¿Todavía estás sufriendo los recuerdos de una experiencia desagradable?

Por ahora, la mayoría de las personas están familiarizadas con el síndrome de estrés postraumático o TEPT. El trastorno de estrés postraumático se define claramente en el DSM-IV, el manual psiquiátrico que tiene como objetivo definir los trastornos psiquiátricos, como el desarrollo de "síntomas característicos después de la exposición a un factor estresante traumático extremo " (cursivas mías). Se pueden encontrar ejemplos en pacientes que han experimentado combates militares, asaltos personales violentos, secuestros, torturas, encarcelamientos y / o desastres naturales o provocados por el hombre. La lista de factores estresantes traumáticos extremos puede ser bastante larga. Pero lo que muchas personas, incluso los psiquiatras y los psicoterapeutas, desconocen, es que puede padecer síntomas similares al TEPT a partir de una experiencia desagradable menos intensa. El desencadenante del trastorno de estrés postraumático no tiene que ser extremo.

He visto un buen número de casos en los que las personas tenían síntomas que se hacían pasar por ansiedad y trastornos depresivos, pero cuando exploramos los acontecimientos históricos en la vida de una persona, estos síntomas pueden atribuirse a experiencias traumáticas o desagradables más leves que las que normalmente no se asocian con el TEPT. . Y, sin embargo, sus síntomas fueron exactamente los de PTSD. En mi experiencia, un evento traumático más leve no conduce necesariamente a un conjunto de síntomas más leve .

Si cree que puede estar sufriendo de una experiencia angustiante pasada, vea si alguno de los siguientes síntomas suena cierto para usted: tener pesadillas recurrentes, recuerdos retrospectivos, pensamientos perturbadores o recuerdos; sintiéndose angustiado cuando se lo recuerda; tener síntomas físicos, como un corazón acelerado o sudoración cuando se trata de la mente; irritabilidad, nerviosismo, arrebatos de ira o dificultad para dormir; o sentirse distante, negativo o desinteresado en las actividades que solía disfrutar. Descubrí que estos son algunos de los síntomas clásicos de TEPT que puede obtener de una experiencia desagradable, incluso si esa experiencia no se define como "intensamente traumática".

Permítanme ofrecer dos ejemplos que ilustran los problemas del trastorno de estrés postraumático: dos personas que experimentaron eventos de la vida que fueron emocionalmente inquietante pero no el tipo de trauma extremo sugerido por el DSM-IV. Cada uno había sufrido una gran pérdida e interrupción del estilo de vida. La primera fue una mujer profundamente afectada por una pérdida de trabajo que resultó en una importante reducción en los ingresos. El segundo fue un hombre que sufrió secuelas de un divorcio. Ninguno de estos dos eventos generalmente se considera una fuente potencial de TEPT. Además de la ansiedad y la depresión, ambas personas experimentaron recuerdos y pesadillas, lo que los obligó a revivir el espectro de experiencias traumáticas mucho después de los eventos, así como otros síntomas generalmente presentes en el TEPT.

En el entorno clínico, uno de los tratamientos exitosos más modernos para el TEPT es el uso de la realidad virtual en la que, usando un dispositivo montado en la cabeza, la persona ve un programa interactivo creado para reproducir sucesos traumáticos en una jerarquía ascendente, de menor a mayor inquietud para exponer y desensibilizar a la persona del problema.

Sin embargo, si todavía está sufriendo los efectos secundarios de una experiencia desagradable o angustiante, no necesita un equipo sofisticado para mejorar sus síntomas. Existen estrategias de tratamiento muy claras que incluyen relajación, hipnosis, imágenes guiadas, modificación del comportamiento. y terapia de comportamiento cognitivo que son útiles para resolver los síntomas que surgen de experiencias recurrentes desagradables, y hay terapeutas que se especializan en dichos tratamientos.

Para usted, el primer paso es reconocer sus propios síntomas similares al TEPT e identificar la experiencia desagradable de donde se originaron. Descubrí que una vez que las personas entienden la conexión entre sus síntomas, el evento original y las situaciones actuales que vuelven a desencadenar esos síntomas, podemos minimizar o eliminar la condición de manera rápida y eficiente. Lo mejor de todo es que muchas personas con estos síntomas también pueden comenzar a usar las técnicas de autocuidado que he desarrollado: estrategias simples y prácticas para contrarrestar los síntomas del TEPT derivados de experiencias desagradables en el pasado.

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Este blog tiene como objetivo presentar información psiquiátrica / psicológica a un público general, que ofrece información sobre una variedad de trastornos emocionales, así como problemas sociales que afectan nuestro bienestar emocional. Incluye las ideas y opiniones del Dr. London y otros expertos líderes. Este blog no proporciona psicoterapia ni asesoramiento personal, que solo debe realizarlo un profesional de la salud mental durante una evaluación personal.

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