Si el amor duele en el día de San Valentín, la solución es el cuidado personal.

No hay mejor manera de amarte que cuidando tu mente y tu cuerpo.

El Día de San Valentín siempre se ha celebrado como el “día más romántico del año”, pero para los cuidadores que invierten más tiempo en los demás que ellos mismos, no se trata solo de enviar flores, chocolates y una tarjeta a su pareja.

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Durante mi reciente visita a una clínica del dolor, me reuní con un grupo de mujeres que enfrentaban afecciones crónicas, incluido el dolor, y noté un tema común: muchas de estas afecciones crónicas comenzaron después de atender a otra persona. Los cuidadores se meten en problemas por amor. Aman tanto a la persona a la que le brindan atención que a menudo es a costa de su propia salud. Como cuidadores, no pueden cuidarse a sí mismos porque son desinteresados ​​e ignoran sus propias necesidades. En cierto modo, el AMOR puede HACERLE, ¡debe ser por eso que el corazón del Día de San Valentín tiene una flecha clavada en él!

El Día de San Valentín debe ser sobre amarte a ti mismo y no hay mejor manera de mostrarte un poco de amor que cuidando tu mente y tu cuerpo.

Es hora de priorizar tu salud

Como cuidador, pasa la mayor parte del tiempo pensando y actuando por los demás. Esto hace que sea difícil volver a poner el foco en ti mismo. Incluso puede sentirse egoísta. Sin embargo, el autocuidado es fundamental para sobrevivir, ya que se realiza día a día. Es aún más importante prosperar, hacer el bien en la vida. Cada vez que vuelas en un avión, se te dice que te pongas tu propia máscara de oxígeno antes de ayudar a otros con la de ellos. Cuando eres tu mejor yo, puedes compartir lo mejor con tu familia.

El autocuidado comienza con la mente. Cuando piensas en el cuidado personal, puedes pensar en hacer ejercicio y comer bien. Pero qué tan bien se siente en general proviene de cómo se siente con respecto a usted mismo, su vida y sus relaciones. También incluye tu vida espiritual y tener un sentido de sentido o propósito. Puede perder este sentido del yo cuando está cuidando a un ser querido. Incluso mientras los ama y quiere ayudarlos, puede sentir que su enfermedad o lesión se ha apoderado de su vida. Reconocer que usted era antes y quién es ahora puede no ser el mismo. El objetivo es trabajar para aceptar a su nuevo yo como una persona completa que ha crecido a partir de sus experiencias.

Encuentra significado en tu rol. Cuidar a alguien más te enseña compasión, amor y empatía como ninguna otra experiencia puede. También aprendes habilidades prácticas como administrar el tiempo, escuchar y comunicarte. Date crédito por recuperarte de los desafíos y volverte más fuerte. Esto puede crear un nuevo significado en su vida y trabajo, y encontrarlo es importante para su mente, cuerpo y espíritu.

Comience a tomar decisiones saludables. Vivir una vida saludable es una de las principales cosas que puede hacer para sentirse y sentirse lo mejor posible. La forma en que come, se mueve, se relaja y se conecta con otros es importante para cuidar su cuerpo, mente y espíritu. Si tomar decisiones saludables fue difícil para usted antes de la enfermedad o lesión de su ser querido, puede parecer casi imposible ahora que tiene mucho más que hacer. Pero es posible. Probablemente sabes lo que “debes” hacer. Pero el problema es realmente hacerlo, ya sea que desee dejar de fumar, perder peso o tomar tiempo para usted. Los comportamientos saludables pueden ayudarlo a sentirse mejor en general. También pueden ayudarlo a evitar enfermarse o mejorar cuando tiene una condición de salud. Hacer una buena elección de alimentos, hacer ejercicio, sobrellevar el estrés y evitar comportamientos poco saludables son importantes para su buena salud de por vida. Comience a desarrollar este estilo de vida saludable conectándose con su proveedor de atención primaria.

Comience a construir una relación sólida con su médico

Para aquellos que cuidan a otros, puede ser difícil encontrar tiempo para cuidarse a sí mismo. Sin embargo, encontrar el tiempo para ver a su proveedor de atención primaria puede ser la oportunidad perfecta para aprovechar el tiempo que necesita y concentrarse en su propia salud. Dado el tiempo limitado para enfocarse en sí mismos, los cuidadores deben aprender cómo sacar el máximo provecho de su visita al médico. El objetivo principal debe ser construir una relación sólida entre médico y paciente, que le ayude a mejorar su calidad de vida. Al estar preparado para su visita anual de bienestar, puede tener el control de su propio camino hacia la curación.

Adaptando un enfoque integrador de salud. La salud integradora redefine la relación entre el profesional y el paciente al centrarse en la persona en su totalidad y en toda la comunidad. Está basado en evidencia científica y hace uso de todos los enfoques preventivos, terapéuticos y paliativos, profesionales de la salud y disciplinas para promover una salud y bienestar óptimos. Esto incluye la coordinación de la medicina convencional, la medicina complementaria / alternativa y el estilo de vida / autocuidado.

Identifica tus metas para vivir una vida saludable. La nota HOPE (Prácticas y entornos orientados a la curación) es un proceso guiado por el paciente diseñado para identificar los valores y objetivos del paciente en su vida y para la curación. Esta guía consiste en un conjunto de preguntas orientadas a evaluar aquellos aspectos de la vida de un paciente que facilitan o impiden la curación. El objetivo es identificar los comportamientos que estimulan o apoyan la curación y sirven como una herramienta para brindar atención médica integral a través de una visita de rutina al consultorio. La nota HOPE trata sobre los componentes sociales, de comportamiento, ambientales y espirituales necesarios para el manejo de enfermedades crónicas y complejas. Resolver estas preguntas con su médico puede involucrar aún más la toma de decisiones sobre su salud y curación, lo que lo pone al frente y al centro en el plan de atención. Lo mejor de todo es que saca a relucir su propia intuición sobre lo que más necesitan para curarse y combina eso con su conocimiento de la evidencia de lo que cura.

Aproveche al máximo su visita al médico. Es importante saber cómo sacar el máximo provecho de su próxima visita al consultorio del médico, especialmente para los cuidadores que experimentan dolor crónico. En este día de visitas al consultorio de 15 o 20 minutos, muchos médicos se encuentran corriendo de la sala de examen a la sala de examen sin tiempo para respirar. Esto puede hacer que sea difícil pasar el tiempo necesario para controlar el dolor crónico.

Aquí hay algunas estrategias para que sea más fácil para ambos:

  • Escriba sus preocupaciones antes de su visita.
  • Mantente enfocado en una cosa que te esté molestando. ¿Es que no puedes dormir por el dolor? ¿No puedes jugar con tus hijos? ¿Te estás perdiendo el trabajo? Dígale a su médico lo que le importa además de lo que le pasa.
  • Describe el dolor con precisión. Decir “duele” no ayuda. Muchos médicos usan una escala de dolor del 1 al 10, siendo 10 el peor dolor que haya sentido y uno sin dolor. Una manera más útil de describir su dolor es ponerlo en perspectiva en términos de su vida normal. Por ejemplo, “solía poder subir y bajar seis tramos de escaleras sin ningún problema; ahora tengo que tomar el ascensor “.
  • Sigue tu dolor. Durante una semana antes de su visita, lleve un diario del dolor en el que califique su dolor cada dos horas en una escala del 1 al 10 y lo que estaba haciendo. Además, realice un seguimiento de todos los medicamentos para el dolor que toma. Escriba cualquier enfoque no médico que utilice para hacer frente a su dolor.
  • Aproveche a su farmacéutico si tiene preguntas relacionadas con los medicamentos. Están bien informados sobre los medicamentos, qué tan bien funcionan y los efectos secundarios.
  • Sea honesto con su proveedor de atención médica en términos de consumo de alcohol y drogas, dieta, ejercicio y otros proveedores que haya visto.
  • Lleve a un amigo o familiar a su cita para que pueda tomar notas. Si tiene dolor y / o está nervioso, puede olvidar cosas.

Los cuidadores tienen un trabajo que cambia constantemente según la salud y las necesidades de su ser querido. Manejas las expectativas y sientes muchas emociones. Ser cuidador puede ser un largo viaje con muchos desafíos. Cuidarse bien es esencial para su salud y para sentirse bien. También ayuda al ser querido que cuidas. Entonces, este día de San Valentín, cuando a otros les preocupa qué tipo de tarjeta o flores comprar o chocolate regalar, tómate un momento para darte un poco de amor y cuidado y reserva una visita anual de bienestar.

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