Su sentido de agencia: influir en su propia vida y asumir la responsabilidad

Su bienestar puede verse influenciado por sus aspiraciones. Los investigadores constantemente encuentran que otorgar una gran importancia a las aspiraciones intrínsecas -objetivos que satisfacen necesidades básicas como crecimiento personal, afiliación y participación comunitaria- está asociado positivamente con indicadores de bienestar, incluida la autoestima y la autorrealización, y negativamente asociado con la depresión y la ansiedad. Por otro lado, la importancia relativa que tiene para las aspiraciones extrínsecas -objetivos que satisfacen indirectamente necesidades como la riqueza, la fama y la imagen pública- está relacionada negativamente con los indicadores de bienestar.

Hay muchas maneras en que puede influir y controlar su propia vida que le proporcionará un sentido de agencia. Estos incluyen luchar por la salud personal, crear metas razonables y alcanzables para usted, desarrollar la capacidad de recuperación para hacer frente a situaciones estresantes, dominar nuevas tareas o desafíos, desarrollar sus talentos y esforzarse por el respeto mutuo y la cooperación en sus interacciones con los demás.

Tener un sentido de agencia también se asocia con la capacidad de asumir la responsabilidad de sus acciones. Si eres un caballero blanco empañado o aterrorizado / aterrorizado, es probable que lastimes los sentimientos de tu pareja y tengas dificultades para admitir las malas acciones, así como para expresar sinceramente el remordimiento. Si tu vergüenza te impide disculparte, cuando te presionen, es probable que hagas una declaración que tenga un aspecto de disculpa pero que no sea sincera. Esta pseudoapología puede tomar muchas formas. Puede ser una disculpa concisa, contundente, de una sola palabra, como "Lo siento", lo que implica, "Solo estoy haciendo las pedidas de disculpa, pero realmente no lo digo en serio". Puede incluir un descargo de responsabilidad que contiene un elemento de culpar a la víctima; por ejemplo, "Lo siento, pero cuando lo hiciste …" o "Lo siento si herí tus sentimientos".

Tales pseudoapologías pueden implicar que el problema no se debe a las acciones del culpable sino, más bien, que la persona a quien se le debe la disculpa es demasiado sensible y tiene sentimientos que son heridos con demasiada facilidad. Cualquiera que sea el tipo de seudoapología que se use, tenga en cuenta que realmente refleja el temor de que su debilidad quede expuesta al admitir las malas acciones, dejándolo abierto a autojuicios dañinos o críticas de los demás.

Es posible que desee reflexionar sobre la idea de que cuando se disculpa, simplemente dice que asume la responsabilidad de su error, acepta que no debería haber sucedido y lamenta que su error haya afectado negativamente a la otra persona. Un aspecto crucial de asumir la responsabilidad de sus acciones se puede encontrar en su comportamiento futuro.

Puntos de partida para influir en su propia vida y asumir la responsabilidad:

Si hiciera un esfuerzo consciente para aumentar su afiliación con otros y promover su participación en la comunidad, ¿dónde comenzaría? ¿Cuáles son tus intereses especiales? Encuentre una organización comunitaria o un grupo de voluntarios que aborde esos intereses y participe.

Crea una lista de objetivos para promover tu propio crecimiento personal. ¿Qué te haría una persona mejor, más feliz o más sana? Concéntrese en las cualidades positivas que desea adoptar como propias. Inspírese leyendo biografías y anotando las cualidades o comportamientos que admira en las personas sobre las que se escribe. En su vida diaria, observe cualidades admirables en otros y busque mentores que lo inspiren.

La próxima vez que tenga una discusión con su pareja, intente reconocer su parte en el conflicto sin señalar lo que hizo su compañero. En un momento posterior, puedes contarle cómo su comportamiento te afectó, sin que esto sea una excusa para tus propias acciones. Asegúrate de que puedes respaldar tu disculpa con un cambio de comportamiento real.

Si tiendes a asumir toda la responsabilidad por los conflictos en tu relación, piensa en un momento en el que no pudiste defenderte y luego considera lo que podrías haber dicho para proteger tu propio interés. ¿Cuáles son los miedos o creencias que interfieren con tu autoprotección?

Reconocer el estado emocional de su pareja puede ayudarlo a evitar y resolver conflictos, y a asumir responsabilidades cuando surgen conflictos. Retroceder y concentrarse en los sentimientos de su pareja o imaginar cómo se sentiría en los zapatos de su pareja son maneras de aumentar su respuesta empática.

Para más información sobre el Síndrome del Caballero Blanco: rescatándose de su necesidad de rescatar a otros : http://www.whiteknightsyndrome.com

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