Sobrevivir a las funciones de la familia tóxica

No importa la época del año, no tiene que sufrir a través de reuniones familiares.

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¿Qué hacer con esta familia?

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Estar con la familia puede ser estresante en cualquier época del año. Las personas que normalmente no interactúan son empujadas juntas en reuniones familiares. Puede haber alcohol echado en la mezcla, lo que aumenta el potencial de un evento infeliz. ¿Qué puedes hacer para que tus eventos familiares sean lo mejor posible? Aquí hay algunos consejos.

No tienes que asistir

Olvídate de todas las advertencias que la gente dice que “esta es tu familia” y que “debes” hacer esto o aquello. El tóxico es tóxico. Si es peligroso o realmente poco saludable que pase tiempo con su familia, no lo haga. Si las personas abusan de sustancias en una reunión o se sabe que se vuelven violentos, no tiene la obligación de ir o, si la situación se desarrolla, de quedarse. Su salud y seguridad es primordial. Cuida de ti mismo primero.

Encuentra algo significativo que hacer

Si decide no asistir a una reunión familiar, no se siente solo en su casa. ¿Qué puedes hacer para llevar esperanza y alegría a los demás? Si está en un programa de 12 pasos, vaya a una reunión de 12 pasos para que otros puedan beneficiarse de su experiencia. Entrega las comidas a los que no pueden salir. Pala la calzada de un vecino para que puedan llegar a su función. Hacer sopa para las personas sin hogar. Visita a alguien que podría no recibir muchos visitantes. Cantar canciones de vacaciones en la esquina de la calle. Hay muchas cosas que hacer que te ayudarán a ti ya otros a tener un día maravilloso.

Limitar las interacciones

Si asiste a un evento familiar, en una reunión más grande, puede ser posible limitar su interacción con una persona en particular que lo frote de manera incorrecta. Esto podría no ser un problema de salud y seguridad. Tal vez las opiniones políticas de tu tío te molesten. Tal vez su tía se jacta demasiado de su prima que está haciendo “cosas increíbles” o quiere mostrarle 7,000 fotos de sus gatos. Está bien ser educado, escuchar un minuto y seguir adelante. Es genial ser cortés e interesado, luego escuchar lo que están haciendo otras personas en la familia.

Limitar las interacciones también puede significar permanecer en una reunión solo por un corto período de tiempo. Algunas familias pueden hacer que las personas vengan y se vayan a lo largo del día. Si te resulta cómodo pasar el día con tu familia, ¡por supuesto, disfruta de tu familia! Pero si es preocupante pasar horas viendo juegos de pelota o si los ánimos comienzan a estallar después de un período prolongado de tiempo, mantenga su tiempo en el evento limitado.

Ayudar a alguien más

A veces, podemos quedar atrapados en nuestros propios pensamientos. Las vacaciones son un buen momento para estar al servicio. Pregúntele a quien sea el anfitrión de la función si puede ayudar en la cocina o preparar un plato para una persona mayor que tiene dificultades. ¿Alguien necesita sacar al perro a pasear? ¿Hay algún niño que quiera jugar con alguien o le gustaría que le leyeran una historia? Busque oportunidades para estar al servicio de quienes le rodean.

No tome el cebo

Todos conocemos gente que nos quiere cebar. Si hay algo en nosotros que parece molestar a otra persona, es nuestra decisión si entramos o no en una discusión. No importa lo que digan. Podemos cambiar el tema. “Aprecio tu opinión, Stewart. Jane, escuché que tu sobrino acaba de obtener una beca para su proyecto de ciencia “. Desactiva la situación siempre que sea posible al no involucrarte con personas que quieren ser negativas. Alejarse también funciona.

Defiéndete a ti mismo y a los demás

Cambiar la dinámica familiar a veces implica tomar una posición. ¿Salió recientemente su sobrino y alguien de la familia tiene un problema con él? ¿Su prima está claramente ausente en la reunión porque ella está en rehabilitación? Si alguien está molestando a una persona presente o golpeando a alguien ausente, con respeto y firmeza interviene. “Por mi parte, creo que es genial que Debra esté en rehabilitación y haga todo lo posible por unir su vida”. Parte de ser una familia: sangre o De lo contrario, se está brindando apoyo mutuo.

La dinámica familiar puede ser difícil de navegar. Esta temporada de vacaciones, o en cualquier época del año, cuídese estableciendo límites y tomando las medidas que mejor se adapten a su salud mental.

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