Cambiamos y crecemos cuando podemos y tenemos una buena razón para hacerlo" es una forma concisa y útil de ver el desarrollo humano. 1 La mayoría de nosotros prosperamos cuando recibimos abundantes herramientas y amor, porque la emoción de crecer como adultos suele ser una razón suficiente. Sobre todo, crecemos sobre la base de nuestras fortalezas existentes, que Malcolm Gladwell denomina "aprendizaje de capitación". 2 Es divertido, obvio y relativamente fácil. Nos gusta hacer lo que ya somos buenos y sentirnos seguros con cada paso hacia una mayor competencia.

La psicología positiva ha impulsado este tipo de aprendizaje desde hace un tiempo. En lugar de centrarse en lo que salió mal, los psicoterapeutas deberían dedicar más tiempo a centrarse en lo que salió bien. Por lo tanto, fomentar la gratitud tiende a mejorar el bienestar subjetivo. Encontrar nuestras fortalezas y aplicarlas a nuestras vidas a menudo es una forma más constructiva de avanzar que llorar por nuestras fallas.

Sin embargo.

Cuando no ha recibido amor, cuando no se le entregaron las herramientas adecuadas, cuando sufre déficits crónicos y dolorosas desventajas, el "aprendizaje de capitación" no es una opción. Según Gladwell, este es el caso de las personas que nacen con dislexia, perdieron a un padre en su juventud o sufrieron traumas o negligencia. ¿Qué hay que hacer cuando nos han dado una mano difícil?

La mayoría de las personas que se enfrentan a grandes desventajas sufren consecuencias negativas. Puede que no sobresalgan en la escuela: es difícil comprender un texto cuando las palabras son obstáculos. Los disléxicos se enfrentan a una batalla cuesta arriba en nuestro sistema escolar impulsado por el lenguaje. Por lo tanto, y tal vez no sea sorprendente, un porcentaje increíblemente alto de prisioneros sufre de dislexia, trauma infantil o pérdida de uno de sus padres.

Es enormemente difícil tener fe en otras personas y en uno mismo si no se amaba de niño. ¿De dónde se supone que proviene el coraje cuando uno nunca fue animado? Yo hablo por experiencia. Sé lo difícil que fue para mí enfocar mi mente mientras había caos en el hogar. No entendía cómo otras personas podrían interactuar; cómo podría ser la comunicación constructiva; lo que amarme a mí mismo podría significar

¿Qué hay que hacer cuando hemos adquirido patrones negativos debido a nuestros déficits? En lugar de haber construido sobre nuestras fortalezas, podríamos haber construido debilidades. El mundo puede parecer sombrío, oscuro, injusto o atemorizador para quienes sufren desventajas. ¿Qué tipo de aprendizaje es mejor ahora? Aquí hay tres estrategias que las personas usan en sus vidas para superar obstáculos aparentemente insuperables:

UNO: APRENDIZAJE COMPENSATORIO

En lugar de aprovechar las fortalezas, el "aprendizaje de compensación" significa compensar las fortalezas. Es mucho más difícil enfrentar y trabajar con nuestros déficits. No se siente natural. No se siente obvio No es divertido. De hecho, compensar un déficit suele ser incómodo y doloroso. Como señala Gladwell, el "aprendizaje compensatorio" lo confronta con sus limitaciones: "Requiere que supere su inseguridad y humillación" .3 Sin embargo, a pesar de lo difícil que es este tipo de aprendizaje, las personas pueden estar mejor que de otra manera. El aprendizaje compensatorio es altamente gratificante al final, aunque este final puede ser lejano y lejano.

Entonces, en lugar de rendirse, quiere asumir el desafío de tener que compensar. Es posible que tenga que hacer un esfuerzo adicional, en mi caso, literalmente. Caminé hacia la biblioteca cuando tuve que hacerlo. Bicilé millas y millas para llegar a una computadora y escribir mi tesis. Tomé talleres, me sometí a terapias y programas de capacitación en otros países, y gasté cada centavo que ganaba en trabajos de varios días para poder estudiar por la noche.

En el budismo decimos: sin barro: sin loto. La flor de loto, tan limpia y hermosa, proviene de raíces ancladas en el barro en el fondo de un cuerpo oscuro de agua. Es difícil o imposible ver la luz cuando comienzas en el barro. Pero cuando sabes sobre el "aprendizaje compensatorio", cuando sabes que tu dificultad es una oportunidad para convertirte en un loto, puedes optar por esta estrategia de manera más voluntaria.

DOS: FIN DE LOS PATRONES MALOS

Por otro lado, superar las dificultades podría depender de la estrategia opuesta. En lugar de tratar de esforzarse y mejorar, es posible que tenga que renunciar a algo. Todo el mundo adquiere malos hábitos en los tiempos modernos. Se supone que somos alguien; el estado y la riqueza son los objetivos más estimados. Cuando ha enfrentado grandes dificultades en la vida, aceptar esta noción puede ser aún más dañino.

Los objetivos poco saludables pueden interponerse en su camino. Tus patrones de percibir el mundo como piezas rotas en lugar de una imagen hermosa y completa te pueden hacer sentir insaciable, necesitado de más y más piezas. Poner fin a los malos patrones puede ser un gran alivio. Una vez que reconozca esto, es posible que desee aprender a meditar. La meditación calma la mente con atención centrada en el momento presente. (Para aprender a meditar, puede beneficiarse del capítulo "Tranquilidad" en A Theified Theory of Happiness ).

Otra forma de terminar con los patrones es mirar los orígenes de ellos y expresar los sentimientos que tienes mientras lo haces. Muchas personas se benefician de la psicoterapia aquí. Pero también puedes encontrar formas de expresarte con arte y música. Ser creativo. Cuando moldees tu dolor en arcilla, lo pintes en un lienzo o lo conviertas en una canción, puedes mirarlo desde un nuevo punto de vista. Dejar ir es más fácil con una perspectiva cambiada.

TRES: AMOR

Es posible que no haya sido amado, pero puede familiarizarse con esta forma de vida actualmente. En lugar de estar enojado o triste por demasiado tiempo sobre un pasado pasado o esperando amor en el futuro, crea amor en tu vida ahora. Amar a alguien. Anime a alguien más, no a escapar de la verdad de su oscuridad, sino a descubrir la verdad de su luz. Escucha atentamente. Dar. Siempre hay algo que puedes hacer para invitar al amor a tu vida. Esa es la belleza del amor: nunca es demasiado tarde. (Para más sobre: ​​amor).

Encontrar su camino es la aventura de su vida personal y no puede prescribirse. Espero que al conocer estas tres estrategias, tu camino sea un poco más accesible.

FUENTES:

  1. La psicóloga alemana Gisela Ulman (1987) proporcionó esta sucinta teoría en Über den Umgang mit Kindern: Orientierungshilfen für den Erziehungsalltag .
  2. Malcolm Gladwell (2013). David y Goliat: Underdogs, Misfits, y The Art Of Battling Giants , Nueva York: Back Bay Books, p. 112.
  3. Ibid., P. 113.
  4. Reconocer tu problema siempre es el primer paso. Por favor, no pase por alto uno de los más grandes en los tiempos modernos: la soledad crónica. Para obtener más información sobre "Cómo superar su soledad", haga clic aquí).

NOTA: Si esta publicación de alguna manera le "habló", y usted también cree en el poder para otros, considere enviarles su enlace. Además, si desea leer otros artículos que he escrito para Psychology Today, haga clic aquí.

© 2017 Andrea F. Polard, PsyD. Todos los derechos reservados.

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