Tres consejos para enseñar a los niños a tomar decisiones saludables

He estado pensando mucho sobre la motivación últimamente, ya que he luchado con un proyecto de trabajo que parece que no puedo seguir adelante. Por ahora, he llegado a comprender bastante bien mi propio comportamiento y, por lo general, puedo identificar lo que está sucediendo: por ejemplo, en este momento, siento que mis opciones en este proyecto han sido limitadas y me está quitando la creatividad.

La elección, para mí, siempre ha sido una gran parte de la motivación, ya sea asumir un proyecto o comprometerse con un cambio de estilo de vida. Porque soy quien soy, necesito sentir que estoy a cargo de mis propias decisiones para comprometerme realmente con algo.

La semana pasada, escribí un par de publicaciones en mi blog You're Be So Pretty If … sobre la elección en lo que respecta a la buena salud; específicamente, si elimina la opción (como en el caso de la escuela de mis hijos, que recientemente prohibió la comida en el aula) o dictarla (como en el caso de la Universidad Lincoln, que recientemente decidió que los estudiantes con sobrepeso deben tomar una clase llamada "Fitness para la vida "graduarse", motiva un comportamiento saludable. Ambas publicaciones generaron bastante retroalimentación de lectores en ambos lados del problema.

Cuando se trata de enseñar a los niños a tomar decisiones de estilo de vida saludable, la elección es increíblemente importante. Eso lo aprendí de primera mano durante mi año como columnista de Weight-Losss Diary de la revista Shape . Debido a que estaba revisando mis hábitos alimenticios y de ejercicio, decidí que toda mi familia iba a revisar sus hábitos también.

Eso no funcionó tan bien.

Como cualquier padre -y cónyuge- sabe, decirle a otra persona que tiene que cambiar o hacer las cosas a su manera a menudo es una receta para el fracaso y la frustración. Sin embargo, existen formas más efectivas para alentar a los niños (y a sus maridos) a tomar decisiones saludables. Aquí están mis tres mejores:

  • Mostrar, no decir. La vieja regla de la escuela de periodismo se mantiene bien cuando se trata de enseñarles a los niños a tomar decisiones saludables también. Puedes hablar y hablar sobre lo importante que es comer alimentos nutritivos y hacer ejercicio, pero si lo haces desde el asiento delantero del auto mientras abrochas una hamburguesa de comida rápida, el mensaje se pierde o, si Yo digo que envías un mensaje completamente diferente.
  • Aprovecha el día, o al menos el momento. Todos los padres saben que los niños se desconectarán de una larga conferencia, pero un simple momento de "enseñanza" puede hacer maravillas. Ejemplo: mientras preparo unas vacaciones juntos, puedo enseñarles a mis hijos cómo algunas sustituciones simples (salsa de manzana en lugar de aceite) y alteraciones (1/3 taza menos de azúcar o claras de huevo en vez de huevos enteros) pueden hacer una receta fácilmente. más sano sin perder el gran sabor. Muchas de esas pequeñas opciones saludables se suman a un estilo de vida saludable e indolora.
  • Conoce a tu hijo y a ti mismo. Aunque uso la máscara de una "buena chica", siempre he sido un rebelde de corazón. Me gusta hacer lo mío, y realmente no me gusta que nadie más me diga lo que puedo y no puedo hacer. Debido a que sé esto, he aprendido a discernir rápidamente lo que funcionará y lo que no para mí (por ejemplo, un plan de dieta restrictivo no funcionará, pero la libertad de elegir entre una amplia gama de opciones saludables funciona como un encanto). Si tienes un niño al que no le gusta que le digan qué hacer, la restricción o los enfoques de mano dura para estar saludable (por ejemplo, no tener comida chatarra, ¡nunca!) Pueden conducir a una alimentación secreta y comer en exceso. No vayas allí. En cambio, trabaje con las personalidades de sus hijos para demostrarles que estar sano es fácil. Muéstreles cómo tomar buenas decisiones sobre la alimentación y el ejercicio puede funcionar para ellos, y quiénes son.

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