Termina tu temporada de deportes mentalmente fuerte

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Para los atletas en muchos deportes de invierno, la temporada competitiva casi ha terminado. Después de muchos días de práctica y competencia, el final está a la vista.

En este punto final de la temporada, habrás caído en uno de los tres campamentos en cuanto a cómo ha ido tu temporada. En primer lugar, es posible que tenga una temporada de descanso en la que esté absolutamente encantado con el progreso en sus actuaciones y resultados. Estaría perfectamente satisfecho si la temporada terminara hoy.

Pero, ¿por qué no quieres continuar tu gran temporada viendo si puedes llevarlo a un nivel aún más alto? Gosh, con una gran temporada en tu haber, en este punto, no tienes nada que perder y más que ganar al tomar una decisión consciente de "llevarlo" a todas las competiciones y ver qué tan bueno puedes hacerlo. No solo puede agregar más buenos resultados a su temporada, sino que puede encontrar que tiene otro equipo que puede llevar en el verano y la próxima temporada.

En segundo lugar, ha tenido una temporada aceptable en la que ha mostrado una mejora tanto en su desarrollo deportivo como en sus resultados, pero no lo ha hecho tan bien como esperaba. Aunque no estarías completamente feliz si la temporada terminara hoy, tampoco estarías del todo molesto. Para ti, todavía hay tiempo para tomar una temporada decente y convertirla en una excelente. Por lo tanto, una vez más, también puede comprometerse a hacer lo mejor que pueda porque hacer lo que ha hecho durante toda la temporada no le ha funcionado tan bien. ¿Por qué no probar algo diferente?

Finalmente, su temporada hasta la fecha ha sido una verdadera decepción llena de reveses o mesetas en su desarrollo, resultados insatisfactorios y una fuerte sensación de frustración. Si la temporada termina hoy, serías una campista infeliz. Aunque puede desear que la temporada termine hoy, solo para sacarlo de su miseria, como dice el refrán, "no se termina hasta que se acabe". Con una serie de competencias por delante, no es demasiado tarde para no solo rescatar tu temporada, pero realmente hacer que concluya con una nota muy alta. Al igual que con una temporada mediocre hasta el momento, si sigues haciendo lo que has hecho, probablemente obtendrás los mismos resultados (¿recuerdas la Ley de locura de Einstein?) ¿Por qué no decides probar algo nuevo y ver qué pasa? Ciertamente no tienes nada más que perder en lo que, desafortunadamente, ha sido una temporada perdedora.

En cuanto a la temporada que aún queda por delante, caerás en uno de los dos campamentos. O ya estás pensando en la temporada baja y en la necesidad de colgar tu equipo y pasar a tu próxima temporada deportiva o simplemente relajarte y no hacer nada. O bien, todavía estás mordiendo el bocado para las próximas competiciones y estás comprometido a hacer todo lo posible para terminar fuerte la temporada.

Permíteme asegurarte que si caes en el primer campamento, es mejor que finalices tu temporada ahora porque tienes posibilidades de tener un buen final de temporada y es casi cero. ¿Por qué? Porque no traerá el impulso, la intensidad o el enfoque necesarios para sacar el máximo provecho de su entrenamiento o para darle todo en competiciones. Aunque no hay garantías, tu única posibilidad de terminar fuerte es comprometerte a sacar el máximo provecho de tu entrenamiento y decidir no hacer nada menos que dar lo mejor de ti durante la última parte de la temporada.

Cómo se desarrolla el final de la temporada depende de tu actitud y tus acciones desde ahora hasta la última vez que ingresas al campo de juego esta temporada.

Si te estás desempeñando bien

Déjame presentarte la Ley de estupidez de Taylor: si algo funciona, cámbialo. Eso es simplemente tonto! Si estás funcionando bien, Dios mío, sigue haciendo lo que estás haciendo. Estás en una posición ideal para el resto de tu temporada por varias razones. Primero, porque su temporada ya es un éxito, el resto de la temporada es la guinda del pastel para usted. En segundo lugar, la presión es baja para obtener resultados, por lo que puede competir con abandono imprudente y no preocuparse por lo que sucede. Solo confíe en usted mismo y concéntrese completamente en lo que debe hacer para rendir al máximo en cada competencia. Si sigues haciendo lo que ha funcionado hasta ahora, es probable que termines la temporada fuerte.

Si estás realizando 'Meh' o Peor

Si su temporada hasta la fecha se encuentra en algún lugar entre decepcionante y devastador, hay una cosa que definitivamente no debería hacer: ¡pánico! Si te entra el pánico, pasarán cosas muy malas. Primero, cambiarás por completo al modo de resultados, lo que significa que te centrarás en los resultados que necesitas para salvar tu temporada. Este enfoque de resultado hará que sienta una presión inmensa cada vez que compita. Esta presión provocará pensamientos negativos ("Si no obtengo un buen resultado, mi temporada será un fracaso absoluto"), incluso emociones peores (¡miedo!) Y tanta ansiedad que será físicamente incapaz de desempeñarse bien. .

Por más difícil que sea, debes soltar la presión ("Incluso si tengo una mala temporada, estaré bien") y mantener un enfoque de proceso ("¿Qué debo hacer para tener un buen desempeño?") . Este momento de la temporada es el momento de dar un paso atrás, analizar detenidamente tus actuaciones y ver si puedes identificar cualquier cambio que te ayude a volver a encarrilar tu temporada.

Con el fantasma de una temporada insatisfactoria en el horizonte, es probable que su reacción primitiva entre en modo de supervivencia y desencadene su respuesta de lucha o huida. Cuando éramos personas de las cavernas, huir nos daba la mejor oportunidad de sobrevivir. Y eso es probablemente lo que quieres hacer ahora. Pero huir, en otras palabras, actuar con cautela con la esperanza de obtener un buen resultado, significará la muerte segura, es decir, el fracaso en las competiciones.

En momentos como este, tu mejor oportunidad es luchar. Esto significa que, en lugar de tener una fiesta de lástima y darse por vencido, tienes que enojarte y dirigir ese enojo para dar lo mejor de ti. La realidad es que "llevarlo" no necesariamente producirá un buen resultado porque no puedes controlar todo lo que conduce a un buen resultado. Pero buscarlo es tu única oportunidad de obtener los resultados que deseas. Puedo asegurarle que, sea cual sea el resultado, se sentirá mucho mejor al haber terminado su temporada con una explosión en lugar de un gemido.

Volver a lo básico

Si has tenido una temporada estelar, mediocre o horrible hasta el momento, hay algunas cosas que puedes hacer que pueden ayudarte a terminar fuerte la temporada. Regresa a lo básico. En otras palabras, haz cosas que te hayan ayudado a desempeñarte bien en el pasado:

  • Cuídese físicamente durmiendo lo suficiente, comiendo bien y manteniendo su estado físico;
  • Revise los fundamentos técnicos y tácticos que pueden haber fallado durante la larga temporada (haga muchos ejercicios para mantener sólidos los cimientos de sus actuaciones);
  • Asegúrate de seguir haciendo tus rutinas que garantizarán una preparación total cada vez que compitas;
  • Haz muchas imágenes mentales de un buen rendimiento. Los sentimientos y las imágenes que conjure generarán confianza y lo encenderán (o lo calmarán) y lo enfocarán;
  • Asegúrese de continuar participando en un entrenamiento de calidad con un objetivo claro, una intensidad ideal y un enfoque específico.
  • Por último, y lo más importante, recuerda por qué compites: porque te encanta y es divertido.

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