Serenidad: 6 pasos hacia la paz en medio del cambio

By Rita Watson

La ansiedad, un ladrón de serenidad, casi me abruma esta semana cuando los recuerdos y la realidad colisionaron. En medio de la reducción de un movimiento, la calma relativa se vio dominada por el cuestionamiento cuando reaparecieron los tesoros de la clandestinidad. En una pequeña caja encontré dos pequeños suéteres, uno que mi amigo de la universidad tejió para el primer cumpleaños de mi hijo mayor y el otro un conjunto de suéter usado por su hermano en el bautizo del bebé. ¿Qué hay de las imágenes en la nevera de los nietos, el cristal de orate de nuestra madre, la vajilla y la plata? Serenity comenzó a escabullirse a medida que prevalecían los momentos de reminiscencia. Cambiar incluso para mejor es difícil.

En uno de mis libros anteriores, describo la serenidad como la experiencia simple de la calma absoluta. Y sin embargo, los significados del diccionario son mucho más expansivos. Las definiciones de serenidad varían: una cualidad conocida como regia, una conducta llamada dignidad, el panorama visual de la luz, el océano y el cielo, o un estado libre de tormentas o cambios.

Se podría pensar en la serenidad como la voz de nuestras almas, las profundidades de nuestro ser. A menudo damos por hecho ese sentimiento, y un día nos elude. Cuando nuestra zona de confort se ve interrumpida por circunstancias planeadas o no planificadas, a menudo empezamos a dudar de nosotros mismos. Esto puede ser particularmente perjudicial en las relaciones cuando el cambio se convierte en un enfoque argumentativo cargado con palabras de lucha como, "Deberías haberlo hecho", o "¿Por qué no lo hiciste?" O peor, "¿Cómo pudiste?"

El cambio a menudo nos aleja de los momentos de calma. Pero hay otros ladrones de serenidad, desde eventos fuera de nuestro control hasta agitación emocional. La ira, la traición a la confianza, el deseo de represalias, el menosprecio, las mentiras contadas sobre nosotros. Todas estas ocurrencias ocurren a aquellos en el mundo real. Para ganar el control de nosotros mismos en lugar de caer presa de los ladrones de serenidad, es útil acumular reservas de paz pasando algún tiempo a solas.

El silencio y el monstruo llamado "Solo"

Aquí está la Catch 22 de pasar tiempo solo: el miedo al silencio. El silencio se acerca demasiado a estar solo, lo cual se acerca demasiado a la soledad. Preferimos hablar con todos nuestros amigos y preguntarles: "¿Qué debo hacer?" Y si retrocedemos un momento, veremos que su opinión proviene de lo que harían si estuvieran en nuestro lugar. Pero no lo son.

O podríamos preguntar: "¿Tomé la decisión correcta?" En el fondo de nuestros corazones, todos sabemos que no hay una respuesta correcta o incorrecta. Si tomamos una decisión atentamente, que así sea.

Aquí hay 6 pensamientos para ganar y retener la paz:

Cree reservas de calma y confianza . Haga una lista de gratitud diaria que incluya las decisiones que ha tomado y sus resultados.

Alábete a ti mismo y perdónate a ti mismo . Para que las decisiones que tomaste resulten bien, sé agradecido. Para decisiones que no resultaron tan bien como esperabas, primero perdónate a ti mismo.

Practique la visualización creativa : para aquellas situaciones que no tuvieron un resultado positivo, vea cómo podría comportarse o reaccionar de manera diferente cuando algo similar ocurra nuevamente en el futuro. Cree los escenarios que desea que sucedan. Incluso los jugadores de fútbol usan esta técnica, pero la llaman "estrategias de planificación".

Pase tiempo cada día meditando : esta es una disciplina que básicamente nos escucha a nosotros mismos, nos adentramos en el momento y nos relajamos. Nos ayuda con el enfoque. (1)

Toma conciencia de la casualidad : la casualidad es una casualidad que muchos creen que es mera coincidencia. Considera el nuevo fenómeno de la palabra. Oyes una palabra nueva o lees una palabra cuya definición te resulta desconocida. ¿Qué pasa después? La palabra aparece una y otra vez. Serendipity es así de simple.

Apreciar la intuición intensificada : cuando dediques tiempo a "centrarte", descubrirás la sensación de "conocer, simplemente conocer". Confía en estas tendencias intuitivas. Luego usa tu lista de gratitud para grabarlo. Eventualmente llegará a confiar tanto en usted mismo y en sus decisiones que a menudo se encontrará diciendo: "Simplemente lo sabía". En "Maneras de conocer a las mujeres", vemos múltiples ejemplos de personas que toman decisiones e inventores que confiaron en su voz interior. . (2)

Sí, el cambio puede ser perjudicial, especialmente con desastres naturales. Sin embargo, si optamos por hacer un cambio o un cambio se nos impone, un sentido de sí mismo apreciativo y seguro puede ayudarlo a alcanzar una cierta tranquilidad.

Recursos

1 Seattle Seahawks utiliza técnicas inusuales en la práctica. ESPN: Lotus posa en dos; los Seahawks creen que su filosofía más amable y más amable es el futuro del fútbol, ​​21 de agosto de 2013, Alyssa Roenigk | ESPN The Magazine

2 Formas de saber de las mujeres: Amazon.com: Formas de conocer a las mujeres: El desarrollo de la edición del décimo aniversario de Self, Voice and Mind, Mary Field Belenky, Blythe Mcvicker Clinchy, Nancy Rule Goldberger y Jill Mattuck Tarule. Este trabajo se centra en el desarrollo cognitivo de las mujeres a través de las formas en que las mujeres se ven a sí mismas, su relación con el conocimiento y su inventiva.

Copyright 2015 Rita Watson

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