Tiempo para un remix: confundido por la vida …? Parte 2

En la Parte 1 de este post, escribí que la realidad de la vida actual incluye mucha confusión, incertidumbre y emociones confusas sobre la búsqueda del éxito y el bienestar. De hecho, nuestro mundo tumultuoso y cambiante estimula acciones que a menudo socavan la salud psicológica en lugar de apoyarla. Eso es visible en la disfunción y la infelicidad que surgen de las elecciones, las decisiones y la forma de vida de muchas personas en la actualidad.

Con base en la investigación actual y las nuevas ideas sobre resiliencia y salud psicológica, sugerí tres prácticas para "reiniciar" tu vida en el entorno actual: autoconciencia ("Despertar"); visualizar las circunstancias de su vida con perspectivas listas para usar ("Pierde la mente"); y acciones que apoyan el crecimiento positivo en lugar del estancamiento ("Push The Envelope").

En la Parte 2, propongo que combine el "reinicio" de su vida de esa manera con un "remix" de la vida. Es decir, cree un intento de activar seis dimensiones importantes de su vida, cada una con un propósito nuevo y claro. El "remix" refleja la realidad holística de que todo lo que haces en cada "parte" de tu vida afecta y se ve afectado por cualquier otra "parte". Una "remezcla" de vida en las dimensiones que describo a continuación te ayuda a evolucionar de forma sana y proactiva . Y lo último es una necesidad de una vida positiva y resiliente dentro de este mundo fluido e incierto en el que ahora vivimos.

Las seis dimensiones:

Esto es lo que haces:

• Formular nuevas metas específicas para cada una de las siguientes seis dimensiones de vida interconectadas. Cada uno debe ser modesto; es decir, realista y capaz de lograrse dentro de un marco de tiempo razonable que especifique y con el que se comprometa.

• Luego, describa algunas acciones específicas que puede comenzar a tomar ahora que apoyan cada una de las metas.

Las seis dimensiones son:

Intelectual : identifique un área temática para nuevos aprendizajes de cualquier tipo. Debe tener algún componente intelectual o de conocimiento, pero podría consistir en algo relacionado con las habilidades motoras o un sujeto no cognitivo, siempre que tenga algún componente mental.

Emocional : elija una experiencia o capacidad emocional que desee fortalecer. Por ejemplo, mayor empatía; más atención a la vida emocional interna; disminución de la ira o la frustración; más autoexposición en tus interacciones diarias.

Relación : defina alguna característica o calidad de una relación existente o potencial que desee fortalecer. Quizás con un miembro de la familia, un amigo o incluso extraños con los que pueda tratar. Los ejemplos pueden incluir convertirse en un mejor amigo; ser un mejor oyente para alguien que te importa; ser un padre más amoroso.

Creativo : elija un área en la que desee desarrollar o mejorar su expresión creativa. El "producto" que emerge no es importante; nadie va a juzgarlo. Solo trabaje haciéndolo, como una expresión de algo que encuentre creativo. Preferiblemente, debería ser algo que no esté directamente relacionado con el trabajo.

Espiritual : elige alguna actividad a través de la cual desarrolles un sentido más sólido de propósito y significado en tu vida; algo que trasciende su existencia material cotidiana, de "vida externa". El objetivo es fortalecer tu sentido de conexión con Dios, si eres un creyente; o la unidad con el Cosmos, el "Uno", o el marco de referencia que prefiera.

Físico : seleccione un objetivo para mejorar su salud física. Puede ser un nuevo objetivo, o uno que lo ayude a avanzar hacia una salud óptima. Sé consciente de la conexión mente-cuerpo-espíritu.

Cómo su "Remix" integra su vida

La mayoría de las personas descubre dos cosas mientras trabajan en esto. Primero, cada nuevo objetivo afecta y se ve afectado por lo que estás haciendo en cada una de las otras dimensiones. Ellos son sinérgicos. Por lo tanto, sus objetivos y sus pasos de acción hacia ellos constantemente construyen una mayor integración y conexión dentro de usted; y construyen una mayor integración entre su mente-cuerpo-espíritu y las otras "partes" de su vida. Aquí hay algunos ejemplos de cómo se puede ver eso:

Bob eligió un objetivo relacional : quería sentirse más comprometido, más conectado con las necesidades y los dilemas de la vida de los miembros de la familia y amigos. Esto, a su vez, afectó su objetivo espiritual : crear un mayor sentido de propósito y significado, más allá de los logros de su carrera, mediante el servicio a una institución religiosa. Y eso, a su vez, fortaleció sus acciones que respaldaban su objetivo físico , que era perder algo de peso y respetar más su cuerpo. Es decir, estas conexiones lo ayudaron a ver que estaba esforzándose por sentirse lo mejor posible, en general, mediante la autodirección e integrando su vida de maneras nuevas.

Otro ejemplo: Richard creó un objetivo emocional : fortalecer su empatía hacia los colegas y subordinados en el trabajo. Vio que no podía hacer eso mientras mantenía los mismos viejos patrones en su relación con su esposa; se había vuelto menos sensible a sus necesidades emocionales. Esta brecha se hizo más visible e incómoda para él. Su objetivo emocional impactó su objetivo relacional . Es decir, comenzó a "alejarse" de sí mismo, y vio cosas más desde la perspectiva y las experiencias de su esposa, no solo a través de la lente de su ego.

Al abrirse más a su esposa, la intimidad creció. Y ella respondió con mayor apertura, ella misma. Pero más que eso, comenzaron a sentirse más en sintonía, espiritualmente; en la misma longitud de onda Entonces, para Richard, su objetivo emocional también fortaleció su meta espiritual .

Tina estableció un objetivo creativo : tomar una clase de pintura. Esto abrió nuevas fuentes de placer y belleza en su vida. También la presentó a algunas personas nuevas y generó más vitalidad, en general. En consecuencia, comenzó a sentirse más feliz interactuando con su pareja. Los productos de su objetivo creativo se extendieron a la dimensión relacional de su vida. Ella experimentó una "remezcla" de placer y satisfacción de diferentes fuentes.

De manera similar, Jeff decidió aprender arreglos florales como su objetivo creativo . Se volvió tan divertido para él que se volvió más emocionalmente expresivo y animado en su relación con su esposa, que era su objetivo emocional . También aumentó su deseo de obtener más conocimiento sobre la botánica, que era un objetivo intelectual . Y fortaleció la intimidad con su esposa, su objetivo relacional .

El objetivo intelectual de Robin era leer un libro por mes en un área particular en la que tenía interés desde hacía mucho tiempo. Con más ideas circulando ahora en su cabeza, tenía más de qué hablar con su marido. De hecho, se dio cuenta de que tenía ideas y pensamientos en muchas áreas que no había compartido con él. Entonces su meta intelectual fertilizó su objetivo relacional .

Desde aprender a "reiniciar" y "remezclar" tu vida, fortaleces tu capacidad para construir una mayor salud psicológica y resistencia en este mundo posterior al 9-11. Crecer e integrar estas seis dimensiones de tu vida forma una especie de celosía de nuevo crecimiento. Activa tu impulso natural hacia la integridad y la adaptación positiva al cambio. Te ayuda a recuperar tu capacidad de resistencia frente a la inmovilización y la incertidumbre … y estas últimas son tan fáciles de asimilar cuando lidias con las presiones, los valores materiales y los temores que forman parte de la vida actual.

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Mi blog personal: impacto progresivo
Sitio web: Centro para el Desarrollo Progresivo
© 2010 Douglas LaBier

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