Tomar el corazón

Cuando te animas, eres más capaz de enfrentar todo tipo de desafíos.

Lisa L Wiedmeier/flickr

Fuente: Lisa L Wiedmeier / flickr

¿Qué haces cuando se cae la parte inferior?

La práctica:
Tomar el corazón.

¿Por qué?

Se necesita corazón para vivir incluso en tiempos normales.

Al decir “con corazón” me refiero a varias cosas relacionadas:

  • Sintiendo tu corazón y tu pecho
  • Encontrar aliento en lo que es bueno tanto a tu alrededor como dentro de ti
  • Descansando en tu propio calor, compasión y amabilidad; descansando en el cuidado de ti de los demás; el amor fluye y el amor fluye
  • Ser valiente, con todo el corazón y de corazón fuerte, avanzar sabiamente incluso cuando está ansioso, conocer su propia verdad y hablarla

Cuando se anima, es más capaz de enfrentar desafíos como el envejecimiento, la enfermedad, el trauma o los conflictos con los demás. También es más capaz de aprovechar las oportunidades con confianza y agallas.

Además, se necesita corazón para vivir, vivir y vivir más allá de los tiempos que son realmente difíciles. Su difícil momento personal podría ser una mala noticia sobre su salud, la muerte de un padre o la traición de otros. O podría estar relacionado con cambios en su país y en el mundo, y sus preocupaciones sobre sus efectos en los demás y en usted mismo; He escrito sobre la importancia de encontrar y enfrentar hechos a nivel de la sociedad (no dude en omitirlo si no quiere mi opinión sobre política).

Hay tantos ejemplos de personas honorables que enfrentan grandes dificultades con dignidad, principios y valentía. Ellos lo hicieron. Nosotros también podemos

¿Cómo?

Comience montando la tormenta. Cuando suceden cosas grandes a cualquier escala, en el patio de la escuela de su hijo o en un campamento de refugiados del otro lado del mundo, es completamente natural y normal sentirse conmocionado y perturbado por ellas.

Lo mejor que puedas, mantente con la experiencia cruda, las sensaciones corporales, los sentimientos profundos, los temores e ira enardecidos y tal vez parálisis. Sea lo que sea, es tu experiencia; algunos pueden estar molestos por un gran evento, mientras que otros pueden estar contentos con ello; Definitivamente no estoy tratando de convencerte de tu experiencia. Sea consciente de lo que esté pasando a través del gran espacio abierto de conciencia, observándolo sin ser inundado por él. Por doloroso y contra-intuitivo que sea, este es el fundamento de la liberación de experiencias realmente difíciles y su sustitución gradual y auténtica con pensamientos y sentimientos que son útiles, saludables, sabios e incluso felices.

Haz cosas que te ayuden a volver al centro y encontrar tu equilibrio. Personalmente, priorizo ​​el ejercicio, el sueño y la meditación; Intento sentir la verdad de estar básicamente bien ahora, en este momento, momento tras momento (junto y más profundo que el dolor o el dolor); Yo lavo los platos y hago la cama. Pasee al perro, llame a un amigo, coma algo, mire los árboles y el cielo, tome una taza de té y mire al vacío. Cuida bien de tu cuerpo.

Guarda y guía tu atención. Una cosa es encontrar hechos y formar los mejores planes que puedas. Otra cosa es distraerse o molestarse por las noticias u otras personas que no agregan ningún valor útil.

Anímate en lo bueno que es real. Fuera de ti, está la bondad en los demás, la belleza de una sola hoja, las estrellas que aún brillan sin importar lo que las esconde. En este momento, mientras lees, en todo el mundo los niños se ríen de placer, las familias se sientan a comer, los bebés nacen y los amorosos brazos sostienen a las personas que están muriendo. Dentro de ti, hay compasión, esfuerzos sinceros, dulces recuerdos, capacidades, y mucho más. Anímate con los demás, compartiendo preocupaciones, apoyo y amistad.

Haz las cosas que puedas. Mientras más eventos sean turbulentos, alarmantes y más allá de su influencia, más importante es aumentar la estabilidad, la seguridad y la acción dentro de usted y su entorno.

Ten coraje. En todas las escalas humanas, las fuerzas fuertes siempre han intentado confundir y asustar a los demás. Cualquiera que sea la acción externa que sea necesaria, puedes preservar una libertad interior, nunca acobardarse o inclinarse en tu núcleo.

Por último, he descubierto que realmente ayuda tener perspectiva. Sin minimizar un poco de lo que sea horrible, también es cierto que los seres humanos como usted y yo hemos estado caminando por esta tierra durante casi 200,000 años. Veo los árboles, la tierra, el océano, todo aquí delante de mí y dura mucho después de mí. Los imperios se levantan y caen. A veces el centro no se mantiene, en un cuerpo, matrimonio o nación, y aún así. Y aún las personas se aman, se desviven por un extraño y se maravillan de un arcoiris. Nada, nada en absoluto puede cambiar esto. Seguimos poniendo un pie delante del otro, levantándonos en el camino.

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