Sé que es el mes de la salud mental, pero ¿qué puedo hacer al respecto?

6 formas sencillas en las que puedes marcar la diferencia.

Como terapeuta de salud mental, educadora y defensora, he notado diferentes reacciones al Mes de Concientización sobre la Salud Mental. Felizmente y como era de esperar, he visto a mis colegas, compartir y difundir la conciencia, ¡te aplaudo! También he visto personas dispuestas e interesadas que reconocen la importancia de la salud mental, quieren hacer más y no saben por dónde empezar. ¡Te aplaudo también! Reconocer que la salud mental es esencial es un gran paso en la promoción de la salud mental en general, sin embargo, espero que estos consejos lo ayuden a abogar durante el mes de Conciencia de Salud Mental y los días siguientes.

Edúcate tu mismo

Hay cientos de problemas de salud mental y crear conciencia sobre la salud mental no significa que deba convertirse en un experto en diagnóstico. Sin embargo, puede ser útil aprender información general, aunque importante, sobre la salud mental. Puede obtener más información asistiendo a un curso, participando en reuniones, discutiendo con un profesional de la salud mental o investigando fuentes en línea de buena reputación.

Los temas útiles para aumentar su conocimiento y conciencia sobre la salud mental pueden incluir:

Estadísticas relacionadas con el alcance y el impacto de la salud mental (p. Ej., NAMI, NIMH, CDC)

¿Qué factores pueden influir en los problemas de salud mental?

Síntomas típicos de salud mental

Cómo buscar ayuda de salud mental para usted, un niño, un miembro de la familia, un amigo o un colega.

Comenzar una discusión

Puede usar su mayor conciencia para comenzar a elevar la conciencia en los demás también. Las conversaciones son una oportunidad para que aprenda y comparta su conocimiento. Esto puede incluir encontrar una reunión de salud mental activa en su comunidad o comenzar una propia.

Di no al estigma

Hay muchos mitos sobre la salud mental. Estas mentiras pueden causar vergüenza, vergüenza, culpa y pueden crear obstáculos que hagan que las personas eviten buscar la ayuda que puedan necesitar. El tema 2018 de la Alianza Nacional para las Enfermedades Mentales para el Mes de Concientización de la Salud Mental destaca la importancia del diálogo activo para disipar el estigma. Además, puedes ayudar siendo consciente del idioma que usas y los mensajes que transmites sobre la salud mental. Tenga en cuenta la perpetuación de los estereotipos, la devaluación de los demás y el intercambio de información inexacta. Además, si escucha este tipo de lenguaje, tal vez tenga la oportunidad de abrir un diálogo y disolver educadamente el estigma subyacente.

Difundir la palabra

Los diálogos son un gran comienzo. Sin embargo, sus esfuerzos no necesitan estar restringidos a su área local. Las organizaciones de salud mental apoyan el uso de las redes sociales para expandir el conocimiento, promover la atención de salud mental, participar en conversaciones importantes y contribuir a la comunidad. Puede difundir la palabra y conectarse a nivel mundial a través de las redes sociales. Desde este ángulo, difundir la palabra es fácil. Su contribución puede ser tan simple como una publicación, un tweet o un boomerang.

Involucrarse

Durante el Mes de la Salud Mental, hay varias oportunidades para asistir a eventos en persona o participar en línea. Además, sus esfuerzos no deben limitarse a mayo. ¡Este puede ser un buen momento para planear un próximo evento o planear uno propio!

Alimenta tu propia salud mental

La salud mental es importante todos los días, pero este es un buen momento para reflexionar sobre su propia salud mental. Tal vez su contribución este mes es abogar por su propia salud mental. Esto puede comenzar considerando lo que hace para cuidarse a sí mismo. Recursos tales como el kit de herramientas de Mental Health America pueden ser útiles para evaluar su salud mental actual y establecer pequeños objetivos para ayudarlo a lograr una vida equilibrada y feliz. Puede notar que no puede manejarlo solo y que está bien, que no tiene. Es posible que sea hora de buscar la ayuda de un profesional de salud mental o una conexión de grupo de apoyo para comenzar su viaje de salud mental.

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