Sentimientos. ¿Por qué reciben un mal rap?

La ex Miss Estados Unidos Tara Conner estuvo en Oprah recientemente para hablar sobre su lucha contra la adicción a las drogas.

El tema más destacado fue sobre cómo los sentimientos pueden ser abrumadores y llevar a la adicción como una forma de adormecerse y no sentir emociones incómodas … "El cielo no lo quiera que nos sintamos" fue mencionado dos veces.

Tara recurrió a la bebida, a las drogas y se suicidó a los 14 años, como una forma de sobrellevar el divorcio de sus padres y la muerte de su abuelo.
Explicó cómo la presión y la ansiedad de estos eventos eran demasiado para ella.

La afirmación de Tara, Heaven prohíbe que nos sintamos ", prevalece en nuestra sociedad, aunque no es flagrante. Se muestra en formas cotidianas sutiles, como cuando les decimos a nuestros hijos que no lloren, que lo que sea que haya sucedido que les haya hecho llorar no es gran cosa y que "¡seamos felices ahora!". Tenemos buenas intenciones demostradas a través de medios equivocados. Es a través de nuestra propia incomodidad para expresar nuestros sentimientos tristes que transmitimos este rasgo a nuestros hijos y las generaciones futuras.

En mi trabajo con los clientes, he llegado a ver la conexión entre las conductas adictivas y las formas de escapar de nuestros sentimientos dolorosos. Ambos son comportamientos repetitivos usados ​​para evitar sentir el dolor no resuelto almacenado en el cuerpo. Desde el juego y el abuso de sustancias, hasta el gasto compulsivo, pensar y hablar, hasta el enojo crónico, la depresión o la tardanza, todas estas dinámicas conductuales tienen rendimientos ocultos. Por ejemplo, algunas personas usan la ira o la depresión crónica para evitar la intimidad o controlar las relaciones. En pocas palabras, permiten al "usuario" evitar sentimientos difíciles. La adicción a la raíz que subyace a toda adicción es la evitación compulsiva de los sentimientos, una necesidad incontrolable de escapar de la conciencia del miedo y el dolor.

Tener y expresar sentimientos ha tenido una mala reputación en nuestra cultura acelerada y orientada a la mente. ¿Quién tiene tiempo para sentir u oír sobre cómo se siente otra persona?

La información engañosa sobre los sentimientos se presenta en muchas formas, algunas más benignas que otras, que conducen a una alienación general del cuerpo. Puede ser nuestra TV diciéndonos que tomemos una pastilla o que la comamos en cualquier momento que tengamos una sensación de inseguridad … ¡ah-hhh, cariño, te sientes molesto, vamos a tomar un helado! ¿¿Suena familiar?? El lema: HAGAMOS TODO PERO SENTIMOS. EL CIELO PROHIBINA QUE DEBEMOS SENTIR.

A esto se suma el creciente desafío de permanecer conectado a los sentimientos que residen en nuestro cuerpo en un mundo estresante y de alta tecnología que prácticamente borra nuestra naturaleza animal. A medida que evolucionamos en seres de alta tecnología, hemos abandonado el cuerpo viviendo vidas virtuales que sobre enfatizan la mente. Las computadoras y los automóviles dominan nuestras vidas. La actividad física se queda en el camino mientras caminamos menos y manejamos más. Nos movemos menos y pensamos más. Jugamos menos y navegamos por la web más. De hecho, nuestras formas principales de entretenimiento nos encuentran sentados frente a algún tipo de pantalla y, desafortunadamente, "alta definición" no se refiere al efecto en nuestro tono muscular. Estamos aprendiendo que nuestra fisiología afecta nuestras emociones. Las emociones afectan nuestro pensamiento. Los pensamientos afectan nuestras emociones, que afectan nuestra fisiología, que luego afecta los sentimientos y el pensamiento, y así sucede.
Los eventos traumáticos en la infancia que aún no se han resuelto también refuerzan la "desconexión" entre la mente y el cuerpo. Los traumas adoptan muchas formas: abuso físico o emocional, accidente o lesión, desastre natural o ver a otro maltratado o dolido son solo algunos ejemplos. Para un niño, tales eventos pueden ser difíciles de enfrentar si un adulto o un niño mayor con empatía suficiente no está disponible para mitigar las circunstancias. Si no se resuelve, el evento permanece en nuestro cuerpo como algo incompleto. El trauma no resuelto del pasado aparece en el presente cuando el cuerpo intenta alcanzar la resolución. Una vez que se configura ese patrón, cualquier evento igualmente estresante puede desencadenar el dolor antiguo. Si el patrón involucra disociación o conductas adictivas, revisamos o buscamos alguna sustancia para calmar nuestros bordes irregulares. Que Dios prohíba debemos sentir.

UNA SOLUCIÓN DE CINCO PASOS PARA AQUELLOS MOMENTOS CUANDO LOS SENTIMIENTOS DEMASIADO HAN DE BAJARSE Y PUEDES ESTAR BUSCANDO ESCAPAR:

Primer paso: COMPROMETER
Comprométete a poner toda tu atención en ti mismo durante los próximos 2 minutos. Apunta o imagina apuntando a tu pecho y di en voz alta o en silencio:
"Estoy dispuesto y listo para centrar mi atención en mi cuerpo y sentir lo que está sintiendo en este momento".

Paso dos: RESPIRAR
Tome tres respiraciones lentas, profundas y completas por la nariz y por la boca. Relájese y llene su vientre con cada inhalación, luego libere la respiración lentamente y deje que su mandíbula se abra mientras exhala. Mantenga la exhalación natural como un suspiro suave. Libera el aliento por la garganta, con cuidado de no forzarlo a través de los labios soplando o empujando la exhalación. Inhale y exhale rítmicamente y permita que suceda lo que quiera que suceda en su cuerpo. Si tu cabeza quiere inclinarte hacia adelante, déjala. Si su mano se tensa, déjelo.

Paso tres: ESCANEAR
Observe lo que está sucediendo en su cuerpo. ¿Estás agarrando este libro con fuerza o estás relajado? ¿Estás entrecerrando los ojos o esforzándote de alguna manera? ¿Te tensas mientras lees? ¿Tus hombros, cuello y mandíbula están relajados? ¿Sientes alguna emoción? Aviso, no analices. Cierra los ojos y escanea tu cuerpo. Vuelve a abrir tus ojos cuando estés listo.

Cuarto paso: DECLARAR
Declara en voz alta lo que notas; declara la verdad de tu cuerpo Por ejemplo, podría decir: "Me doy cuenta de que mi aliento es poco profundo y mis dedos son hormigueantes". O: "Me doy cuenta de lo relajados que se sienten mi vientre y mi pecho". Adelante, di lo que sea que aparezca cuando mires hacia adentro:
"Me estoy dando cuenta de _____________".

Paso cinco: ACT
Ahora, tome una acción que lo beneficie en este momento. Por ejemplo, si su sensación es miedo, ira o tristeza, respire profundamente y sople esos sentimientos. Si nota que sus hombros están levantados, relájelos y déjelos caer.

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