¿Traicionado por tu mejor amigo? 6 maneras de sanar tu corazón

La psicología puede ayudarlo a explicar y manejar el dolor de la traición de un amigo.

Lightwavemedia/Shutterstock

Fuente: Lightwavemedia / Shutterstock

Daphne tenía casi 40 años cuando llegó a casa para encontrar a su mejor amiga, Jennifer, en la cama con el esposo de Daphne, Mike. * “Creo que fue lo peor que me pasó en la vida”, dijo. “Creo que fue la doble traición. Mike y Jennifer: dos personas en las que confié completamente “.

No todos los engaños de un amigo son tan devastadores como el doble golpe de Daphne, pero incluso los más pequeños pueden picar. Daphne es una de las mujeres con las que hablé cuando reuní información para mi libro . Sé lo que siente: la alegría y la angustia de la amistad en las vidas de las mujeres. Otros me contaron una serie de formas diferentes en que los amigos los traicionaron: compartir algo que les habían contado confidencialmente, hablar sobre ellos a sus espaldas y mentirles fueron solo algunos ejemplos.

Madeleine *, una recién graduada de la universidad, dijo que se sintió traicionada por una amiga que había comenzado a salir y de repente no estaba disponible para chatear o pasar tiempo con ella. “Sé que eso no es justo”, dijo Madeleine. “Ella está involucrada en una nueva relación, y es normal no tener todo el tiempo que antes. Pero ha sucedido algunas veces, y el problema es que, cuando la relación termina, ella piensa que debería estar disponible para pasar la misma cantidad de tiempo que solíamos pasar. No importa si estoy saliendo, o si tengo planes con otros amigos. Se supone que debo estar a su entera disposición “.

La psicóloga Jeanne Safer describe a una amiga que la traicionó volviéndose cada vez más egocéntrica, incapaz o poco dispuesta a hacer preguntas sobre la vida o la experiencia de Safer. Ella escribe: “Los amigos perdidos son tan obsesivos como los amantes perdidos, y tan difíciles de reemplazar”. Algunas de las mujeres con las que hablé cambiarían su comentario a “incluso más difícil de reemplazar”. Numerosas mujeres describieron experiencias similares a las de Safer, con amigos que no pudieron tolerarlos o apoyarlos por una enfermedad, o un divorcio, o la pérdida de un cónyuge o hijo.

Pero en algunos casos, lo que se siente como una traición es realmente más un cambio en la situación de la vida. Al igual que Madeleine, es posible que haya experimentado un sentimiento de traición cuando una amiga se casó, comenzó a tener hijos y / o se involucró intensamente en su trabajo. Curiosamente, muchas de las mujeres también me dijeron que se sentían mal porque estaban menos disponibles para sus amigos, pero dijeron que sus amigos más cercanos lo entendían. “Todos estamos en el mismo bote, más o menos”, dijo una mujer de unos 30 años. “Nos reunimos cuando podemos, hablamos por teléfono, pero es mucho menos de lo que solía ser”.

Otra mujer me dijo que sentía que había sido una mala amiga, porque estaba tan involucrada con su familia y su carrera: “Sentí que había dejado atrás a mis amigos. Y les hice daño a algunos de ellos “.

El cambio y la pérdida pueden parecer una traición, pero no siempre es así. A medida que avanzamos por las diferentes etapas de la vida, no es inusual que algunas de nuestras amistades reciban menos atención. Además, estar desilusionado por un amigo es una parte normal e incluso esperada de un proceso de desarrollo saludable.

Sin embargo, los estudios han encontrado que creemos que estos cambios son personales, es decir, que están específicamente dirigidos a nosotros, que es lo que los hace picar tanto. [ii] [iii] [iv] Julie Fitness, una psicóloga que ha estudiado y escrito sobre el impacto de la traición, lo expresa de esta manera: “Cuando aquellos de quienes dependemos por amor y apoyo traicionan nuestra confianza, la sensación es como una apuñalar el corazón que nos hace sentir inseguros, disminuidos y solos “.

Y esta pérdida nos hace más vulnerables tanto física como emocionalmente.

Hay libros en abundancia sobre el manejo de la infidelidad en un matrimonio. ¿Pero qué pasa cuando un amigo es desleal o infiel? ¿Qué haces cuando tu mejor amigo, o algún amigo, te traiciona?

Aquí hay algunas sugerencias recogidas de las mujeres que entrevisté y de los psicoterapeutas que escriben sobre estas experiencias:

1. Aclara la situación. Si eres el traidor o el traicionado, el daño a veces puede ser temporal, con las interrupciones dobladas en la estructura de una relación sin causar demasiada destrucción. A veces, sin embargo, las consecuencias pueden ser permanentes y cambiar la vida. En cualquier caso, la forma en que interpretamos la ruptura puede aumentar o aliviar nuestro dolor.

Qué significa eso? A veces significa asegurarse de que su interpretación sea la misma que la de su amigo. Por ejemplo, Alice * se sintió abandonada por Deirdre *, su mejor amiga desde la infancia, que había dejado de devolverle sus llamadas telefónicas. “Envié mensajes de texto, envié un correo electrónico e hice todo lo que pude para ir a su casa y llamar a su puerta”, dijo Alice. “Eventualmente, decidí que nuestra amistad debe haber terminado. Estaba tan dolido y enojado y realmente horrorizado “. Pero se sintió peor cuando descubrió que Deirdre estaba sumida en una depresión severa. “Finalmente fui a su casa y llamé hasta que ella me dejó entrar. Se veía terrible. Ella no estaba comiendo y no había salido de la casa por días “, dijo Alice. “La envolví y la llevé al hospital. No fue una traición. Fue una enfermedad “.

2. Acepta y procesa tus sentimientos. Una vez que haya enfrentado la dolorosa verdad de una traición y sus propios sentimientos al respecto, puede comenzar a procesar las emociones: lo bueno, lo malo y lo feo. Después de una traición, es muy probable que tengas que manejar una cantidad de emociones diferentes. Tus sentimientos sobre lo que sucedió no serán estáticos. El daño puede convertirse en enojo, o viceversa. Cada fase requerirá diferentes respuestas emocionales e incluso físicas de su parte. La clave es permanecer tan honesto contigo mismo como puedas. Y, cuando sea posible, explique su pensamiento a las personas que son importantes para usted, aunque no necesariamente a la persona que lo lastimó.

3. Considere si procesa o no los sentimientos con la persona que lo lastimó (o la persona que lastimó). A veces la persona que te traicionó está a tu alrededor para procesar esos sentimientos. En ese caso, puede ser curativo hablar de lo que sucedió. Pero a veces ella no puede unirse a usted en ese trabajo, o puede que no desee abrirse a la posibilidad de una lesión adicional, y eso está bien también. Lo mismo es cierto cuando has hecho la traición. Si sus disculpas genuinas no son aceptadas, puede sentirse herido y frustrado. En cualquier caso, aún puede expresar sus sentimientos, pero tal vez no a su amigo. También está perfectamente bien si quieres actuar como si las cosas estuvieran bien, y quieres que tu amigo haga lo mismo, aunque, por supuesto, esta solución funciona mejor cuando funciona mejor para los dos. Al igual que Lillian en el programa Bridesmaids , quizás solo quieras decir: “¿Por qué no puedes ser feliz conmigo y luego ir a casa y hablar de mí a mis espaldas como una persona normal?”

4. Decida si puede o no perdonar a su amigo. Daphne sintió que no podía perdonar a su amiga Jennifer: “No era solo ella, por supuesto. Mike fue parte de eso. Y yo también. Es decir, hace tiempo que sabía que algo no estaba bien en nuestro matrimonio, pero tenía miedo de abordarlo. Pero eso no quiere decir que fue mi culpa. Y simplemente no estoy listo para dejarlo todo atrás y estar con cara de beso con cualquiera de ellos “. Safer dice que a veces no perdonar puede ser a la vez liberador y le permite seguir adelante. También puede ayudarte a recordar las cosas que amabas de tu amigo.

Pero a veces el perdón también es liberador. Madeleine descubrió que extrañaba a su amiga y decidió aceptarla por quien era: “Nos lo pasamos muy bien juntas. Y realmente la quiero mucho. Entonces, solo tengo que saber que va a poner al novio con el que esté primero; así es ella “.

5. Reconozca que no existe una sola forma correcta de manejar una traición. Lo que es crucial, sin embargo, es reconocer y reconocer, al menos para usted, lo que está sintiendo. Una vez que hayas hecho eso, es más fácil encontrar formas de lidiar con la experiencia que mejor funcione para ti. Si no tiene una idea clara de lo que quiere hacer, puede intentar hablar o incluso representar una posible conversación con alguien en quien confíe. Lleve la conversación lo más lejos que pueda, y luego déjese sentar con sus sentimientos sobre ese escenario. Entonces imagina lo opuesto. ¿Qué pasaría si no dijeras nada? ¿Cómo se vería y sentiría eso? Después de haber imaginado varios escenarios diferentes, es probable que tenga una idea de lo que se siente más cómodo haciendo o no haciendo con respecto a la situación.

6. Recuerda que puede que no sea lo que parece. Esto puede significar tratar de no tomar personalmente las acciones dañinas, incluso cuando parezca que usted es la víctima deseada. Daphne finalmente se dio cuenta de que la doble traición de su esposo y su mejor amiga no era su culpa. Claro, había cosas que podría haber hecho de manera diferente, y formas en que podría haber sido una mejor esposa y una mejor amiga. Pero, como le señaló otro amigo, su comportamiento tenía mucho más que ver con sus demonios internos que con ella. Te puede parecer que un amigo te lastimó intencionalmente cuando estaba pensando en sus propios problemas, no tú. Por supuesto, su falta de consideración de sus necesidades podría ser dañina por sí misma, y ​​usted tiene que lidiar con eso. Pero dar un paso atrás y mirar la imagen más grande puede ayudar. Y recurrir a otros amigos también puede ser una forma invaluable de ayudar a que la lesión sane y lo ayude a seguir adelante.

“Fue un momento horrible”, dijo Daphne. “Quería retirarme del mundo”. Debido a que sentía que sus hijos necesitaban atención adicional de ella durante la separación y el divorcio, centró toda su atención en ellos. Como madre trabajadora, eso significaba que tenía poco tiempo libre para sí misma, y ​​mucho menos para sus amigos. “Pero mis amigos no me dejaron enterrarme en mi trabajo ni a mis hijos”, dijo. “Organizaron actividades!” Organizarían un día de película para todos los niños y las mamás e insistirían en que fuera. Y luego, después, un par de ellos llevaban a los niños a pedir pizza, y los demás me llevaban a la casa de alguien para tomar una copa de vino. Sabían que no iría si me lo pidieran, pero es exactamente lo que necesito. ¡Soy muy afortunado de tener amigos como este! ”

* Nombres e información personal modificados para proteger la privacidad

Copyright @ fdbarth, 2018.

Referencias

F. Diane Barth, sé cómo te sientes: la alegría y la angustia de la amistad en las vidas de las mujeres. Houghton Mifflin Harcourt, 6 de febrero de 2018

Jeanne Safer, “Puente roto”, Psychology Today , marzo / abril de 2016, p.43.

Warren H. Jones, Danny S. Moore, Arianne Schratter y Laura A. Negel, “Transgresiones y traiciones interpersonales”, Comportarse mal: comportamientos aversivos en las relaciones interpersonales , Robin M. Kowalski, (Ed.). (Washington, DC, EE. UU .: American Psychological Association, 2001): 233-256.

Julie Fitness, “Traición, rechazo, venganza y perdón: un enfoque de guión interpersonal”. Rechazo interpersonal , M. Leary (Ed.). (Nueva York: Oxford University Press, 2001): 73-103.

Mark R. Leary, Carrie Springer, Laura Negel, Emily Ansell, Kelly Evans, “Las causas, la fenomenología y las consecuencias de los sentimientos dolorosos”, Journal of Personality and Social Psychology , 74 (1998): 1225-1237. http://dx.doi.org/10.1037/0022-3514.74.5.1225

Related of "¿Traicionado por tu mejor amigo? 6 maneras de sanar tu corazón"