TDAH y matrimonio: use "Vivir en el ahora" para su ventaja

La autoridad del TDAH, el Dr. Ned Hallowell, a menudo declara en sus discursos que las personas con TDAH tienen dos husos horarios: "ahora" y "ahora no". Esta manera fácil de recordar de la relación del TDAH con el tiempo es en realidad simplificación de la ciencia detrás del TDAH: afecta las áreas del cerebro que impactan la planificación, la ejecución, la memoria y el enfoque. "Ahora y no ahora" también se suele llamar "vivir en el presente", aunque puede ser más difícil usarlo conceptualmente cuando se piensa en cómo responder en una relación.

Si vives en el 'ahora', es probable que:

  • Perdonarás fácilmente a los demás (sus errores pasan rápidamente al 'no ahora')
  • A veces puede centrarse completamente en el "ahora", excluyendo todo lo demás, sumergirse total y emocionantemente pero perdiendo la noción del tiempo en el proceso.
  • Si no haces algo de inmediato, a menudo te olvidarás de hacerlo sin un recordatorio
  • No pasará mucho tiempo anticipando lo que podría suceder en el futuro, lo que podría llevar a un comportamiento irreflexivo o arriesgado.
  • No se detendrá en el pasado, por lo que es posible que no aprenda de los errores del pasado con mucha facilidad

"Ahora y no ahora" es bastante diferente de la forma de pensar "pasado, presente, futuro" de un cónyuge que no tiene TDAH. Acepte la diferencia y luego use su conocimiento para asegurarse de que todos los sistemas correctos se establezcan para que la pareja con TDAH tenga éxito. Si lo que sea que estés hablando es importante, asegúrate de crear inmediatamente una forma para que ese artículo importante vuelva al "ahora" en el momento adecuado. Las alarmas de teléfonos celulares de fácil acceso y el software de la organización pueden ayudar. También puede llevar un pequeño dispositivo de grabación para capturar elementos "por hacer" en el momento. Acostúmbrese a organizar estos pensamientos al final del día para poner los recordatorios necesarios en su lugar.

Vivir en el "ahora" no debería ser una excusa para olvidarse de ayudar. Más bien, debería ser una razón para crear tipos específicos de sistemas de apoyo que traen información importante al "ahora" de una manera que ayuda al cónyuge con TDAH a participar plenamente en la asociación.

Hay otras maneras de utilizar su conocimiento de "ahora y no ahora" para su ventaja. Por ejemplo, si decide ir a consejería matrimonial, tenga cuidado de trabajar con alguien que trabaje con usted en el presente y en el futuro. Sí, es posible que necesite excavar en el pasado, pero trate de hacerlo cuando sea relevante para lo que está sucediendo hoy. Esto hará que su orientación sea mucho más relevante para el cónyuge con TDAH, jugando, de hecho, a uno de sus puntos fuertes. Mientras que un cónyuge sin TDAH todavía puede estar tropezando con un evento que sucedió hace dos meses, discutir ese evento de 2 meses probablemente sea de poco interés para el cónyuge con TDAH; ahora será irrelevante para ellos. En cambio, tome lo que aprendió de ese evento y discútalo en lo que se refiere a algo que ha sucedido más recientemente. Si mantiene sus conversaciones lo menos acusativas posible, descubrirá que este enfoque le será de gran ayuda.

Una vez que comienzas a pensar en el "ahora y no ahora", encontrarás que será más fácil pensar en estrategias para interactuar en torno a tareas, conversaciones, asesoramiento y más que satisfagan mejor a ambos.

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