Seis consejos simples para superar el fracaso

Adoptar la mentalidad correcta puede ayudarlo a enfrentar el rechazo.

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¿Crees que las personas exitosas nacen inherentemente talentosas? ¿O crees que los talentos se hacen y se moldean con el tiempo?

La forma en que respondas a esta pregunta no solo afecta tu perspectiva de los demás. También impacta cómo te ves a ti mismo. Y, lo que es más importante, desempeña un papel clave en la forma en que lidias con esa inevitable ruina de la vida: el fracaso.

Como escritor, soy dolorosamente consciente de lo comunes que son el fracaso y el rechazo a cualquier búsqueda elevada. Cada vez que escribo algo, ya sea una novela, una pieza independiente o esta publicación de blog, me abro al rechazo. Claro, creo que podría escribir mis historias y esconderlas en un cajón para que nunca me vuelvan a ver. Después de todo, esto es lo que hizo JD Salinger después de que su éxito Catcher in the Rye dejara un mal sabor de boca, pero la mayoría de los escritores lo hacen. no me conformo con esta opción y yo tampoco. Los escritores escriben no solo porque queremos contar la historia, sino porque queremos compartirla con otros (y seamos sinceros, algunos de nosotros queremos ganar algo de dinero mientras lo hacemos) . Lo mismo puede decirse de cualquiera que comparta su arte o su trabajo con el mundo. Pero compartir inevitablemente nos abre al rechazo. Mucho de eso.

Rechazo y picadura de fracaso, no importa dónde se encuentre en su carrera. Pero ciertamente pica más cuando recién estás comenzando en tu campo. Esto se debe a que es más probable que los novatos interpreten el rechazo como una señal de que no tienen las habilidades y el talento necesarios para tener éxito en su oficio. Así que no es el rechazo por decir lo que duele tanto. Más bien es nuestra interpretación del rechazo. Si un joven escritor ve el fracaso como una señal de que no están capacitados, duele como una puñalada en el corazón.

Ahora, volviendo a la pregunta inicial. El debate sobre si las personas exitosas nacen o se hacen se ha prolongado durante siglos. Por ejemplo, cuando se trata de si los buenos escritores nacen o se hacen, casi todas las figuras literarias han intervenido en el tema. Jack Kerouac declaró en su artículo de 1962 titulado ¿Los escritores nacen o se hacen? que “Cinco mil escritores con formación universitaria podrían dedicarse a un día en junio en Dublín en 1904, o los sueños de una noche, y nunca hacer con eso lo que [James] Joyce hizo con él: simplemente nació para hacerlo”. Por otro lado, Ralph Waldo Emerson declaró: “Cada artista fue primero un aficionado”.

Pero podríamos simplemente intercambiar “buenos escritores” por “buenos atletas”, “empresarios exitosos” o incluso simplemente “personas inteligentes”. Independientemente del tema, la pregunta es la misma. ¿Es el talento algo con lo que las personas nacen? ¿O es algo que desarrollan a través de la práctica y el trabajo duro?

Ahora, si te inclinas por Kerouac y crees que las personas nacen con talento, tienes lo que los psicólogos llaman una mentalidad fija . Tiendes a asumir que cosas como la inteligencia, la habilidad atlética y, sí, el talento para escribir, son cualidades fijas que se incorporan al cerebro en la fábrica. Las personas nacen con una habilidad o no, y no hay mucho que puedan hacer para cambiarla. Desde esta perspectiva, el éxito debería venir con bastante facilidad. Si tienes que trabajar duro para tener éxito, entonces probablemente no tengas tanto talento y debas buscar otra carrera.

Sin embargo, si te alineas con Emerson y piensas que el talento se crea a través del esfuerzo y la práctica diligentes, tienes una mentalidad de crecimiento . Ves el talento como algo que se está programando y actualizando constantemente en el cerebro. Como resultado, las habilidades son maleables y se pueden mejorar. Desde esta perspectiva, el éxito nunca es fácil y siempre se requiere esfuerzo.

Entonces, ¿qué mentalidad es mejor?

Si echamos un vistazo a la literatura científica sobre este tema, vemos que muchos estudios confirman que las personas con una mentalidad de crecimiento son más capaces de enfrentar el fracaso y el rechazo. Esto se debe a que las personas con una mentalidad fija interpretan el fracaso como una señal de que simplemente no tienen el talento y las habilidades necesarias para tener éxito (y nunca lo tendrán). Como resultado, cuando las personas con una mentalidad fija experimentan el rechazo, quedan paralizadas por el fracaso y, a menudo, se dan por vencidas.

Las personas con una mentalidad de crecimiento interpretan el fracaso de una manera completamente diferente. Para ellos, el fracaso indica que no pusieron suficiente esfuerzo. Entonces, cuando las personas con una mentalidad de crecimiento experimentan el rechazo, en lugar de plegarse se doblan. Trabajan aún más, lo que a su vez aumenta sus posibilidades de éxito en el futuro. Las personas en crecimiento ven el rechazo y el fracaso no solo como una parte necesaria del viaje sino también como una parte beneficiosa. Para ellos, el rechazo es el fuego que utilizan para forjar sus habilidades en acero endurecido.

Debido a que las personas con una mentalidad de crecimiento tienen menos probabilidades de rendirse después del fracaso, tienden a tener más éxito. Es una buena noticia si ya tiene una mentalidad de crecimiento; malas noticias si no lo haces. Pero he aquí algunas buenas noticias para todos. La investigación muestra que puede cambiar su mentalidad. Contrariamente a la creencia popular (y contrariamente a lo que creen los que tienen una mentalidad fija), el cerebro se vuelve a cablear constantemente cerrando las vías obsoletas y agregando otras nuevas (el término técnico para esta calidad maleable es “neuroplasticidad”). Entonces, de acuerdo con la ciencia del cerebro, todos podemos mejorar nuestras habilidades siempre y cuando estemos dispuestos a trabajar.

Así que revisemos. Si quieres dejar de estar paralizado por el fracaso y el rechazo, ayuda a adoptar una mentalidad de crecimiento. ¿Pero cómo? Por suerte para ti, tengo seis sugerencias científicamente respaldadas:

1. Sea consciente de su autocontrol y discuta

El primer paso para abordar cualquier problema es identificarlo. Entonces, lo primero que debe hacer para cambiar su mentalidad es identificar cuándo se está deslizando hacia una mentalidad fija. Por ejemplo, un escritor de mediana edad (como yo) podría obtener un rechazo por enésima vez y pensar: “Tal vez sea demasiado viejo para comenzar una carrera de escritor”. Pero si me recuerdo a mí mismo que esta es mi mentalidad fija. , Podría responder diciendo: “Por otra parte, nunca eres demasiado viejo para aprender una nueva habilidad” o “Muchos escritores exitosos comenzaron su carrera a mi edad o incluso más tarde”.

2. Enfocarse en el proceso, no en el resultado

Soy el primero en admitir que cuando me rechazan, solo quiero levantar las manos y decir: “Perdí todo ese tiempo por nada. ¿Cuál es el punto? “Pero luego me recuerdo a mí mismo que” fracaso “es solo otra palabra para” aprender “. Aunque el resultado no fue lo que quería, todavía me beneficié del proceso. La autora Kristin Hannah resumió mejor este principio cuando dijo: “No importa si está intentando vender su primer libro o su libro número 50, o si está tratando de redefinir su carrera, o si está tratando de reinventar lo que Es lo que haces, siempre va a ser difícil. Siempre habrá personas negativas y siempre será más fácil renunciar o seguir el camino de menor resistencia o escribir lo que parece ser la respuesta fácil para el éxito en ese momento. Esas habilidades que desarrolla como un escritor no publicado, su disciplina, su dedicación, creo que todo eso lo mantiene muy bien a medida que avanza y pasa de ser un escritor principiante a un escritor profesional a un novelista de carrera “. a mí mismo, cada cosa que hago me ayuda a desarrollar mi carrera como escritor, independientemente de si da como resultado una publicación.

Haga lo mismo cuando experimente el fracaso. Recuérdese que algún día en el futuro, cuando finalmente haga una pausa, traerá consigo un arsenal de habilidades (incluida una piel gruesa) para ayudarlo a navegar en su nueva carrera.

3. Descubre el poder del Sin embargo.

Para ayudar a los estudiantes a adoptar una mentalidad de crecimiento, una escuela secundaria en Chicago hizo un movimiento radical. Eliminaron el fracaso en su sistema de clasificación. Cuando un estudiante no aprobó una clase, en lugar de una F, recibió un Aún no . Por lo tanto, la próxima vez que se rechace su trabajo, no lo interprete como una prueba de que usted no está capacitado. En su lugar, recuerde que lo que realmente significa es que todavía no está capacitado. Observe cómo solo la adición de esa palabra cambia el significado y transmite un sentido de esperanza.

4. Expande tu mente

Solo aprender que tu cerebro puede cambiar es suficiente para reconfigurar tu forma de pensar. Un estudio descubrió que enseñar a los niños la calidad maleable del cerebro los llevó a adoptar una mentalidad de crecimiento en la escuela, aumentó su motivación y los hizo más resistentes al fracaso. Puede hacer lo mismo en Google con el término “neuroplasticidad”. O mejor aún, consulte la charla en TED de mi colega y experta en mentalidad de crecimiento, Carol Dweck. Y también puede buscar evidencia de neuroplasticidad en su propia vida al reflexionar sobre una habilidad o pasatiempo en el que una vez no era muy bueno y ahora lo es.

5. Concéntrese en las razones internas para sus búsquedas

Las personas con una mentalidad fija ansían la aprobación de los demás porque esa es la única forma en que pueden validar su talento. Quieren demostrar su talento, no mejorarlo . Pero si la razón principal por la que desea el éxito es obtener la aprobación de otros (o hacerse rico, lo que también requiere la aprobación de otros), se está preparando para un mundo de dolor. Entonces, cuando llegue el inevitable golpe del rechazo, recuérdate a ti mismo que haces lo que haces, ante todo, porque te encanta. Porque estás obligado a hacerlo. Dicen que un verdadero escritor escribe, independientemente de si obtienen aprobación para ello. Lo mismo podría decirse para casi cualquier búsqueda, siempre y cuando lo hagas porque lo amas.

6. Elogie a los demás por su esfuerzo

Además de cambiar su propia mentalidad, considere pagarlo hacia adelante y cambiar la mentalidad de quienes lo rodean. Cuando un niño se lleva a casa directamente, A y sus padres dicen: “Wow, debes ser un genio”, sin saberlo, la alientan a adoptar una mentalidad fija. En cambio, si los padres dijeran: “Wow, debes haber trabajado muy duro en tus clases”, estarían fomentando una mentalidad de crecimiento. Las investigaciones demuestran que elogiar a los niños por su esfuerzo (no por su talento inherente) les ayuda a enfrentar fallas futuras y mejora su desempeño. Entonces, la próxima vez que elogies a alguien por su éxito, ya sea un niño o un adulto, resalta su esfuerzo, no su talento.

Adoptar una mentalidad de crecimiento requiere práctica. Pero si sigue estos consejos, puede liberarse del miedo a la crítica y al rechazo. Ahora, eso no significa que el próximo rechazo que reciba no resulte doloroso, incluso los escritores y actores muy exitosos todavía se molestan cuando reciben una mala crítica, pero sí significa que el rechazo probablemente resulte menos dañino. Y lo que es más importante, significa que el rechazo no servirá como un obstáculo para su éxito.

Recuerda que no estás limitado por lo que puedes hacer. Solo estás limitado por lo que crees que puedes hacer (o no puedes hacer). Es su mentalidad que realmente importa.

Una versión de este artículo apareció en Hinnom Magazine 008. Para obtener más consejos sobre cómo puede usar la ciencia psicológica para mejorar su escritura, visite The Writer’s Laboratory en www.melissaburkley.com

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