Ser deslumbrado en lugar de ser eliminado

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Son 55 grados crujientes esta mañana en Berkshires, pero magnífico. Con menos de un mes del verano, este es un buen punto para comenzar a pensar en cultivar más "moneda" psicológica para ayudar a cargar sus actividades con energía física y mental de alta calidad durante los próximos meses.

El verano es un tiempo de cielo grande, abundante luz, calor y energía en alza. Es un momento en el que puede sentir ganas de golpear el saco más tarde, despertando más temprano y generalmente con más energía. A muchos de nosotros nos gusta pensar en nuevas empresas durante estos meses. Ya sea que eso signifique hacer nuevas conexiones a nivel social, expandir negocios o aventuras intelectuales o simplemente tener muchas comidas al aire libre y fogatas, el verano se siente como un buen momento para empujar el pedal hacia el metal.

Sin embargo, una cosa que debes tratar de mantener en equilibrio es la necesidad de morder más de lo que puedes masticar, y especialmente a medida que la temporada comienza a cambiar hacia el otoño. Así que es bueno estar atento y mantenerse a raya. Puede que desees que haya una forma de embotellar esta deslumbrante energía veraniega y llevarla contigo el año que viene. De alguna manera hay

Comience por mantener su propio equilibrio energético

Usted sabe cuándo se está desequilibrando energéticamente cuando se siente ansioso, "deprimido" o agotado. Esto a menudo resulta en una sensación de dispersión, agotamiento y / o pérdida de motivación. A medida que nos acercamos al otoño, algunos de nosotros estamos tentados de querer mantener el mismo ritmo diario de actividad. No solo eso, sino que podemos sentir la necesidad (y se les alienta) de meterse en proyectos anuales finales. Las expectativas son altas para estos. Además de todo esto, las demandas derivadas del empleo y otras obligaciones tampoco parecen disminuir. Pregúntele a cualquiera que esté preparando a sus hijos para que regresen a la escuela.

Por lo tanto, es fácil comenzar tareas múltiples y acelerar las actividades hasta el punto de la desorganización, el agotamiento y la caída en una depresión emocional. Esto podría hacerte sentir como si estuvieras haciendo girar tus ruedas a toda velocidad, en el barro. Finalmente, se sobrecarga y comienza a apagarse.

La relajación ayuda

Refrescarse un poco se siente bien de muchas maneras. Debido a que los problemas diarios y las molestias no van a aliviarse, una mentalidad relajada y "fría" lo mantendrá fluyendo. Esto ayuda a mantener a raya las ansiedades y mantiene su sensación de ligereza a medida que pasa de una actividad diaria a otra. Muchos de nosotros ya tenemos una idea de esto, abrazando las noches más frescas a medida que regresan porque se sienten tan bien para dormir y nos ayudan a despertar con un poco más de dinamismo.

Tomarse un tiempo para las actividades diarias de relajación puede mantenerlo deslumbrado y evitar el frazzle.

¡Prueba esto!

  • Tomar el sol en la calidez. Sigue planificando actividades fuera de tu hogar. La luz continua del verano ayudará a calmar el cuerpo y la mente, ya que reduce la cantidad de melatonina en el torrente sanguíneo y levanta el ánimo. Absorbe el calor en tus músculos. Más tarde en el día, reflexione sobre los detalles de cómo esta experiencia aligeró su cuerpo y mente, inculcándolos en su memoria.
  • Observa la naturaleza. Disfrute de una amplia gama de ambientes de finales de verano, por ejemplo, playas, brisas cálidas, mañanas frías, el calor del mediodía y la frescura de la noche posterior. Mejore la calidad de la experiencia al acercar su atención a los detalles de sentirse bien.
  • Escuche los sonidos naturales, por ejemplo, pájaros y otras criaturas en la mañana o en la tarde, el crepitar de las hojas, fogatas y hogueras. Mira un amanecer o un atardecer. Da un paseo bajo un cielo estrellado. Deje que los detalles de estas imágenes graviten en su mente y las sensaciones que activan engrasan en su cuerpo.
  • Tome muchas fotos al aire libre. Use su teléfono celular u otro dispositivo para crear y "embotellar" sus propias imágenes de alegría. Puede aprovechar estos en los próximos meses para una sacudida rápida de energía positiva cuando lo necesite.
  • Considera algunos divertidos cambios de vida. Este es un buen momento para ponerse en contacto con algo en su vida que desea cambiar y comenzar a esbozar un plan para lograrlo: puede sentirse muy bien al comenzar. Entonces mantente en curso. Sin prisa. Cada pequeño paso ayuda a mantener la energía positiva fluyendo y le da algo que esperar.
  • Administre la energía tipo "A". Puedes usar cualquiera de tus prácticas calmantes. La idea es tenerlos embotellados y listos, por ejemplo, relajando los sonidos ambientales del verano: olas, fogatas o brisa. Puede grabarlos o descargarlos en su teléfono celular. O una presentación con diapositivas de imágenes relajantes que puede incorporar a una meditación de cinco minutos y unos momentos de respiración refrescante de calidad para rejuvenecer.

Un último consejo para ayudar a que su transición del verano al otoño este año sea más fuerte que nunca: busque pequeñas formas de ayudar a otros en sus entornos diarios. Una pequeña cosa así puede recompensarnos con energía para sentirse bien por días.

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