¿Temiendo las vacaciones?

http://www.culturadecanarias.com/wp-content/uploads/2016/07/charlie-brown-christmas-tree-sketch.jpg
Fuente: http://www.culturadecanarias.com/wp-content/uploads/2016/07/charlie-brow…

De acuerdo con lo que podría pasar como opinión popular, se supone que la temporada de vacaciones es la mejor época del año, el tiempo de la familia festiva juntos. Pero para muchos, es una temporada temida y dolorosa. Para algunos, es un recordatorio agudo de que su familia es disfuncional, indiferente o inexistente o que ha sido un año realmente difícil. Nosotros los humanos no lo tenemos fácil. Siempre he estado particularmente preocupado por aquellos a los que les resulta difícil la temporada, ya que históricamente en mi práctica, los días inmediatamente posteriores a un feriado se dedican a escuchar narraciones sobre qué tan dolorosas fueron las vacaciones y qué situación familiar o miembro impuso algún tipo de dolor emocional. Y yo también he tenido mi parte de terribles vacaciones y he pasado mucho tiempo tratando de entender y resolver cómo manejar mejor una temporada difícil.

Entonces, ¿por qué las vacaciones son tan difíciles?

Por un lado, nuestras expectativas y la realidad de nuestras experiencias están desalineadas. Muchos tienen la impresión de que los demás realmente tienen situaciones familiares perfectas, armonía y diversión, y que son la única excepción si ese no es el caso para ellos. Para otros, la realidad es que simplemente no hay familia o no hay reunión familiar para asistir por muchas razones, como la distancia geográfica o la insensibilidad que se traduce en la exclusión de algunas de las celebraciones navideñas. Y luego puede haber la expectativa de que se supone que las reuniones se disfrutan y son divertidas, pero en su lugar puede ser un recordatorio de que no todos nos llevamos bien con todos, o que nos estamos perdiendo la presencia de seres queridos, o en ese momento a tiempo, es simplemente difícil estar allí.

Las familias nunca son perfectas. Una reunión de personas no garantiza que los estados de ánimo y los temperamentos estén sincronizados. Las personas están en sus propios mundos, que incluyen la falta de sueño, la mala salud, la depresión, la ansiedad y la variedad de emociones humanas. Sí, debemos ser conscientes y agradecidos de nuestras bendiciones, pero la tristeza, el anhelo y el dolor emocional son parte de la experiencia humana y podrían estar presentes independientemente del hecho de que sea un día festivo.

La realidad es que la mayoría de la gente no disfruta de existencias dichosa sin las cosas cotidianas que hacen que la vida de todos sea difícil. Así que de vacaciones o no, el estrés puede impregnar el día. Particularmente difíciles son los tiempos en que las expectativas son tan diferentes de lo que realmente ocurre en las reuniones familiares. Entonces, por ejemplo, el trabajo es difícil, tienes falta de sueño, no te sientes tan bien y te encuentras junto con una gran cantidad de personalidades, familiares, que tienen sus propias cosas pasando. Entonces va a ser realmente difícil tolerar ese comentario insensible o una palabra abierta y dura.

Y para aquellos que son "Altamente Sensibles" (Elaine Aron) el 15-20% de la población, las reuniones familiares pueden ser visceralmente dolorosas. Para aquellos con alta sensibilidad, las reuniones y celebraciones pueden ser abrumadoras y difíciles ya que deben lidiar con la sobrecarga sensorial que viene con la cacofonía de sobreestimulación de sonidos, olores, conversaciones, vibraciones, comida y estados de ánimo en la habitación. Las reuniones sociales representan desafíos no necesariamente alegres o divertidos.

Consejos para pasar las vacaciones.

1- Sepa que no es usted y no es solo usted. No importa quién seas o cómo seas, mereces ser parte de algo. La gente comete errores y eso no es motivo de exclusión. En mi experiencia, es la insensibilidad de los demás y sus cosas lo que permite que pasen cosas como pasar por alto.

2- Algo tan simple como un recordatorio de lo que se supone que debes estar celebrando, el significado principal de las vacaciones, podría ayudar a reenfocarte y reclamar el verdadero motivo de la temporada.

3- Planifica hacer algo que te guste hacer. Observa algo que realmente te guste. Una película, un juego y obtén un regalo. Come bien en buenos platos si eso es posible.
Voluntario en algún lugar o voluntario para trabajar. Es un regalo que le das a tus compañeros de trabajo. Es una acción amable. Será apreciado por alguien que necesite el día libre y usted haga posible que lo haga. Uno de mis recuerdos más queridos de Acción de Gracias es cuando fui capellán en un hospital en la mañana de Acción de Gracias y estaba presente en una familia cuya hija acababa de morir. La familia solo hablaba español y yo no, y cuando intentaba decirle algo a la madre, toda la sala de la familia estalló en carcajadas por lo que dije. No tenía idea de lo que había dicho en español, pero parecía ser justo lo que esa familia había necesitado en ese horrible momento. Agradecí ese momento de servicio.

4- Invitarte a ti mismo a alguna parte. Llama a un amigo que está teniendo una reunión y pregunta si puedes unirte a ellos. La gente por lo general se complace en incluirte y darse cuenta de que deberían haberlo pensado por sí mismos.

5- Prepare y planifique para encontrar algo más aceptable para el próximo año. Mientras tanto, únase a una comunidad como iglesia o sinagoga, equipo de bolos, grupo de voluntarios, reunión y haga amigos.
Y en caso de que tengas ideas suicidas, dirígete a la sala de emergencias del hospital más cercano.

Desarrollar un sentido de resiliencia es la clave para sobrevivir circunstancias difíciles. Comprender que todos estamos tratando de sobrevivir es importante. y darse cuenta de que todos estamos haciendo lo mejor que podemos en cualquier momento dado. Sé que muchos ven las vacaciones con los ojos cansados ​​por haber hecho demasiado, por no ser apreciados, y por todas partes, podrían aprovechar las vacaciones.

Por lo tanto, sé amable contigo mismo, tal vez te saltes la tarea que realmente puede esperar por hacerse, y recuerda que la vida está llena de cosas buenas y malas, nadie obtiene una tarjeta de pase en eso. Reduzca sus expectativas de las personas. Tenga en cuenta que cuando la gente se reúne, inevitablemente hay un conflicto de estados de ánimo. Encoge los hombros y sigue. Tienes todo un año para recuperarte.

  • Un triste ensayo clínico para la depresión
  • La anatomía de una depresión: parte I
  • Los 10 trastornos de la personalidad
  • La religión a través de la perspectiva del desarrollo humano.
  • ¿Está bien sentirse culpable?
  • Adicción al videojuego: ¿Ocurre? Si es así, ¿por qué?
  • Proveedores de atención médica y su población perinatal
  • Mi nuevo escritor de adicciones favorito no es un experto en recuperación
  • Por qué el pájaro enjaulado no canta
  • Tyler Clementi debería estar vivo
  • Pérdida de un gemelo
  • ¡Hazlo a tu manera, Jackass!
  • Ensayos de drogas y medicina basada en datos: entrevista David Healy
  • Suicidio: pactos versus clusters
  • El impacto de la vergüenza en línea en vidas jóvenes
  • Su solución para despertarse demasiado temprano
  • George Zimmerman es arrestado nuevamente
  • ¡No estás loco! ¡Él (o ella) está controlando!
  • Por qué nunca debes conformarte con Okay
  • Los 7 mejores mitos sobre el suicidio
  • Agradezca sus libertades y libertades
  • El niño salvaje
  • DSM-5 y negligencia y abuso infantil
  • ¿Puede el uso compulsivo de Internet afectar la salud mental de los adolescentes?
  • Amigos y parientes suicidas: una historia de dibujos animados
  • Una breve historia de la psiquiatría
  • Hablando con Siri sobre el suicidio
  • El estigma del peso en las escuelas: preguntas y respuestas con la Dra. Rebecca M. Puhl
  • ¿Qué pasa si todos tenemos inteligente?
  • ¿Los granos destruyen tu salud?
  • Viaje a Kazohinia: una distopia diametral
  • Un triste ensayo clínico para la depresión
  • ¿Por qué más chicas jóvenes se matan a sí mismas?
  • ¿Está bien criticar a un santo? En humanizar a Viktor Frankl
  • El amor incondicional de Chonda Pierce
  • Pérdida de un gemelo