Superando las secuelas de dejar una relación tóxica

Las relaciones tóxicas están directamente relacionadas con la salud mental.

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Recientemente publiqué un par de artículos sobre relaciones tóxicas que se centraron en cómo reconocer a las personas tóxicas y las relaciones tóxicas y cómo dejar una relación tóxica y aún así amarse a sí mismo. Las relaciones no resultan directamente en trastornos de la salud mental y trastornos de la alimentación, pero el trauma secundario a las relaciones tóxicas es un desencadenante definitivo. Mayo es el Mes de Concientización sobre la Salud Mental y, a menudo, nos alejamos de hablar sobre las consecuencias de las relaciones tóxicas debido al estigma asociado con la toxicidad y la salud mental. Sin embargo, debemos hablar de ello porque es algo que afecta a muchas personas a diario.

“La mayoría de nosotros hemos estado involucrados en una relación tóxica en un momento u otro en nuestras vidas. Todos hemos estado en compañía de otros que no actuaron por el bien de nadie más que ellos mismos. La toxicidad viene en todas las formas: insultos, abuso físico, mentir, chismes y toda la confusión interna que resulta de estar en una relación insalubre. Ya sea una relación personal que involucre a un miembro de la familia, amante o amigo, o una relación profesional que involucre a un compañero de trabajo o un jefe, las relaciones tóxicas pueden dañar y dejar efectos duraderos en la persona involucrada en uno “.

Los efectos de una relación tóxica

Las relaciones tóxicas son dañinas para todas las partes involucradas y pueden causar efectos dañinos duraderos incluso después de que se abandone la relación. Los medios de comunicación a menudo retratan a las personas que se suicidan o lesionan a su cónyuge e hijo y, a menudo, no nos damos cuenta de los pretextos brutales que conducen a estos acontecimientos desgarradores. El trauma secundario a las relaciones tóxicas puede hacer que las personas actúen de maneras inimaginables, brutales y devastadoras. Una vez que un ser querido deja una relación tóxica, a menudo exhalamos un gran suspiro de alivio y continuamos nuestras actividades diarias sin pensar si nuestro ser querido sufre un dolor y / o trauma emocional y mental que ha sido producto de esta relación tóxica. Este trauma a menudo puede llevar a sentimientos de depresión, ansiedad, alimentación desordenada, baja autoestima y autolesiones, como el corte. La salud mental y los factores desencadenantes traumáticos están directamente relacionados con las relaciones tóxicas y viceversa. El estrés emocional y mental crónico de estar rodeado por un individuo tóxico puede afectar su salud mental. Puede sentirse aislado, triste, estresado, no lo suficientemente bueno, sin valor y estos pensamientos y emociones pueden conducir a trastornos alimentarios y trastornos de la salud mental. Las secuelas de dejar una relación tóxica también pueden llevar a las personas a desarrollar características tóxicas propias que pueden dañar sus futuras relaciones y amistades.

Reconocer que estás en una relación tóxica es el primer paso para mejorar tu salud mental y el segundo paso es dejar esa relación tóxica, pero el paso final para superarte es asegurarte de que estás lidiando con tu trauma mental y emocional interno de una manera positiva. . Reconocer y reconocer estos sentimientos y comportamientos que pueden desarrollarse pronto después de salir de una relación tóxica es un paso extremadamente importante en su camino hacia la salud mental y emocional. Si sientes que no puedes manejar estos sentimientos por tu cuenta, es perfectamente aceptable buscar ayuda de un profesional de la salud mental.

Cómo cuidarte después de salir de una relación tóxica

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  • Rodéate de personas positivas
  • Mantener un buen y constante grupo de apoyo
  • Practique el auto cuidado ya sea ejercicio, leyendo un buen libro o comprándose un regalo
  • No permita que los sentimientos de arrepentimiento o duda sobre uno mismo se manifiesten de manera regular
  • Tómese un tiempo para usted mismo antes de sumergirse en otra relación
  • Habla de tus sentimientos
  • Busque ayuda profesional si es necesario
  • No tengas miedo de compartir tu historia o sentir vergüenza por lo que experimentaste
  • Hacer nuevos amigos
  • No te victimices a ti mismo sino que te veas a ti mismo como un individuo fuerte

Autoculpa y las consecuencias

Después de salir de una relación tóxica, es normal que las personas se enreden en culparse a sí mismas y recuerden los buenos tiempos, pero olviden los insultos, la manipulación, el control y el aislamiento. Es importante tener en cuenta que dejó la relación por una razón porque estaba siendo mal tratado e independientemente de las palabras amables, los gestos románticos o la fuerte química que su pareja le brindó, su pareja también lo dejó roto y emocionalmente traumatizado. La autoculpa es un mecanismo de defensa que a menudo usamos para encubrir nuestras heridas internas de batalla, pero debemos reconocer que la auto-culpa es una forma de toxicidad en sí misma.

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No permita que esa persona guarde un pedazo de su corazón para siempre

Creo que después de cada desamor, dejas un pedazo de ti con esa otra persona, y es posible que nunca recuperes esa pieza. Con el tiempo, ese vacío sanará y puede llenarse de alegría, aunque las experiencias, los recuerdos, los pensamientos, las emociones, las lágrimas y la risa siempre se dejen con personas pasadas con quienes compartiste tu vida. Esta es la experiencia humana y el viaje para encontrar el amor verdadero. Amarse es el paso más importante en una relación y el paso más importante después de dejar una relación. Recuerda mantenerte fiel a ti mismo y siempre “controla” para asegurarte de que estás sanando emocional y mentalmente de tu trauma pasado.

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