Sanación emocional y el sistema de defensa automático

Los recuerdos del dolor pasado son necesarios para la salud y el bienestar. Nos mantienen seguros en el presente y en el futuro, activando un sistema de defensa automático .

Es más fácil ver la función de los recuerdos dolorosos y el sistema de defensa automático en el dolor físico. Quemarse el dedo con la estufa lo hace más cuidadoso cuando siente el calor; pisar un clavo la semana pasada te hace mirar antes de saltar hoy.

Aunque es más complicado, la función de los recuerdos emocionalmente dolorosos es la misma que la físicamente dolorosa. Recordar la traición es probable que lo haga más cauteloso acerca de en quién confía; recordar el dolor de las fallas del pasado generalmente motivará más aprendizaje, esfuerzo y atención en la empresa futura.

El cerebro de los mamíferos es notable en su capacidad para realizar análisis de riesgo-beneficio. Es capaz de equilibrar la memoria del dolor con la recompensa potencial de un comportamiento dado en el presente, siempre y cuando el foco esté en el presente. A diferencia de otros animales, los humanos a menudo subvierten este proceso rumiando sobre el pasado como si la función de la memoria y la imaginación fuera independiente del presente. Esto lleva a intentos vanos de resolver los problemas del pasado en lugar de los que enfrentamos en el presente y en el futuro, y allana el camino para cometer los mismos errores una y otra vez.

Reparar relaciones perjudiciales
El sistema de defensa automático funciona de manera más eficiente en lesiones infrecuentes con activadores de memoria específicos. Cuando se trata de dolor emocional en relaciones continuas, los desencadenantes de la memoria son vastos, generales e imprecisos. Las relaciones íntimas llevan recordatorios continuos de daños pasados ​​con desencadenantes de memoria generalizados como el tono de voz, el lenguaje corporal o las expresiones faciales.

Por ejemplo, golpearse la rodilla en una silla o golpearse el dedo mientras se cuelga una imagen puede producir el mismo tono de voz, lenguaje corporal y expresiones faciales que estallidos pasados ​​de ira amenazante, rechazo, castigo por abstinencia de afecto o abuso. Una mirada hosca después de un duro día de trabajo o una respuesta típica al equipo local al perder un juego clave puede parecer el aislamiento obsesivo y emocional del pasado. Una actitud distraída o preocupada de un cónyuge que se ha desviado puede desencadenar el dolor de la infidelidad. En resumen, el sistema de defensa automático es propenso a las falsas alarmas y puede prevenir fácilmente la curación y causar más daño.

Solo irse no será suficiente para sanar
Si continúa lastimado en su relación y está seguro de que el sistema de defensa automático no está precipitando el daño, el mensaje claro de su dolor es alejarse de su origen.

Desafortunadamente, dejar una relación dolorosa no será suficiente para desarmar el sistema de defensa automático. De hecho, es probable que se vuelva más sensible a medida que sus señales de activación se vuelven menos frecuentes. La sorprendente adaptabilidad de la psique humana produce una de las ironías más crueles sobre la superación del daño pasado. Cuanto más frecuente e intenso era el daño, mayor era tu tolerancia hacia él, así es como lo malo se vuelve soportable. A medida que los incidentes hirientes disminuyen en frecuencia e intensidad, de hecho se vuelven más sensibles a ellos, lo que significa que mucho menos estímulo duele mucho más. Usted comienza a reaccionar ante la más mínima posibilidad de daño como si fuera altamente probable.

Aquí hay un ejemplo común. Sin duda has vivido una experiencia dolorosa en algún momento de tu vida y la has superado notablemente bien. Sin embargo, casi tan pronto como pasa, probablemente murmuraste algo así como: "¡Nunca podría volver a pasar por eso!". Te volviste más vigilante e intolerante con cualquier cosa que se pareciera remotamente a la experiencia dolorosa. Un ejemplo trágico de este fenómeno ocurre en el suicidio. Los médicos saben desde hace tiempo que el momento más peligroso en la depresión severa de una persona es cuando comienza a elevarse. La víctima recién energizada y esperanzada se siente incapaz de soportar la posibilidad de una recaída y es probable que tome medidas drásticas en la primera recesión significativa, aunque temporal, en el estado de ánimo.

Sanación emocional significa reacondicionamiento
Ya sea que elijas mantenerte en una relación de mejora o dejarlo, tu sistema de defensa automático probablemente socavará tus relaciones en el futuro, incluso aquellas con hijos, a menos que se reacondicione .

La investigación muestra que la imaginación y la memoria son lados opuestos de la misma moneda, casi imposible de distinguir con certeza y altamente dependientes de los estados físicos y emocionales actuales. La curación nunca está ligada al pasado; es una cuestión de enfoque voluntario en el presente.

La curación emocional ocurre cuando el cerebro asocia memorias dolorosas con imágenes restaurativas. Repetir la asociación una y otra vez condiciona los recuerdos dolorosos para estimular automáticamente las imágenes restaurativas, en lugar del sistema de defensa automático.

El dolor común por la pérdida de un ser querido es un ejemplo de cómo este proceso ocurre naturalmente para la mayoría de las personas. Los recuerdos de los fallecidos son extremadamente dolorosos al comienzo del proceso de aflicción; te mantienen enfocado en la pérdida e inhiben la reinversión prematura de valor en los demás. Con el tiempo, comienzas a enfocarte en experiencias positivas con el fallecido, lo que has ganado en lugar de lo que has perdido, y se vuelve placentero pensar en el ser querido. Las imágenes restauradoras de amor, significado, propósito y apreciación han reacondicionado su enfoque de la pérdida a la orientación del valor. En ese momento, eres libre de invertir más valor en otras personas y en otras áreas de tu vida.

En CompassionPower desarrollamos formas de acelerar este proceso de curación natural, para hacerlo más presente y enfocado en el futuro y, por lo tanto, más eficiente y adaptable a una variedad de dolores emocionales.

  • Suicidio a los 27 años: muerte debido a abuso infantil
  • El significado del sufrimiento
  • Suicidio asistido por médicos: un voto de Massachusetts
  • Repensando cómo ayudar a los niños a perder peso
  • Soledad: una nueva epidemia en los Estados Unidos
  • Recupere su propósito en el trabajo ahora
  • Poder personal
  • Viviendo más cerca del hueso (Parte 1)
  • ¿La ciencia muestra rendimientos decrecientes?
  • ¿Qué quieren los chicos?
  • ¿Hay algo tan políticamente correcto?
  • Los bomberos combaten el estrés como primeros respondedores
  • ¿Tu hija es un ciberbully? Aquí está cómo decirlo
  • ¿Cómo se decide?
  • Lo que los agredidos suicidas no dicen
  • 6 etapas para el empoderamiento
  • Causas a menudo pasadas por alto del suicidio
  • My Old Dog: Seniors rescatados muestran que Old Dogs Rock
  • ¿Son las consecuencias de ninguna consecuencia? Parte 2
  • Sorprendentemente la sabiduría moderna de los antiguos griegos y romanos
  • Confinamiento solitario: tortura, pura y simple
  • Manejando el dolor crónico
  • Cada civil escucha la historia de un veterinario: Marking Memorial Day
  • Vida sin filtro: ¿enmascaramos la depresión en línea?
  • Perfeccionismo: ¿solución hereditaria o heredada?
  • La vida en la sala de recuperación para alguien con síndrome de Asperger
  • Un curioso caso de depresión
  • Beneficios de rehabilitación Jóvenes delincuentes
  • Asignación de verano: conocer a todos los niños
  • El problema con los medicamentos antidepresivos
  • Frente a Senilicide
  • El instinto de esperanza de Joey Tempest
  • Hasta contra el acantilado fiscal
  • ¿Qué conecta el bombardero aéreo de Navidad con el tirador de Fort Hood?
  • El gene que ninguna familia quiere cantar: la enfermedad de Huntington
  • Soledad: redes sociales, internet y teléfonos inteligentes