Secretos para personas sensibles: por qué la impaciencia emocional permanece sola

La soledad llega a algunos más que otros. Pero por qué se cuelga no siempre es evidente cuando lo leen ojos médicos tradicionales. En mi práctica médica y en los talleres, me llamó la atención la cantidad de personas sensibles y empáticas a las que llamo "empáticos emocionales" que vienen a mí, solos, queriendo una pareja romántica, pero que permanecen solteros durante años. O bien están en relaciones, pero se sienten constantemente fatigados y abrumados. La razón no es simplemente que "no hay suficientes personas emocionalmente disponibles", ni su agotamiento es "neurótico". Personal y profesionalmente, descubrí que está sucediendo algo más.

Los empáticos emocionales son una especie en sí mismos. Mientras que otros pueden prosperar en la unión de ser una pareja, para los empáticos como yo, demasiada unión puede ser difícil, puede hacer que nos escapemos. ¿Por qué? Tendemos a intuir y absorber la energía de nuestro compañero, y nos sobrecargamos, nos angustiamos o nos agotamos cuando no tenemos tiempo para descomprimirnos en nuestro propio espacio. Somos súper-respondedores; nuestra experiencia sensorial de relación es el equivalente a sentir objetos con cincuenta dedos en lugar de cinco. Las personas enérgicamente sensibles evitan sin saberlo la asociación romántica porque en el fondo tienen miedo de ser engullidas. O bien, se sienten engullidos cuando se juntan, una manera constrictiva y angustiosa de vivir. Si esto no se entiende, los empáticos pueden permanecer perpetuamente solos; queremos compañerismo, pero, paradójicamente, no se siente seguro.

Para que los empáticos emocionales estén a gusto en una relación, se debe redefinir el paradigma tradicional de acoplamiento. Sobre todo, esto significa afirmar sus necesidades de espacio personal, los límites físicos y de tiempo que establece con alguien para que no sienta que están encima de usted. Los empáticos no pueden experimentar completamente la libertad emocional con otra hasta que lo hagan. Sus necesidades de espacio pueden variar según su situación, educación y cultura. Mi distancia ideal para mantenerla en público es de al menos un brazo de distancia. En las salas de espera de los médicos, apilaré mi bolso y mis carpetas en los asientos a mi lado para mantener alejados a los demás. Con amigos es aproximadamente la mitad de eso. Con un compañero es variable. A veces es un éxtasis envuelto en sus brazos; más tarde puede que necesite estar en una habitación propia, cerrada. Todos nosotros tenemos un borde energético invisible que establece un nivel de comodidad. Identificar y comunicar el tuyo evitará que los demás te sequen. Entonces la intimidad puede florecer, incluso si te has sentido sofocado antes.

Si eres empático o si las expectativas comunes de la pareja no concuerdan contigo, practica los siguientes consejos.

Consejos para que los empáticos se sientan cómodos en una relación:

Consejo 1. Qué decirle a un compañero potencial
A medida que conoces a alguien, comparte que eres una persona sensible, que periódicamente necesitas tiempo tranquilo. El compañero correcto será comprensivo; la persona equivocada lo menospreciará por ser "demasiado sensible", no respetará su necesidad.

Consejo 2. Aclare su estilo de sueño preferido
Tradicionalmente, los socios duermen en la misma cama. Sin embargo, algunos empáticos nunca se acostumbran a esto, no importa cómo cuidar a un compañero. Nada personal; simplemente les gusta su propio espacio para dormir. Hable sobre sus preferencias. Sentirse atrapado en la cama con alguien, no tener una buena noche de descanso, es una tortura. Los campos de energía se mezclan durante el sueño, lo que puede sobreestimular a los empáticos. Entonces, discute las opciones con tu pareja. Debido a que los no empáticos pueden sentirse solos durmiendo solos, haga concesiones cuando sea posible.

Consejo 3. Negocie sus necesidades de pies cuadrados
Es posible que esté encantado con su amada hasta que vivan juntos. Experimenta con condiciones de vida creativas para que tu hogar no sea una prisión. La sala de respiración es obligatoria. Pregúntese: "¿Qué arreglos espaciales son óptimos?" ¿Tener un área para retirarse, incluso si es un armario? Un divisor de habitaciones? Baños separados? ¿Casas separadas? Prefiero tener mi propio dormitorio / oficina para retirarme.

Consejo 4. Viaja sabiamente
Viajar con alguien, es posible que desee tener espacio separado también. Si compartir la habitación es la única opción, colgar una hoja como separador de espacio ayudará. "Fuera de la vista" puede hacer que el corazón se vuelva más cariñoso.

Consejo 5. Tome mini-descansos regulares
Los empáticos requieren tiempo de inactividad privado para reagruparse. Incluso un breve escape evita la sobrecarga emocional. Retírese durante cinco minutos en el baño con la puerta cerrada. Da un paseo por la cuadra. Leer en una habitación separada.

En mi práctica médica, he visto este acercamiento creativo a las relaciones salvar matrimonios y hacer que las intimidades continuas se sientan seguras, incluso para empáticos emocionales (de todas las edades) que han estado solos y no han tenido una pareja a largo plazo antes. Una vez que eres capaz de articular tus necesidades, la libertad emocional en tus relaciones es posible.

Judith Orloff MD es autora del bestseller del New York Times Emotional Freedom: Liberate Yourself From Negative Emotions y Transform Your Life ahora disponible en edición de bolsillo y sobre el cual se basa este artículo. El Dr. Orloff sintetiza las perlas de la medicina tradicional con un conocimiento de vanguardia de la intuición y la medicina energética. Es Profesora Clínica Asistente de Psiquiatría en la UCLA, cree apasionadamente que el futuro de la medicina implica integrar toda esta sabiduría para lograr la libertad emocional y el bienestar total. Para el horario de la gira de libros de Judith's Emotional Freedom y más inspiración, visite www.drjudithorloff.com.

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