Self Doubt: comida chatarra para el corazón

Había escuchado en alguna parte que la mayoría de los bebés funcionan a un nivel genio hasta la edad de 1. Cuando piensas en su crecimiento mental y emocional en ese primer año, aprenden que sus 10 dedos de manos y pies son parte de ellos; aprenden que cuando lloran, mamá los recoge; aprenden que cuando papá hace una mueca o los toca de cierta manera, el sonido de la risa sale y los hace sentir bien; de alguna manera son capaces de descifrar expresiones extrañas en una expresión significativa del lenguaje y no importa si caen 10 veces, 100 veces o 1000 veces, el pensamiento de "es muy difícil" o "no puedo" nunca entra en sus mentes mientras aprenden a caminar. Sin embargo, a medida que los niños crecen, la capacidad de procesar y absorber una gran cantidad de aportes sensoriales se ralentiza significativamente, y en la edad adulta hay pocos entre nosotros que realmente puedan ser llamados genios. Esto plantea una pregunta interesante: si hay algo de cierto en esta disminución de la función cognitiva, ¿cuál es la causa?

La investigación ha postulado que el declive constante y rápido en esta función cognitiva de alto nivel es el comportamiento aprendido de la duda y el auto-juicio, a menudo impuesto por padres significativos que nos han enseñado: "No se puede ser un bombero, es demasiado peligroso "," No puedes ser médico, no eres lo suficientemente inteligente, no te enfocas lo suficiente, y además, la escuela de medicina cuesta mucho dinero "o" Cariño … no hay dinero para ser un artista, ¿por qué no ser un abogado en su lugar? "No es de extrañar que nuestra sensación de asombro y nuestro sentido de invencibilidad se haya evaporado con el genio que hay en nosotros.

La duda es uno de los principales obstáculos para vivir la vida que realmente se merece. Este alimento no saludable para el alma arrastra tu espíritu, aplasta tus ambiciones y te impide alcanzar todo lo que puedes. Todos tenemos esas voces internas dentro de nuestras cabezas que nos dicen que no somos lo suficientemente buenos, no lo suficientemente fuertes e incapaces de hacer las cosas que soñamos. A menudo, estos sentimientos de debilidad o incompetencia surgen de la infancia y se arraigan en nuestro ser. Con el tiempo, las dudas sobre uno mismo pueden provocar problemas de ansiedad y depresión, lo que a su vez puede provocar dolencias físicas graves como aumento de peso, presión arterial alta, fatiga crónica e incluso mayores tasas de mortalidad entre las personas con enfermedades cardíacas. Es importante no solo estar consciente de la naturaleza destructiva de estos sentimientos, sino también incorporar métodos para contrarrestar esta negatividad para que pueda disfrutar de una vida gozosa, productiva y plena.

Consejos para lidiar con la duda propia

1. Vivir en el presente

La mayoría de las veces, los sentimientos de duda sobre sí mismos se relacionan con los recuerdos de tiempos pasados ​​en los que no conseguiste algo o cuando alguien te decía que no eras lo suficientemente bueno. No pienses en esos momentos. Intenta ponerte a tierra y piensa en el ahora. El hecho de que no haya podido lograr algo antes no significa que no pueda hacerlo de nuevo. Todos los días es un nuevo comienzo y una nueva oportunidad de ir por lo que realmente quieres.

2. Confía en ti mismo

A veces podemos ser nuestros peores enemigos. Si te dices a ti mismo que no puedes hacer algo, entonces probablemente ni siquiera lo intentes en primer lugar. Ten fe en ti mismo, cuéntate a ti mismo que eres tan capaz como la siguiente persona en lograr tus sueños, y deja de escuchar la voz interior que sigue diciendo "No puedo". Como dijo Norman Vincent Peale, "¿Qué te importa? puede concebir y creer, y el corazón desea, puede lograrlo ".

3. contrarrestar el negativo

A veces puede parecer que las voces negativas en tu cabeza son más fuertes que las voces positivas. Trata de ser consciente de esto cuando suceda, y haz un esfuerzo concertado para contrarrestar estos pensamientos negativos con energía positiva. Cuando sientas que te viene un pensamiento negativo, simplemente recuerda las cosas que te gustan de ti, de tus fortalezas y de todas las cosas que has logrado en tu vida y de las que estás orgulloso. Intenta recitar afirmaciones de empoderamiento.

4. Encuentre la fuente de su propia duda

Si te encuentras constantemente diciéndote a ti mismo que no eres lo suficientemente bueno, tal vez quieras ahondar en la raíz del problema. ¿De dónde se originaron estos sentimientos? ¿Hubo algún evento específico que te haya llevado a albergar esos sentimientos? Puede elegir hacer esto solo o con la ayuda de un terapeuta profesional. Una vez que identifique y comprenda la fuente del problema, puede comenzar a trabajar para eliminar esos patrones de pensamiento negativos.

5. Pase tiempo con los demás

Los amigos y la familia son una fuente inestimable de fortaleza, consuelo y aliento. De hecho, los estudios sugieren que las personas que tienen un fuerte apoyo social tienen menos problemas cardiovasculares y niveles más bajos de cortisol, también conocido como la hormona del estrés, en comparación con las personas con menos amigos. Incluso los extraños pueden ser sorprendentemente positivos y útiles cuando se trata de dudas sobre uno mismo. Simplemente expresar sus dudas a los demás a menudo puede ponerlo en perspectiva y hacer que se dé cuenta de lo ilógica que puede ser esta negatividad. Además, otras personas pueden ofrecerle asesoramiento y apoyo que lo motivarán y le darán un gran impulso de confianza.

¿No sería increíble si pudieras redescubrir el genio en ti? El simple hecho de creer en uno mismo, confiar en el proceso y confiar en que sabrá qué hacer cuando llegue el momento puede aliviar enormemente sus dudas. Practica estar presente en el momento y trata de no arrepentirte del pasado o preocuparte por el futuro. Si puedes hacer esto, puedes simplemente ver a tu genio resurgir.

Esto es parte de una serie, ver publicaciones anteriores.

© 2013 Dra. Cynthia Thaik

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