Time Rules Life

Relojes corporales, dieta y cáncer.

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El tiempo importa

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El tiempo rige la vida y la medicina del reloj corporal ha vuelto. Una nueva investigación está reviviendo el interés en la salud y el rendimiento del reloj corporal, permitiendo que un público habituado a un estilo de vida “libre de tiempo” 24/7 reconozca que su tiempo interno no puede ser ignorado más que su corazón, músculo y cerebro. La dieta y el cáncer son dos áreas prominentes para la investigación del reloj corporal.

Pero, ¿durará el interés? Los relojes corporales cambian su aspecto, rendimiento, salud, energía y vida amorosa. El desafío es hacer que la gente los use inteligentemente.

Dieta

El nuevo libro de Satchin Panda The Circadian Code está recibiendo la atención que merece. Una de una larga lista de primers populares sobre cómo los relojes corporales afectan la salud (la mía salió en 2001), señala formas en que el comportamiento inteligente y los tratamientos médicos contribuyen a una mayor inteligencia biológica, la capacidad del cuerpo para crear y utilizar el conocimiento.

Estudios recientes analizaron la “ventana de tiempo” dentro de la cual las personas comen, cuando comenzaban a comer y cuando terminaban. Ayudado por una industria de alimentos procesados ​​exquisitamente consciente de cómo los patrones alimentarios de las personas se vuelven habituales, gran parte de la población mira conjuntamente pantallas y bocadillos por la noche.

Un estudio solo cambió el momento en que las personas comen. A los hombres prediabéticos se les permitía comer dentro de una ventana de doce o seis horas. Su “cena” tuvo lugar antes de las 3 PM.

¿Que pasó? La ventana más corta provocó una pérdida de peso decente. Pero estos hombres se sentían menos hambrientos; tenía una mayor sensibilidad a la insulina; parecía que tenían más capacidad de respuesta inmune; y mostró marcadas caídas en la presión arterial. En esencia, sincronizar sus comidas con fuerza hizo que sus índices biológicos parezcan más jóvenes.

¿Los investigadores estaban sorprendidos? Solo un poco. Los estudios hechos en la década de 1960 en el ejército de los EE. UU. Donde los participantes recibían una gran comida por día (desayuno, almuerzo o cena) descubrieron que los que comían por la mañana perdían peso, mientras que los que comían por la noche ganaban.

La producción de insulina es más alta en la mañana, más baja en la noche. Muchos de los trillones de relojes corporales (hay al menos uno en cada célula, incluidos los 40 billones de células bacterianas que superan con creces al suyo y afectan su peso y estado de ánimo) se relacionan entre sí en un baile complejo con diferentes relojes principales para cada órgano.

Sin embargo, es muy difícil hacer que la gente deje de comer después de la tarde. Aunque la restricción calórica programada puede aumentar la vida útil de gusanos y ratas y hacer que los monos se vean más jóvenes, muy pocos humanos lo intentan. La comida es una gran parte de la civilización humana. Ir contra la mayoría de los dictados culinarios culturales es un camino difícil.

Sin embargo, la conclusión para la salud pública se entiende más fácilmente: desayunar. Después de una noche de sueño, su cerebro y los glóbulos rojos están pidiendo a gritos la glucosa que normalmente es su único combustible. Las personas que desayunan generalmente tienen más facilidad para perder peso. Llevar más calorías a las primeras horas del día y comer menos por la noche ayuda a mantener el peso y la salud; los trabajadores por turnos tienen muchas más enfermedades, tanto que la Organización Mundial de la Salud (OMS) a menudo ha querido declarar el trabajo por turnos como un carcinógeno.

Cuando comes puede ser tan importante como qué. El tiempo también afecta críticamente el cáncer.

Cáncer y relojes corporales

Hace treinta años, muchos oncólogos estaban entusiasmados con los tratamientos contra el cáncer del reloj corporal. Los tumores crecieron más rápidamente a ciertas horas. Los efectos secundarios pueden ser marginados por el tiempo inteligente de las dosis.

Luego, gran parte de la investigación desapareció.

Nueva atención ha llegado por tres razones básicas. En primer lugar, la comprensión de que los cánceres pueden ser causados ​​por los relojes corporales se vuelve loco. No solo a través del comportamiento humano, sino a través de los oncogenes.

Parece que algunos genes que promueven el cáncer finalmente tienen éxito cuando los relojes corporales se ven afectados. Más interesante aún, ellos mismos realizan gran parte de la interrupción. Secuestrar los controles circadianos de una célula facilita que una célula se vuelva cancerosa.

Así que ahora se está volviendo obvio que algunos cánceres persisten desestabilizando los relojes corporales como parte de su estrategia básica, razón dos.

La tercera razón es la constatación de que cambiar la expresión génica controlando los relojes corporales, o rehaciendo los relojes de las células cancerosas, puede proporcionar un tratamiento efectivo. El Dr. Panda en Scripps y otros están descubriendo que los genes del reloj corporal objetivo pueden matar directamente las muertes por cáncer.

Sin embargo, pocos ensayos clínicos de oncología utilizan activamente la medicina circadiana. La complejidad de descifrar los relojes corporales individuales es parte del problema. Otra es la conveniencia.

A la gente no le gusta venir a recibir quimioterapia en medio de la noche. Tampoco lo hacen sus cuidadores.

La tecnología puede venir al rescate aquí. Las infusiones sin duda se pueden cambiar a tiempos precisos, suponiendo que alguien tiene una IV. Y están apareciendo formas más simples de reconocer los relojes corporales de diferentes grupos de células.

Línea de fondo

Prestar atención a los relojes corporales puede hacer que las personas sean más saludables, más productivas, más enérgicas, más delgadas y menos propensas al cáncer. Pero primero deben ser reconocidos.

Gran parte de la inteligencia artificial y las telecomunicaciones se ejecutan en tiempos industriales, no humanos.

La gente generalmente no entiende que mirar su teléfono celular por la noche hace más que eliminar la producción de melatonina. Cambia su peso, su energía, su enfoque. Sin embargo, la habituación a las redes sociales y los horarios de trabajo 24/7 continúa creciendo.

Es triste reconocer que las personas son más propensas a recoger sus teléfonos celulares durante la noche que tener acceso a tratamientos de reloj corporal que salvan vidas, sin embargo, así es como somos. Aprender qué es la inteligencia biológica y cómo hacer que nuestros cuerpos sean más inteligentes debería ayudar.

Lo que haces es en lo que te conviertes. Recuerde, el tiempo siempre cuenta.

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