Terapia de arte y narrativas en primera persona

"Worry Tornado," worry drawing from the collection of C. Malchiodi, PhD @2014
Fuente: "Worry Tornado", preocupación extraída de la colección de C. Malchiodi, PhD @ 2014

¿Puede hablar o escribir sobre expresiones artísticas en tercera persona en lugar de pronombres en primera persona ser una mejor estrategia para reducir el estrés? Algunos estudios recientes sobre el diálogo interno pueden proporcionar información importante sobre cómo los terapeutas deben dirigir a las personas a hablar o escribir sobre sus expresiones artísticas. En resumen, un número creciente de estudios ha encontrado que la autoconversación en primera persona mejora la regulación emocional a través del auto-distanciamiento y reduce el auto-enfoque.

Para que quede claro, hablar en primera persona implica usar pronombres como "I", "me" o "my". En contraste, los pronombres que no son de primera persona son "usted", "eso" o un nombre (incluido el suyo propio). nombre). Un buen ejemplo de autoconversación positiva en primera persona sería: "Sigue, Cathy, lo estás haciendo muy bien". Tienes esto "(algo que me digo antes de enfrentar una audiencia de 500 o 1000 personas para evitar el miedo escénico). Mientras que los atletas y otras personas han aplicado la autoconversación en primera persona para mejorar el rendimiento y apoyar la confianza, las variaciones de este tipo de conversación pueden ser efectivas en otras situaciones, particularmente aquellas que involucran recuerdos dolorosos o eventos angustiosos.

Dos estudios recientes demuestran cómo esta simple estrategia puede ayudarnos a autorregular y reducir el estrés. Un estudio realizado en la Universidad Estatal de Michigan (MSU) indica que referirse a sí mismo en tercera persona puede llevar a las personas a percibirse a sí mismas de forma más similar a cómo piensan o perciben a los demás. En otras palabras, este simple cambio puede ayudar a las personas a obtener un poco de distancia psicológica de las experiencias estresantes y, por lo tanto, puede ser útil en la regulación emocional. Moser, investigador clave en el estudio de MSU, demostró este hallazgo utilizando la tecnología de escaneo cerebral para medir y comparar las diferencias entre la primera persona y la autoconversación en primera persona.

Otro experimento en el Emotion and Self-Control Lab en la Universidad de Michigan (UM) evaluó cómo la actividad cerebral (resonancia magnética funcional o FMRI) difería en los participantes que reflexionaban sobre experiencias angustiantes usando lenguaje de primera y tercera persona. Al utilizar el lenguaje de tercera persona, los participantes mostraron menos actividad en la región del cerebro relacionada con los recuerdos emocionales angustiantes al usar autodiscursos en tercera persona, lo que indica una mejor regulación emocional. Tanto en los estudios de MSU como de UM, los investigadores concluyeron que la conversación en tercera persona es una forma accesible de regulación emocional. Estos resultados también complementan investigaciones previas que demostraron que la autoconferencia en tercera persona mejora la variabilidad de la frecuencia cardíaca, lo que resulta en un tono vagal sano, una respuesta física relevante para la intervención del trauma, apego positivo y regulación emocional.

¿Cómo se traduce esto a la práctica de terapia de arte? Las artes expresivas y el juego imaginativo facilitan fácilmente las oportunidades para cambiar las perspectivas según sea necesario a través de cómo ayudamos a las personas a hablar sobre estas experiencias. La refracción , una forma de comunicación paralela desarrollada por Milton Erickson, es una forma de alentar un cambio sin confrontación directa. En el campo de la terapia artística, el término proyección se ha utilizado para describir un cambio de perspectiva de una narración en primera persona a una narración en tercera persona. Es una forma aceptada de alentar a un niño o adulto a comunicar recuerdos incómodos de manera segura; por ejemplo, puedo pedirle a un niño que me muestre una "preocupación" a través de un dibujo o escultura de arcilla, y luego preguntar, "si esa preocupación pudiera hablar, ¿qué diría esa preocupación?" No estoy solicitando la divulgación en primera persona; En cambio, estoy alentando al niño a desarrollar una distancia segura de la experiencia que se transmite. De manera similar, puedo pedirle a un adulto que escriba cinco palabras que le vienen a la mente después de completar una experiencia de dibujo o movimiento; las cinco palabras se pueden usar para crear una historia o un poema para verbalizar una experiencia o percepción desde una postura de tercera persona.

Entonces, los colegas de terapia de arte y otros profesionales que introducen la expresión artística en una sesión, consideran cómo les piden a las personas que hablen sobre sus creaciones y por qué pueden elegir usar una forma de hablar o escribir (primera persona v. No primera persona ) Sobre otra. Claramente, usar un enfoque que no sea en primera persona no siempre es la estrategia más efectiva para alcanzar los objetivos terapéuticos. La propiedad directa (en primera persona) de experiencias, percepciones y sentimientos específicos es una parte clave del descubrimiento y crecimiento dentro del contexto de cualquier alianza terapéutica. Pero cuando el objetivo implica apoyar la autorregulación y reducir la angustia emocional debido a recuerdos traumáticos, pérdidas u otros desafíos, adoptar una postura de no primera persona está demostrando ser una buena estrategia para disminuir la angustia, al menos a corto plazo. Creo que todos podemos esperar futuros estudios sobre este enfoque, tal vez introducir la expresión de las artes en la mezcla, determinar exactamente qué tipo de "conversación" es mejor utilizar para apoyar la reparación y la recuperación, así como para mejorar la autorregulación de la salud y bienestar

Cuidate,

Cathy Malchiodi, PhD

Recurso (y más referencias a continuación):

Cathy Malchiodi, "Enfoques de la terapia artística para facilitar la expresión verbal: superar el callejón sin salida". Qué hacer cuando los niños se caen en la psicoterapia, 2017, Guilford Press

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