Superando el resentimiento crónico y el abuso que causa

La recuperación de las relaciones que han sufrido un resentimiento crónico es larga, compleja y plagada de reveses, ya sea que la pareja se desintegre o intente reparar el daño infligido a la unión.

A diferencia de la ira, que es estimulada por incidentes o pensamientos discretos, el resentimiento crónico es una defensa del ego general: cuanto más frágil es el ego, más resentimiento se requiere para la defensa. Para los más necesitados, la defensa del ego es más importante que el aprendizaje, la verdad y la razón. Por lo tanto, el resentimiento distorsiona en gran medida el pensamiento, a través de la simplificación excesiva, el sesgo de confirmación, la incapacidad para captar otras perspectivas y la prueba de la realidad deteriorada (incapacidad para distinguir los pensamientos de la realidad). Con el tiempo, el resentimiento se convierte en una visión del mundo o forma de vida. Debido a que los resentidos tienen que devaluar a los demás para proteger sus egos frágiles, el resentimiento crónico en las relaciones íntimas conduce inevitablemente a alguna forma de abuso verbal o emocional y, eventualmente, si la pareja se bloquea allí, al desprecio y al disgusto.

Características del resentimiento crónico en las relaciones

  • Alta reactividad emocional: una sensación negativa en uno desencadena el caos o se cierra en el otro
  • Regulación externa de las emociones: las emociones desagradables están reguladas por los intentos de controlar o devaluar el otro
  • Sistemas de defensa automáticos (Ver publicación ADS)
  • Luchas de poder: trate de "ganar" o ejercer poder en lugar de reconciliarse y conectarse
  • Crítica, obstruccionismo, defensa, desprecio
  • Caminar sobre cascarones de huevo: ambas partes sienten esto, pero normalmente uno internalizará, adivinará y volverá a ponerse en forma en vano para evitar el resentimiento o abuso del otro.
  • Rango emocional estrecho y rígido: las partes se balancean entre el resentimiento y la depresión, con poca experiencia emocional en el medio.

Resistencia al tratamiento
Aunque se entiende mejor como una colección de malos hábitos en lugar de adicción, como algunos han sugerido, el resentimiento comparte con este último la necesidad de "tocar fondo" antes de que haya una motivación para el cambio. Eso es porque el resentimiento requiere una atribución de culpa: "Es culpa de alguien que me siento mal o impotente". Sus emociones negativas parecen castigos que requieren represalias en lugar de motivaciones para sanar y mejorar. Las personas resentidas generalmente tienen que tocar fondo: perder una relación o ser despedidos de un trabajo o sufrir otro fracaso antes de que haya suficiente motivación para revertir años de malos hábitos.

Tratamiento exitoso del resentimiento crónico

Las personas resentidas se sienten devaluados e impotentes sin resentimiento. Antes de renunciar a una defensa que probablemente hayan tenido desde la adolescencia, sus egos necesitan una forma más efectiva de sentirse valiosos y poderosos, es decir, capaces de actuar a favor de sus mejores intereses a largo plazo, sin violar sus valores más profundos. El tratamiento exitoso debe emplear el compromiso con sus valores más profundos para que la motivación para generar valor supere la motivación para devaluar. Debería:

  • Aumente el valor central: la capacidad de crear valor y significado en la vida y mantenerse fiel a sus valores más profundos (los resentidos violan constantemente sus valores más profundos al devaluar a las personas que más valoran).
  • Reacondicionamiento emocional: forma hábitos más saludables de regulación interna.

En un tratamiento exitoso, los resentidos aprenden a enfocarse en lo que aprecian más profundamente, lo que más desean construir y el valor que más desean crear en la vida. Una vez que experimentan el poder perdurable y la vitalidad de actuar sobre la motivación para crear valor, en comparación con el limitado rango emocional de la vida resentida, pueden comenzar a desarrollar un poderoso sentido del yo que necesita menos defensa del ego y es capaz de mantener un relación compasiva y amorosa a través del tiempo

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