Transparencia de los sentimientos

Los sentimientos deben ser presenciados por otro para aligerar.

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A través de la puerta de entrada de sentir tu debilidad yace tu fuerza.

A través de la puerta de entrada de sentir su dolor se encuentra su placer y alegría.

A través de la puerta de entrada de sentir su miedo yace su seguridad.

A través de la puerta de entrada de sentir su soledad se encuentra su capacidad para tener plenitud, amor y compañía.

A través de la puerta de entrada de sentir su desesperanza se encuentra la esperanza verdadera y justificada.

A través de la puerta de entrada de aceptar las carencias en su infancia, se encuentra ahora su realización.

—Eva Pierrakos en The Pathwork of Self Transformation

Linda : Parte del proceso de ser auténtico con nuestra pareja es sentir sentimientos y ser transparentes, permitiéndoles ver nuestra experiencia interior. Es especialmente necesario contactar los sentimientos desagradables y desagradables que realmente preferiríamos no sentir. Existe una tendencia a querer resistir la experiencia de estar en contacto con estos sentimientos porque puede ser desagradable, incómodo e incluso doloroso. Debido a que las emociones fuertes son difíciles de sentir y embarazosas de admitir, algunas personas se niegan a negar. Otros quieren evitarlos para ir directamente al perdón. Los amigos bien intencionados pueden decir: “Solo déjalo ir”. Hay una diferencia importante entre mantenerte y evitar que el sentimiento siga su curso.

No podemos pasar por alto la ira, la ira, la decepción, la desconfianza, el miedo y la ansiedad de la etapa inicial de la crisis. Es una parte importante de la curación de la ruptura entrar en el shock, el horror, la indignación, o lo que sea que haya que experimentar. Algunas personas temen que si hacen espacio para la parte de la sombra, por ejemplo, los sentimientos de querer venganza, pueden actuar y realmente causar daño. De hecho, lo opuesto es verdad. Si reconoces la sombra, es menos probable que actúes. Es solo cuando reconocemos y sentimos nuestros sentimientos que podemos seguir adelante.

¿Cuáles son algunas de las razones por las que podemos estar esperando? Podemos resistirnos a dejar que la experiencia se haga realidad. Podemos temer ser abrumados por el dolor, el miedo, el dolor, la culpa o la rabia, por lo que cortocircuitamos estas emociones. Hay un proceso de sentimiento natural que traerá la curación que necesitamos. Hacemos cosas que sin querer se interponen en el proceso de curación natural.

Vergüenza: a veces las personas se sienten avergonzadas y avergonzadas cuando su vida no va bien. No quieren que nadie sepa que están sufriendo. Mantienen la imagen de tenerlo todo junto. Debajo, puede haber tristeza, pena, resentimiento, ira, rabia, culpa, vergüenza, miedo y otros sentimientos.

Culpabilidad: es la naturaleza del culpable interno tomar una pequeña semilla de verdad y dejarla fuera de proporción. Si nos dejamos con nuestras propias mentes y nadie con quien probar la realidad, podemos empezar a creer que los mensajes en nuestra mente son la verdad. Es seductor creer la voz en tus cabezas porque puede haber un núcleo de verdad en lo que dice esa voz. Pero incluso si hay algo de verdad en nuestra complicidad para crear la ruptura, todavía no merecemos sufrir infinitamente sin perdonarnos a nosotros mismos cuando llevamos nuestra culpa a un confidente confiable y compasivo. Pueden dar testimonio y ayudarnos a aligerar nuestro auto-castigo. Una vez que comienza a darse algo de perdón a uno mismo, la pesadez cede y nuestra capacidad de recuperación se fortalece.

Enojo con uno mismo: al ser atrapados en un ciclo de culpa culpable, podemos ser agobiados. El despiadado azote de las voces dentro de nuestra mente acerca de los terribles errores que hemos cometido puede evitar que nos recuperemos. Las voces de la crítica interna y el perpetrador de la culpa nos atacan. “¿Cómo pudiste ser tan estúpido? Usted creó esta situación horrible. Todo es tu culpa. Usted debería haber sabido mejor. Deberías haberlo previsto. Deberías haberlo prevenido.

Enojo con el otro: el enojo, el resentimiento y la rabia que podemos sentir hacia los demás también nos pueden sobrecargar. Esos sentimientos de ser victimizados, explotados, mentidos o abandonados a menudo provocan sentimientos de rabia impotente y el deseo de vengarse. Las fantasías vengativas pueden ocupar nuestras mentes día y noche. Desahogar nuestra ira puede generar más ira, no aliviarla. Complacer a los amigos a menudo puede reforzar nuestro sentido de ser maltratados y violados y nos inflama aún más.

Estar atrapado en el ciclo de la ira puede hacer que nos sintamos pesados ​​y que nos estancemos al avanzar. Reconocer la ira justa y alguna expresión constructiva de ella es hábil, pero hay un punto en el que su expresión alcanza rendimientos decrecientes. Nadie puede decirnos cuándo es ese punto. Tenemos que asumir la responsabilidad de ser observadores y conscientes de nosotros mismos para poder ver cuándo la experiencia y la expresión de la ira nos están sirviendo y cuando nos impide regresar a nuestro ser más fuerte.

No debemos cometer el error de creer que estamos atrapados con la ira para siempre. Es realizable. La ira puede disminuir, y podemos ser proactivos en el proceso. Perdonar y dejar ir son procesos exigentes, pero es posible con esfuerzo y determinación concentrados.

Es posible que no permitamos que otros vean nuestros sentimientos porque no queremos su compasión. Las parejas prósperas han descubierto que existe una gran diferencia entre la compasión y la compasión. La pena es enfrentar el dolor con el miedo; La compasión es enfrentar el dolor con el amor. Sentir y expresar sentimientos es un factor clave para crear intimidad. Para estar cerca de otra persona, debe haber una buena disposición para estar en contacto con nuestros sentimientos y ser transparentes. Puede ser aterrador y abrumador hacerlo solo. En presencia de apoyo, hacemos soportable lo insoportable. Los sentimientos se completan si nos permitimos sentirlos.

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