Trate la resolución de su nuevo año al igual que las metas del IEP de su hijo

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Fuente: Dipankan001 / WikimediaCommons

Ahora es probable que haya visto algunos artículos, blogs e historias sobre cómo hacer resoluciones de Año Nuevo. Muchos están llenos de excelentes consejos y aspiraciones para el próximo año.

Sin embargo, ya sea durante IEP, discusiones con fuentes de financiación, reuniones con proveedores de servicios o conversaciones con familiares y amigos, los padres de niños con autismo y necesidades especiales a menudo se centran en los objetivos de sus hijos en lugar de sus propias ambiciones personales.

Con tantas oportunidades para tomar nota del progreso de sus hijos, es comprensible que los padres de niños con necesidades especiales puedan olvidarse de las promesas que se hicieron después del baile en Times Square (o la pelota en Netflix para aquellos con horas de irse a dormir más temprano). )

Si bien la vida puede no parecer significativamente diferente el 1 de enero en comparación con el 31 de diciembre, el cambio del calendario puede ser un gran recordatorio para los padres de niños con autismo y necesidades especiales para establecer el nuevo año como uno que promueve su propia salud mental, así como el bienestar de su familia.

Antes de comenzar a gritar esas resoluciones a los tejados, es importante seguir el ejemplo de todas las reuniones que analizan el progreso de su hijo.

Como probablemente haya experimentado año tras año, hacer y mantener las resoluciones de Año Nuevo son dos cosas muy diferentes. Al igual que con los objetivos de su hijo, las mejores resoluciones son las que están claramente definidas, pueden medirse con precisión y se pueden observar a través de algún tipo de cambio específico en el comportamiento.

Cuando un proveedor de tratamiento o una escuela establece una meta para su hijo, usted desea saber cómo se medirá esa meta y cuáles serán las características definitorias que le permitirán saber que se logró el objetivo.

Aquí hay 5 consejos para mantener el mismo estándar y tratar su resolución de Año Nuevo como las metas del IEP de su hijo:

1. Defina sus "comportamientos objetivo"

¿Cuál es el comportamiento que le gustaría cambiar? Es probable que no sea suficiente simplemente decir: "Quiero estar más saludable" o "Quiero ser más feliz". Trate de pensar en lo que realmente significa estar "más saludable" o "más feliz". Además, piense en lo que significan comportamientos "insanos" o "insanos".

Tome cada uno de sus objetivos y tradúzcalos en pensamientos que puedan ser contabilizados, o acciones observables y mensurables. Una forma útil de definir específicamente sus comportamientos objetivo es tratar de describir cada uno de ellos como si tuviera que explicar el objetivo a un artista de caricaturas o novelista, pero no se le permitió usar las palabras reales que dan título a su resolución. Por ejemplo, si su resolución es ser más responsable financieramente en el nuevo año, podría decirle al artista de caricatura que dibuje a alguien que describa sus gastos cada mes y que vea los contenidos de sus cuentas de cheques y ahorros antes de realizar una compra para asegurarse de que capaz de pagar todas sus cuentas. Las palabras "financieramente responsable" no están incluidas en esta descripción, pero se incluyen las acciones asociadas con ser "financieramente responsable", así como la cantidad de veces que esperaría participar en el comportamiento para que se considere exitoso. Específicamente definir cómo vería el éxito de su objetivo ayudará a proporcionar objetivos alcanzables para establecer y lograr su resolución.

2. Obtener Personal

Además de tener una definición clara y concisa de su comportamiento objetivo, asegúrese de que la definición realmente se aplique a sus propias necesidades, ideas, pensamientos y sentimientos.

Pensando en nuestro ejemplo "más feliz": intente y piense qué significa realmente para usted ser feliz. ¿Cuáles son los comportamientos que ves en otras personas que te hacen creer que son felices? ¿Cuáles son los pensamientos y acciones que esperarías ver en ti que te permitieran saber que en realidad eres más feliz?

La idea de "felicidad" (o cualquier otra cosa) puede significar algo muy diferente según la persona. No intente adaptar las ideas o expectativas de los demás a su propia resolución. Si su idea de una persona feliz es aquella que se va de vacaciones familiares, o hace afirmaciones positivas, autoafirmadas, o una persona sana es una que no come alimentos grasos, entonces usted tiene algo un poco más específico y personalmente valioso para comenzar desarrollando su resolución

3. Establezca su línea base

En el IEP de su hijo, una línea de base es la medida de su comportamiento antes de implementar cualquier nueva intervención o estrategia. Las medidas de referencia permiten a los proveedores de tratamiento establecer qué habilidades deben desarrollarse o cómo se pueden cambiar los comportamientos. También permiten comparar la participación de su hijo en actividades antes y después de que se implemente una intervención.

Establecer una línea de base clara puede ayudar a asegurar no solo si usted sabe si está siguiendo la resolución o no, sino que también ayuda a establecer el escenario para hacer que sus resoluciones sean más alcanzables. Al saber dónde está comenzando, puede planificar proactivamente cualquier obstáculo que pueda surgir en el camino.

4. Haz tus metas alcanzables

Evite el "todo o nada" al hacer sus resoluciones. De lo contrario, si tiene un desliz dentro de la primera semana, su resolución se realiza durante todo el año. No es probable que nunca más tenga otra gaseosa si bebe una lata en cada comida, y probablemente no sucederá que nunca más piense en algo negativo sobre su propia apariencia. Del mismo modo, probablemente no va a correr 20 millas por día en enero si no se ha ejercitado una vez en los últimos 6 meses. Eso podría funcionar durante un día más o menos, pero muy pronto, dormirás en un baño de hielo, omitiendo tu siguiente carrera y luego la resolución de tu año se habrá desplomado.

La flexibilidad es clave. Asegúrese de darse un margen de maniobra al establecer sus objetivos de resolución. Eso no significa que no se esté sosteniendo a sí mismo para hacer un cambio, o que se está volviendo fácil consigo mismo, sino que se está preparando para el éxito, en lugar de fracasar.

5. Establecer objetivos de referencia

Probablemente haya notado que junto con el objetivo final de su hijo en su IEP o dentro de los planes de tratamiento, existen algunos objetivos relacionados que conducen al paso final. Estos objetivos de referencia pueden incluir habilidades preliminares que se deben adquirir antes de alcanzar la meta final, o simplemente pueden incluir pasos progresivos que aumentan las expectativas establecidas para su hijo.

El establecimiento de objetivos de referencia permite a los padres y profesionales no solo construir un repertorio necesario de habilidades para el niño, sino también evaluar el progreso de las intervenciones y estrategias que se utilizan para ayudar a su hijo a alcanzar su máximo potencial. Puede aplicar estas mismas estrategias al desarrollar e implementar sus propias resoluciones de Año Nuevo.

Divide las resoluciones más grandes en objetivos más pequeños, más manejables y alcanzables. Si desea aumentar la cantidad de días que sale y hace ejercicio, podría no ser realista intentar inicialmente alcanzar el objetivo de fin de año de correr cinco días a la semana. Sin embargo, podría ser más factible aumentar los días que hace ejercicio de un día por semana a tres días por semana en marzo, y así sucesivamente desde allí.
También es importante recordar que un año en realidad puede parecer un tiempo bastante largo. Es un tiempo especialmente largo para esperar a darse crédito por lo que probablemente sea un cambio bastante importante y desafiante. Al establecer metas de referencia, tiene la oportunidad de evaluar su propio progreso, adaptar y hacer los cambios necesarios para ayudarlo a alcanzar su resolución y celebrar sus esfuerzos para lograr sus objetivos.

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Fuente: tanakawho / flickr

Tenga un Año Nuevo feliz, sorprendente y satisfactorio, y recuerde que si elige hacer resoluciones este año, hágalo de una manera que lo prepare para el éxito.

El Dr. Darren Sush, Psy.D., BCBA-D, se especializa en terapia para padres de niños con autismo y necesidades especiales. Su oficina se encuentra en Los Angeles, CA. Para obtener más información, visite www.DrDarrenSush.com

Aprenda más sobre el Dr. Sush: DrDarrenSush.com

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