Seis formas de resolución

Opciones para crear la vida de tus sueños

A medida que nos acercamos a un nuevo año, muchos de nosotros nos encontramos en un estado de ánimo un poco más contemplativo de lo habitual. ¿Cuáles fueron nuestros puntos altos y bajos en 2017? ¿Qué es lo que queremos para 2018? Todos podríamos usar algo de claridad para vivir nuestras mejores vidas.

A veces, estamos esperando que la claridad nos golpee desde el exterior, tal vez en la forma de un signo o una revelación. Pero la mayoría de las veces, la claridad que buscamos ya está dentro de nosotros, esperando ser descubierta.

Cuando era un estudiante de segundo año en la escuela secundaria, comencé a conectarme con mi propia falta de claridad. ¿Qué iba a hacer con mi “vida salvaje y preciosa”, como lo expresó Mary Oliver? Un amigo me dio una copia de “Awaken the Giant Within” de Anthony Robbins, un libro que generalmente considero ahora con gran escepticismo, pero que no obstante me ayudó a cambiar mi vida.

Eventualmente, llegué a un capítulo sobre el establecimiento de objetivos. Como la mayoría de las personas, me enseñaron que debería establecer metas para mi vida. Pero al igual que me habían enseñado que debía limpiar mi habitación y usar hilo dental, no estaba particularmente motivado para hacerlo. El establecimiento de metas simplemente parecía doloroso, sin ningún beneficio claro. Entonces, cuando comencé a leer el capítulo, me sorprendí al encontrar una cita de Carl Sandburg: “No pasa nada, a menos que primero sea un sueño”. Nunca pensé que el establecimiento de objetivos pudiera ser más parecido a la identificación de sueños. Seguí leyendo:

“¿Estas listo para divertirte? ¿Estás dispuesto a volver a ser como un niño y dejar volar tu imaginación?

El tono me pilló desprevenido. Tal vez el establecimiento de metas no fue como quitarme el polvo de la habitación o limpiarme los dientes con hilo dental.

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Luego fui guiado en una serie de tareas en las que soñé lo que quería crear en mi vida. Hice una lluvia de ideas durante cinco minutos sobre cuatro áreas cada una: desarrollo personal, carrera / economía, aventuras y contribuciones. Finalmente, identifiqué el objetivo más importante para un año en cada área.

Los efectos de este ejercicio en mí no pueden ser exagerados. Me trajo claridad por primera vez en mi vida. Había sido un estudiante mediocre, por ejemplo, a menudo luchando en temas difíciles, a veces metiéndome en problemas con mi padre por ganar una “D”. Pero, durante mi sesión de fijación de objetivos, decidí que quería ser un estudiante “A”. . Desde ese momento en adelante, eso es exactamente lo que hice que sucediera. Obtuve directamente “A” durante el resto de la escuela secundaria. Esto me permitió inscribirme en la Universidad de Wisconsin en Madison, donde continué siendo un estudiante “A”. Esto, en parte, me permitió ingresar a un programa de Psicología de Counseling de la Universidad de Minnesota. Mi futuro se abrió antes que yo. Y todo comenzó con un objetivo.

Con esta experiencia personal en mente, mis intereses de investigación de pregrado y posgrado se enfocaron en la influencia de los objetivos en la vida de las personas. Trabajando con la investigadora de motivación Judy Harackiewicz en Wisconsin, aprendí cómo los objetivos motivados por razones intrínsecas como el disfrute o el amor tienden a ser más beneficiosos que los objetivos motivados por razones extrínsecas, como la compensación económica o la fama. En este laboratorio, trabajé con Andy Elliot, cuya investigación reveló que los objetivos enfocados en abordar el bien generalmente son más productivos que los objetivos enfocados en evitar lo malo. Leemos sobre la investigación de Deci y Ryan que muestra que los objetivos que satisfacen las necesidades humanas de autonomía, relación y competencia suelen ser más satisfactorios que los objetivos perseguidos por otras razones, como la aprobación social. En la escuela de postgrado, fui asesorado por el pionero investigador meta Eric Klinger, quien me enseñó cómo se pueden distinguir los objetivos en función de su nivel de abstracción y horizonte temporal.

Desde la escuela secundaria, he seguido la práctica regular de establecer metas de vez en cuando para encontrar claridad sobre lo que quiero crear en mi vida. Guiado por la visión de Klinger sobre los diferentes tipos de metas posibles, ahora he elaborado varias formas diferentes de objetivos: una declaración de misión personal, una lista de deseos, metas de un año, metas para el “ser”, metas de la vida en curso y metas concretas . Puede pensar en ellos como posibilidades de formularios que pueden tomar sus resoluciones de Año Nuevo. Tal vez uno especialmente atraerá su atención.

1. Cuando estaba en la universidad, me presentaron los “7 hábitos de las personas altamente efectivas”. En este libro, Stephen Covey analiza la práctica de elaborar una declaración de la misión personal de uno en la vida. Cuando consideré esta posibilidad, ¡me inspiré! Sin embargo, después de más de 25 años de trabajar en mi declaración de misión personal, ahora me doy cuenta de que el proceso de reflexión sobre mi misión es al menos tan importante, si no más, que la afirmación real que produzco. A lo largo de los años, he descartado muchos borradores y, al final, he decidido una sola frase: “la misión de mi vida es amar a Dios y a los demás como a mí mismo”. Esta práctica ha afectado profundamente mi vida. No solo tengo una mejor idea de lo que quiero que sea mi vida, sino que tengo un contexto más profundo para comprender los objetivos más específicos que quiero alcanzar.

2. La primera vez que me enteré de la noción de una “lista de deseos” de la película protagonizada por Jack Nicholson y Morgan Freeman con ese nombre. La idea es identificar actividades o logros que uno quiera experimentar en algún momento durante su vida. A menudo, una lista de deseos se centra en las aventuras, como uno de mis elementos de la lista de deseos para “ir a Vermont en otoño” o “viajar a Rusia”. Pero no tendría que ser así. De hecho, uno de los elementos más significativos de mi lista de deseos es “celebrar mi 50 aniversario con mi esposa, con todos mis hijos y mis nietos presentes, y rodeado de amigos para toda la vida”.

3. Las resoluciones tradicionales de Año Nuevo usualmente toman la forma de un objetivo de un año. Como mencioné, puede ser útil soñar con todo lo que más te gustaría que sucediera en diferentes áreas de tu vida antes de decidirte por uno de estos. Trabajar en una declaración de misión personal también ayuda en este sentido. Cuando establezco objetivos de este tipo, me centro en una variedad de dominios de mi vida (enumerados aquí por orden de prioridad): espiritualidad (espiritualidad personal, iglesia, voluntariado), salud física (ejercicio, nutrición, descanso), diversión y aventura. (intereses personales, pasatiempos, viajes), relaciones (esposo, padre, amigo), carrera e inversiones (financiera, vivienda). Estos objetivos pueden y deben ser específicos y mensurables. Por ejemplo, en 2018, tengo objetivos para “ofrecerme como voluntario con mis hijos en un centro natural local”, “planificar un viaje a Canadá” y “publicar una entrada en el blog dos veces al mes”.

4. La mayoría de los ejercicios de fijación de metas enfatizan cómo las metas deben ser específicas y mensurables. Sin embargo, algunos dominios de la vida lo hacen difícil. Como resultado, también establezco metas de “ser”. Para hacer esto, comencé con los cinco testimonios históricos de Quaker (siguiendo el acrónimo “SPICE”): simplicidad, paz, integridad, comunidad e igualdad, y expliqué lo que significan para mí. Agregué a esta lista una variedad de otras formas en que quiero “ser”, incluyendo estar asombrado, curioso y muy trabajador. Al pensar más en esto, me doy cuenta de que otros objetivos que quiero perseguir en ciertos dominios también son “ser” objetivos, como mis deseos de “estar conectado con mi esposa”, “mantener un espacio amoroso y alentador donde mis hijos puedan desarrollarse a su propio ritmo “y” estar en relación con amigos a los que me siento llamado “.

5. Después de haber trabajado mucho durante mi vida, recientemente agregué otro tipo de meta a mi repertorio, una vez más para brindar claridad. Llamo a esto un “objetivo de vida continuo” porque es más amplio en alcance y marco de tiempo que un objetivo de un año. Para identificarlos, me pregunto: “¿qué es lo que quiero hacer, en general, en mi vida?” Debido a que los objetivos de la vida en curso son muy abstractos, no identificaría a más de cinco. Por ejemplo, quiero “ayudar a crear un espacio hogareño fuera del cual puedan florecer los miembros de la familia”, “curar experiencias para que los estudiantes se transformen” y “crear belleza“.

6. Muchos de los tipos de objetivos antes mencionados no influirán en el comportamiento a menos que se traduzcan en objetivos concretos que se persiguen semanalmente o diariamente. Por lo tanto, siguiendo la sugerencia de Covey, casi todas las semanas durante los últimos 25 años, he tomado alrededor de 30 minutos en el fin de semana para revisar mis objetivos de vida continuos y de un año para considerar qué podría hacer en la próxima semana para avanzar hacia su logro. . Más específicamente, reflexiono sobre cada uno de los principales roles y dominios en mi vida (espiritual, salud, esposo, padre, profesor, amigo y administrador) y me pregunto a mí mismo: “¿cuál es la única actividad que podría hacer esta semana que haría ¿La diferencia más grande en esta área? “Por lo general, por ejemplo, encuentro lugares en mi agenda para la oración meditativa, el ejercicio y camina con mi esposa. Soy flexible, pero anotar estos compromisos en mi planificador semanal me ayudó a crear hábitos que marcaron una gran diferencia en la calidad de mi vida.

Ahora, ¿qué hay de ti? … ¿Te gustaría más claridad para tu vida?

No te quedes estancado en viejos patrones. Considere los tipos de metas que mencioné anteriormente (declaración de misión personal, lista de deseos, metas de un año, metas de “ser”, metas de vida en curso, metas concretas). Elija uno que lo intrigue y pase 30 minutos hoy, solo, reflexionando silenciosamente sobre lo que desea crear en su vida de esa manera.

Solo un recordatorio: esto no es algo que “debería” hacer o “tener” que hacer. No es como quitar el polvo o usar hilo dental. Esta es una oportunidad para usar tu imaginación y soñar con tu mejor vida.

Un consejo más Como me dijeron, no abandone su sesión de configuración de objetivos sin tomar alguna medida en la dirección de sus resoluciones.

Como dice el Tao Te Ching: “un viaje de mil millas comienza con un paso”.

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